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    Ejercicios de Entrenamiento Del Actor

    Cargado por

    Jenny Silvente
    El documento describe una serie de ejercicios de calentamiento, relajación muscular, vuelo y plásticos para actores tomados de las técnicas de Jerzy Grotowski. Los ejercicios incluyen caminar, correr, estiramientos, saltos simulando vuelo y luchas entre diferentes partes del cuerpo, con el objetivo de relajar los músculos, estimular la columna vertebral y desarrollar la expresividad corporal.

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    Ejercicios de Entrenamiento Del Actor

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    Jenny Silvente
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    El documento describe una serie de ejercicios de calentamiento, relajación muscular, vuelo y plásticos para actores tomados de las técnicas de Jerzy Grotowski. Los ejercicios incluyen caminar, correr, estiramientos, saltos simulando vuelo y luchas entre diferentes partes del cuerpo, con el objetivo de relajar los músculos, estimular la columna vertebral y desarrollar la expresividad corporal.

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    El documento describe una serie de ejercicios de calentamiento, relajación muscular, vuelo y plásticos para actores tomados de las técnicas de Jerzy Grotowski. Los ejercicios incluyen caminar, correr, estiramientos, saltos simulando vuelo y luchas entre diferentes partes del cuerpo, con el objetivo de relajar los músculos, estimular la columna vertebral y desarrollar la expresividad corporal.

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    El documento describe una serie de ejercicios de calentamiento, relajación muscular, vuelo y plásticos para actores tomados de las técnicas de Jerzy Grotowski. Los ejercicios incluyen caminar, correr, estiramientos, saltos simulando vuelo y luchas entre diferentes partes del cuerpo, con el objetivo de relajar los músculos, estimular la columna vertebral y desarrollar la expresividad corporal.

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    Ejercicios de entrenamiento del actor (Tomados de las tcnicas de Jerzy Grotowski) Ejercicios de calentamiento 1.

    Caminar rtmicamente mientras brazos y manos rotan. 2. Correr de puntillas, con sensacin de fluidez y con un impulso que sale de los hombros. 3. Caminar con las rodillas dobladas y las manos en las caderas. 4. Caminar en cuclillas y las manos en las caderas. 5. Caminar con las piernas rgidas y estiradas como si tirasen de ellas cuerdas imaginarias sostenidas por las manos. Ejercicios de relajacin de msculos y columna vertebral. 1. Estirarse como un gato desde la posicin de tumbado boca abajo, con el cuerpo completamente relajado. Con las palmas pegadas al suelo, despertar del gato y comienzo de estiramientos de los brazos, con los codos hacia arriba. Se levantan las caderas y estiramientos de cada pierna independientemente. Estirar el cuello y levantar la cabeza, levantar hacia arriba la columna formando un arco. Se termina dando la vuelta y cayendo boca arriba relajadamente. Todo el ejercicio se realiza con gran lentitud. 2. Concentrarse en el pecho y sentir una banda de metal que lo oprime; en esa sensacin estirar el cuerpo todo lo que se pueda. 3. Adoptar una posicin de descanso, en cuclillas, con la cabeza cada hacia delante y los brazos sueltos hacia atrs. 4. En posicin de pie, doblar el cuerpo hacia delante lentamente hasta tocar las rodillas con la cabeza. 5. Rotacin del tronco hacia los lados lentamente. 6. En posicin de pie, echar el cuerpo hacia atrs para formar un puente. 7. En posicin de rodillas, echar el cuerpo hacia atrs para formar un puente. 8. En posicin tumbada boca arriba, rotar el cuerpo a la izquierda y a la derecha. 9. Dar saltos de canguro. Ejercicio Vuelo 1. En cuclillas, sobre los talones, adoptar la posicin fetal. Balancearse y saltar moviendo las manos como si fueran alas. 2. Ponerse de pie y seguir aleteando con las manos. 3. Levantar el vuelo con movimientos semejantes a los que se hacen cuando se nada. Se debe mantener un nico punto de apoyo en el suelo, un pie slo. Se dan saltos ligeros hacia delante, con el nico apoyo de la planta del pie. 4. Recreacin del vuelo del sueo: vuelo espontneo. 5. Descender al suelo lentamente, como un pjaro, y volver a la posicin primera. Ejercicios de pies 1. Tumbados, estiramientos y rotaciones de los pies y los tobillos en todas direcciones.

    2. 3. 4. 5.

    Caminar con los talones. Caminar con los pies hacia dentro, de puntillas. Caminar sobre los costados de los pies. Doblar los pies, hacia la planta o hacia el empeine.

    Ejercicios plsticos 1. Caminar rotando brazos, hombros y manos. 2. Imaginar que se lleva una cuerda atada a la cintura; caminar como si esa cuerda tirara de uno. Atar la cuerda al pecho y caminar imaginando que la cuerda tira de uno: 3. Improvisaciones con las manos: tocar y hacer como si se levantaran objetos y elementos de distinto peso, textura, etc. Espuma del mar, arena, hierro, plumas, Todo el cuerpo tiene que estar implicado en el movimiento. 4. Luchas entre una parte del cuerpo y otra, entre los dos pies, las dos manos, una mano con un pie, una pierna con la mano, etc. 5. Movimientos inesperados: Caminar con lentitud y dificultad, y a continuacin, tras un momento de inmovilidad, comenzar a correr gilmente dando saltos. Extender las manos suavemente, con rotaciones lentas, un momento de inmovilidad y rotarlas en sentido contrario violentamente.

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