Dieta 100 Puntos
Dieta 100 Puntos
Dieta 100 Puntos
fiel
ejemplo
de
esta
tendencia,
es
la
dieta
que
consumir,
cada
alimento
tiene
asignado
un valor
numrico.
Al cabo del da, deberemos sumar todo aquello que hemos ingerido
y nunca superar los 100 puntos, pero siempre deberemos alcanzar
los 80 puntos para no caer en desnutricin.
La puntuacin que recibe cada alimento est basada en la cantidad
de caloras, fibra,
protenas, carbohidratos,
y grasas,
que
con
un
mdico
nutricionista
sobre
la
80 PUNTOS
<
80 puntos
>
100 PUNTOS
90 puntos
100 puntos
Siempre
deberemos
tener
en
cuenta
que
hay
como
por
ejemplo
al
despertarte,
media
por
da, puedes
utilizar
especias sin
limitacin
Alimentos prohibidos:
Pavo
Jamn York
Jamn Serrano
Salchichn
Mortadela
Salmn Ahumado
Atn al natural
Ternera a la plancha
Chuletas de cordero
Pescado frito
Carne estofada
oquis de patata
Otros arroces
Pasta
Maz
Huevos y lcteos
Yogur dieta
10 ptos. 2 huevos
Tortilla francesa
15 ptos. 2 huevos
Queso fresco
Manteca
Leche entera
Leche semidesnatada
Leche de soja
Leche desnatada
Pan Integral
Pan de molde
Harina de trigo
Harina de maz
Crackers
Tomate
Endivias
Remolacha
Brcoli hervido
Col hervida
Coliflor hervida
Esprragos
Championes
Calabacn
Cebolla
Berenjenas
Espinacas
Calabaza
Estofado de lentejas
Pur de patatas
Frutas
Manzana
Naranja
Mandarina
Fresa
Kiwi
Frambuesa
Mora
Cerezas
Sanda
Pera
Ciruela
Meln
Melocotn
Mango
Pia
Uvas
Higos
Pltano o Banana
Aguacate
Dtiles
20 ptos. cada 25 gr
Almendras, Avellanas
Nueces
Varios
Patatas fritas
Patatas asadas
Caf
Empanadillas
Vino Tinto
Pipas de girasol
Pipas de calabaza
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