MEJORAR LA ATENCIN EN

NIOS Y ADULTOS
CONSEJOS PRCTICOS Y PAUTAS
PARA MEJORAR TU ATENCIN

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Contenido

CONSEJOS PRCTICOSPARA QUIN? ............................. 3

TIENE MI HIJO TDA/TDAH?.......................................... 4

Sntomas de Inatencin
Sntomas de Hiperactividad/Impulsividad

EL FRACASO ESCOLAR, UNA REALIDAD............................... 6

Sntomas de Problemas Escolares

CMO MEJORAR SU CONDUCTA EN CASA............................ 8

Inatencin y Distracciones
Hiperactividad e Impulsividad
Mejora su autoestima

CMO MEJORAR SU RENDIMIENTO ACADMICO .................. 13

EL TDA/TDAH EN ADULTOS ........................................... 15

Problemas asociados
Sntomas en adultos con TDA/TDAH
Consejos prcticos para el da a da

POR QU NEUROFEEDBACK? ......................................... 19

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CONSEJOS PRCTICOSPARA QUIN?

Los problemas o trastornos de atencin, con o sin hiperactividad, son uno de los
problemas ms importantes de la infancia y adolescencia. Asimismo, cada vez son ms
los adultos que adolecen de problemas de atencin, concentracin y rendimiento.

Estos problemas se manifiestan de forma diferente segn la edad, interfiriendo en

numerosos mbitos del desarrollo y en la vida del nio, adolescente y adulto.

En la actualidad se observa un aumento significativo de los problemas de atencin,

siendo esencial el disponer de herramientas de entrenamiento e intervencin que
fomenten la motivacin, la autonoma y el trabajo especfico de las habilidades
cognitivas para la mejora de la atencin, memoria y concentracin.

Los trastornos de atencin generan adems grandes problemas de autoestima,

rechazo social, aislamiento, frustracin ante las exigencias de rendimiento, sensacin
de fracaso y desmotivacin.

Adems, hay un amplio espectro intermedio de personas con dificultades para

concentrarse, para rendir mejor, sin que necesariamente tengamos que hablar de una
patologa o un trastorno diagnosticado.

PARA TOD@S VOSOTR@S

CONSEJOS TILES PARA MEJORAR LA ATENCIN!!

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TIENE MI HIJ@ UN TRASTORNO DE ATENCIN?

A continuacin te presentamos un cuestionario bsico que puede ayudarte a detectar si tu
hij@ puede presentar algn trastorno de atencin.

En ningn caso este sencillo test de autoevaluacin puede sustituir la evaluacin profesional,
siendo nicamente una herramienta til para una aproximacin previa al problema.

Son unas alertas para detectar posibles reas de mejora en esta importante etapa de su
vida

SNTOMAS DE INATENCIN

Olvida las cosas

Se distrae con facilidad

No escucha cuando le hablas directamente

Parece que generalmente no presta atencin

Es desorganizado en sus tareas y actividades

No mantiene su atencin fija en actividades de trabajo o de juego en el colegio y en casa

Le cuesta mantener la atencin en los juegos y actividades de ocio

Le cuesta trabajo seguir instrucciones

Es descuidad@ en sus tareas escolares

Le resulta muy difcil realizar tareas que requieren un esfuerzo mental

sostenido

Pierde frecuentemente objetos necesarios para sus tareas o actividades: libros, estuches,

juguetes

Es desorganizad@

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SNTOMAS DE HIPERACTIVIDAD-IMPULSIVIDAD

Es muy inquiet@

Corre o trepa continuamente

No es capaz de jugar en silencio

Responde sin esperar e interrumpe las conversaciones

No se puede quedar sentado y le cuesta mantener la misma postura (en

clase o en otras situaciones que requieren que est sentado)

Habla demasiado

Siempre se est moviendo

Mueve en exceso manos o pies

Le cuesta realizar juegos o actividades de ocio tranquilas

Tiene una actitud de constante activacin

Le cuesta seguir pautas de orden (guardar la fila, esperar su turno, etc.)

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EL FRACASO ESCOLAR, UNA REALIDAD

El fracaso escolar es uno de los problemas ms importantes en nuestro sistema actual.

En ocasiones el problema est latente, y no basta con analizar los resultados acadmicos del
nio, especialmente en sus primeros aos escolares.

Te presentamos a continuacin un listado de sntomas que has de combinar con el seguimiento

de sus calificaciones, pero que va ms all de ellas.

Porque no todo suspenso es fracaso escolar, ni todas las notas aprobadas son suficientes
para dejar de preocuparse por la posibilidad de un futuro problema.

En ningn caso este test de autoevaluacin puede sustituir la evaluacin profesional,

siendo nicamente su propsito el servir como herramienta til para una aproximacin
previa al problema.

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SNTOMAS DE PROBLEMAS ESCOLARES

Aumento progresivo del nmero de suspensos

Errores en el clculo de su propia edad

Dficit en hbitos de estudio

Dificultades de concentracin, de realizacin de tareas o de entendimiento de las mismas

Incapacidad de organizacin

Conductas o habla demasiado infantiles para su edad.

Actitud extremadamente negativa hacia el colegio, incluso con ansiedad.

Aislamiento en el entorno escolar

Incapacidad para aceptar las normas

Dificultades en la lectura, escritura o clculo

Agresividad

Dificultad para expresar sus emociones en la familia

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CMO MEJORAR SU CONDUCTA EN CASA

Inatencin y distracciones

Establece un grupo de seales que le ayuden a focalizar y mantener la atencin, como

por ejemplo, darle un toque en el hombro cuando se distrae de los deberes.

Utiliza recordatorios, listas de tareas, etc., mediante agendas, post-it, dibujos

que le ayuden a recordar y centrar su atencin en lo importante.

Evita que vea la televisin o haga otras actividades ldicas o juegos si tiene que
realizar otra tarea (estudiar, comer...).

Intenta que estudie siempre en el mismo lugar (habitacin, saln). Elige una zona
con pocos estmulos distractores (ordenador o televisor encendido, juguetes, ruidos).

Asegrate de que tiene a mano todo lo necesario para realizar su tarea y aydale
a centrarse recordndole lo que tiene que hacer.

Utiliza temporizadores, como por ejemplo despertadores, cronmetros, relojes de arena, etc.
para ayudarle a que sea consciente del paso del tiempo.

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Divide las instrucciones en pequeos pasos o fases, convirtiendo las tareas generales en
tareas cortas que le permitan aprender mejor.

Establece lmites y normas en su conducta diaria y asegrate de que comprenda las normas
y las consecuencias de su incumplimiento.

Utiliza el refuerzo positivo siempre que realice la conducta esperada o deseada,

para que sta se d con mayor frecuencia.

Establece un sistema de puntos. Consiste en elegir unas conductas objetivo razonables

y registrar diariamente la consecucin y los esfuerzos por cumplir con esas metas. Tambin puedes
haber odo esta tcnica en relacin con la llamada Economa de fichas.

Condicin positiva. Puede conseguir algo que le gusta (jugar a la consola) a cambio de
hacer algo que no le gusta como condicin (recoger su habitacin).

Tiempo fuera: Se trata de aislar al nio en un lugar aburrido y libre de estmulos

durante un corto periodo de tiempo, inmediatamente despus de llevar a cabo
un mal comportamiento.

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Hiperactividad e Impulsividad

Proponle actividades estimulantes y deportivas que supongan un gran gasto energtico.

Apntale a actividades deportivas que sean de su inters y fomenta su actividad fsica.

Define unas normas claras, recurdaselas frecuentemente y pdele que las repita
antes de cada situacin.

Coloca seales visuales que le recuerden continuamente la secuencia para actuar

adecuadamente (PARO-PIENSO-RESPONDO).

Propicia el uso de autoinstrucciones para que el nio aprenda a dirigir su conducta

adecuadamente.

Pdele que verbalice en voz alta los pasos que debe seguir antes de actuar, para fomentar
su lenguaje interno.

Establece seales externas, como apoyar a menudo tu mano sobre su espalda o guiarle
el ojo ante situaciones difciles para l.

Muestra inters por lo que hace, lo que piensa o cmo se siente.

Aydale a sentirse importante y valioso, ofrecindole pequeas responsabilidades que

pueda realizar con xito.

Contrato de Conducta: Con el adolescente se puede firmar un compromiso

en el que los padres se comprometen a premiar una conducta y el adolescente a realizarla
durante la semana.

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Mejora su autoestima

Refuerzo positivo: Elogia el trabajo bien hecho y su esfuerzo, por pequeo que
parezca. Hazle saber aquello que ha hecho bien y anmale a seguir en esa lnea.

Evita comentarios negativos sobre aquello que ha hecho mal.

Acepta y entiende sus dificultades. No le etiquetes.

Hazle saber lo importante y especial que es para ti. Apyale, anmale y destaca
sus xitos.

Transmtele la importancia de aprender con sus fracasos o las cosas que hace
mal.

Demustrale cario mediante contacto fsico, besos, abrazos, caricias

Valora su esfuerzo por encima de su resultado.

Ignora (siempre que sea posible) las conductas negativas, para que no asocie el
recibir atencin con hacer algo mal.

Trtale con respeto y cario. Escchale, intersate por lo que dice y siente,
as como por sus inquietudes o problemas.

No establezcas comparaciones, con otros nios, hermanos, etc. Ya que

afectan a su autoestima y reducen la confianza en s mismo.

Aydale a encontrar sus puntos fuertes Todos los tenemos!

Ensale a reflexionar sobre sus problemas y errores, sin enfatizar los

fallos, sino intentando relativizarlos para que l mismo busque las posibles soluciones.

Ofrcele responsabilidades, aydale a comprender las consecuencias de sus

actos, pero sin dejar de ofrecerle nuevas metas por miedo al fracaso, o al qu dirn.

Ensale a aprender de sus errores una y otra vez, reconociendo sus logros
y sus capacidades de forma positiva, con cario, respeto y admiracin.

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Fomenta sus habilidades sociales, ayudndole a desenvolverse mejor en cualquier mbito

(social, familiar, escolar, emocional y afectivo).

Entrena para mejorar esas habilidades sociales, como estrategias y recursos para
la interaccin con sus compaeros, el colegio, la familia, el equipo de ftbol, vecinos, etc.

Establece un trabajo de forma conjunta con el colegio para tener toda la informacin y
poder entrenar mejor sus habilidades, mejorando sus puntos dbiles. Presta especial atencin
al bullying o acoso escolar.

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CMO MEJORAR SU RENDIMIENTO ACADMICO

Habla con los profesores, explicndoles el problema y proporcionndoles

toda la informacin posible.

Busca un clima de colaboracin mutua, respetando y reforzando en casa el trabajo

llevado a cabo por los profesores.

Implcate en los estudios de tu hij@; muestra inters por ell@s, preocpate de

sus fechas clave, exmenes y trabajos.

Revisa diariamente su agenda y coordina la misma con sus profesores.

Valora su actitud y transmtele apoyo y confianza.

Consigue que el nio explique lo que ha aprendido; en clase, en sus ratos

de estudio, intentando profundizar evitando preguntas superficiales (no
preguntar slo por el examen o resultados, o si ha finalizado la tarea)

Estimlale, refuerza su progreso: en su aprendizaje, en el trabajo diario.

Recompensa su esfuerzo.

Fomenta el orden y la organizacin, manteniendo rutinas en su vida diaria.

Intenta que en casa haya un sitio para cada cosa, incluso utilizando
etiquetas con el nombre o dibujo de los objetos.

Realiza conjuntamente con ellos un horario con todas sus actividades

diarias y los tiempos dedicados a las mismas, y colcalo en sitios visibles
(su habitacin, frigorfico, etc.).

Aydale a crear hbitos de estudio desde que son pequeos.

Dedica unos minutos antes de comenzar el estudio a ordenar la mesa, para

que tenga a mano todo lo necesario.

Divide las tareas en fases y fracciona las actividades por pginas.

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Programa alarmas para ayudarle a administrar el tiempo.

Utiliza temporizadores o cronmetros para asignar tiempo a las tareas.

Refurzale con frases positivas, hazle sentir que ests apoyndole en todo momento.

Anmale, hazle sentir importante y autnomo, valora su esfuerzo y no solo el

resultado.

Utiliza un sistema de puntos y recurdale la importancia de terminar sus tareas.

Fomenta sus capacidades y aptitudes. Si se le da bien la msica anmale a

que aprenda a tocar un instrumento; si tiene buena memoria visual anmale
a usar esquemas, dibujos, etc.

Refuerza en casa el trabajo realizado en el colegio.

Recurdale habitualmente cul va a ser el beneficio obtenido por su esfuerzo.

Para evitar la frustracin, si necesita ms tiempo que los dems para realizar una
tarea, programa con frecuencia actividades divertidas, concdele pequeos
descansos, tareas variadas, programa actividades divertidas y motivantes de corta
duracin, como pasatiempos o dibujos.

Utiliza material atractivo y natural para ell@s (ordenadores, consolas, tablets)

En resumenMotvale!!

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EL TDAH EN ADULTOS

El TDA/TDAH es un problema que contina muchas veces despus de la infancia y

adolescencia. Adems, muchos adultos tienen TDA/TDAH y no son conscientes de ello.

Cada vez se est estudiando ms el componente gentico en este tipo de trastornos,

que influye en la prevalencia en ocasiones del problema, con ms o menos intensidad, en
distintos miembros de la familia.

En el caso de los adultos con problemas de atencin, estos suelen venir frecuentemente
asociados a otro tipo de problemas personales, emocionales, sociales, familiares,
profesionales, etc. que afectan a la calidad de vida de las personas que sufren este tipo
de problemas.

PROBLEMAS ASOCIADOS

Trastorno de Ansiedad
Trastorno del nimo o Depresin
Cambios en el estado de nimo
Dificultades para mantener un empleo, inestabilidad laboral, cambios de trabajo
frecuente
Problemas en las relaciones sociales o sentimentales, mayor porcentaje de
separaciones y divorcios
Abuso de sustancias (drogas) o alcohol
Mayor tasa de accidentes laborales
Mayor tasa de siniestralidad por accidentes de trfico
Pobre gestin o manejo del tiempo. Suelen llegar tarde porque el tiempo se les
pasa sin darse cuenta o calculan mal el tiempo que necesitan.

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SNTOMAS EN ADULTOS CON TDA/TDAH

Prestar poca atencin a los detalles

Cometer errores frecuentes por descuido en el trabajo
Mover continuamente las manos o los pies o moverse en el asiento
Dificultad para sostener la atencin en las tareas o en actividades de
entretenimiento
Poca capacidad de escucha cuando se les habla directamente
Intranquilidad e inquietud
Dificultad para seguir instrucciones de principio a fin y terminar el trabajo
Dificultad para involucrarse en actividades durante el tiempo libre de manera
calmada
Dificultad para organizar tareas y actividades, tendencia a olvidar las tareas
diarias
Reticencia y poca capacidad para realizar trabajos que requieren esfuerzo
mental sostenido
Hablar excesivamente
Prdida de cosas necesarias para realizar tareas y actividades
Facilidad para distraerse
Impaciencia y dificultad para esperar su turno
Problemas con el autocontrol y la regulacin del comportamiento
Pobre memoria funcional.
Dificultad para regular emociones, motivacin y excitacin (cambios bruscos
de estado de nimo)
Impuntualidad y tardanza crnica, pobre percepcin del tiempo
Tendencia al aburrimiento
Pobre autoestima

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CONSEJOS PRCTICOS PARA EL DA A DA

Establece rutinas y utiliza agendas o libretas de notas, algo esencial si quieres

llevar una vida ms organizada y que nada se te olvide.

Utiliza un temporizador. La dilacin es la principal causa de incumplimiento

de los plazos. Un simple temporizador de cocina simple colocado en tu
escritorio es un gran activo. En lugar de 2 das para completar una tarea,
establecer 2 horas con el temporizador parece ms razonable. La creacin
de este tipo de hbitos realmente ayuda a conseguir proyectos o realizar
trabajos.

Haz ejercicio. Esto puede parecer trivial, pero salir a la calle a dar un paseo
durante la jornada laboral puede refrescar tu mente y darte un impulso
extra de energa. Si no puedes salir a la calle, suba o baja las escaleras; si es
posible, acude a tu gimnasio aunque sea para un entrenamiento rpido
durante tu jornada laboral. Adems, te ayudar a reducir tu nivel de
ansiedad.

Elimina el desorden. Tienes tantos papeles, tanta basura en tu escritorio

que no se puede encontrar nada cuando lo necesitasElimina este desorden!
Mantener el espacio de trabajo ordenado mejorar tu productividad. Eso s
asegrate de archivar las cosas donde las puedas encontrar despus de
limpiar!

Pide y acepta ayuda. Si crees que no puedes hacerlo t solo, pide ayuda.
Recurre a personas en las que confes: tu hermano o hermana, tus amigoste
pueden dar un toque de atencin, ayudarte a terminar un proyecto, o darte
nimos y consejos de manera til y gratuita.

Protege tus relaciones sociales. Piensa antes de actuar. Cuenta hasta 3

cada vez que debas decir una opinin o, en general, cualquier cosa que
implique poder arrepentirse de un dao emocional.

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Elabora una lista de control cada noche al lado de tu cama. Marca lo que
hiciste hoy y revisa lo que tienes que hacer maana. No slo vas a ser ms
productivo, sino que adems dormirs mejor, sin tratar de recordar todo lo
que tienes que hacer al da siguiente.

Es necesario disminuir la cantidad de trabajo que puedes realizar

simultneamente. Divide las tareas en fases. Tener menos tareas a la vez,
ser mejor para mejorar tu rendimiento laboral.

Haz pausas para que tu nivel de atencin sea el mejor posible a cada
momento. Cada dos horas de trabajo tmate la libertad de parar 10 minutos
para ir al lavabo, tomar un caf o simplemente alejarte del lugar de trabajo
dando un paseo por los pasillos.

Entrena tu cerebro. La productividad y la organizacin comienzan con

buenas habilidades cognitivas. Entrenar con Neurofeedback mejora todas
las habilidades relacionadas con la atencin, memoria y concentracin,
adems de problemas asociados como estrs, ansiedad e impulsividad.

Descansa adecuadamente. La atencin y un buen rendimiento y

productividad requieren una gran cantidad de energa. Un buen nivel de
rendimiento puede lograrse y mantenerse si tienes una noche de sueo
reparador. Este es un consejo muy bueno tan simple como parece. Tmalo en
serio.

Utiliza la tecnologa. El telfono, ya sea un Android o un iPhone,

probablemente dispone de aplicaciones de agenda o recordatorios. Programa
tu telfono para que te recuerde plazos, reuniones, llamadas, etc. No se
perdern si te las recuerdan!

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POR QU USAR NEUROFEEDBACK?

Qu es el Neurofeedback?

El Neurofeedback es una tcnica avanzada y no invasiva de entrenamiento cerebral

basada en la visualizacin en tiempo real de la actividad elctrica cerebral, que es
mostrada en forma de vdeos, juegos, pelculas, animaciones a la persona para que sta
aprenda a controlar su atencin y mejorar su concentracin.

El cliente aprende progresivamente a controlar su estado mental de atencin y

concentracin mediante sencillos ejercicios, juegos, animaciones, etc. que funcionan
cuando consigue el estado deseado: mayor concentracin, menor ansiedad, atencin
focalizada, atencin sostenida, etc.

Sin medicamentos, sin efectos secundarios, validado clnica y cientficamente.

Vlido para todas las edades

Beneficios del Neurofeedback en TDA/TDAH

Mejora de la atencin, coordinacin y concentracin

Disminucin de inquietud e impulsividad
Aumento de la autoestima
Eliminacin de la ansiedad y el estrs asociados
Mejora del rendimiento escolar
Incremento de la creatividad
Mejora de las relaciones y habilidades sociales
Correccin de los problemas de conducta
Incremento de la capacidad de resolucin de problemas y toma de decisiones
Mejoras en la calidad de vida del nio, su familia y el entorno

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Qu hace diferente al Neurofeedback?

La tecnologa es el entorno natural actual de los nios y adolescentes. Los

tratamientos no pueden dar la espalda a esta realidad.

Es necesario disponer de soluciones reales y prcticas, objetivas, adaptadas

a las necesidades actuales. Tcnicas avanzadas e innovadoras, avaladas, sin efectos
secundarios, sin medicacin, con resultados visibles y objetivos.

Por qu Neurofeedback en Nascia?

Nascia es lder y pionera en la aplicacin del Biofeedback y Neurofeedback en

Espaa. Es distribuidor oficial exclusivo de los mejores y ms avanzados equipos de
medicin y entrenamiento y forma de manera continua a los mejores profesionales,
adems de colaborar con las principales instituciones educativas, empresariales y
de investigacin de Espaa y el mundo, gracias a su red de centros asociados.

Disponemos de un Consejo Asesor formado por los mejores profesionales, un

equipo humano cualificado de primer nivel y una amplia red de centros a nivel
nacional e internacional que garantiza la mxima calidad y fiabilidad en todas
nuestras actuaciones.

Trabajamos, entre otros, con las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado,
pilotos de combate del Ministerio de Defensa, Aviacin civil, universidades pblicas
y privadas, as como hospitales, centros y federaciones deportivas y profesionales
clnicos y entrenadores de primera lnea.

Aplicamos en exclusiva una metodologa nica registrada, combinando:

Neurofeedback para el entrenamiento de la atencin y concentracin

Biofeedback para el control de la impulsividad, el estrs y la ansiedad
relacionados
Entrenamiento cognitivo para la mejora de las habilidades relacionadas,
modificacin de conductas distractoras y refuerzo positivo.

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Nascia es sinnimo de seriedad, profesionalidad y calidad en la atencin a

nuestros clientes

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