Dieta
Dieta
Dieta
Desayuno: Caf o t con edulcorante - 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva o 2
galletas integrales - 1 vaso de jugo de naranja.
Lunes.
Martes.
Mircoles.
Jueves.
Viernes.
A partir de ahora, y durante los 11 das restantes, la dieta vara bastante e incorpora
otros alimentos y lo que es ms importante agrega un bocadillo adicional a media
maana y una merienda. Esto incrementa el metabolismo haciendo que perdamos peso.
Una parte importante en estos das en que el men cambia bastante es que debes
consumir las comidas sin que supere la cantidad de tres horas entre una y otra.
Esta dieta tiene como objetivo crear un hbito en tu alimentacin para que sea ms
saludable y te ayude a sentirte mejor adems de perder peso y aplanar el vientre.
Veamos el men de los siguientes 11 das.
Lunes:
Desayuno: T con leche con 2 tostadas con jamn cocido, queso y huevo.
Almuerzo: Ensalada de rodajas finas de calabacn crudo y queso tipo feta. Pescado
guisado con tomates. Albaricoques/damascos.
Martes.
Desayuno: Caf con leche con panqueque con miel y jugo natural de pera.
Mircoles.
Desayuno: 1 taza de leche con tostadas con aceite de oliva, queso fresco y jamn.
Almuerzo: Espinacas a la crema con guiso de atn con pimientos y tomate - rodajas de
sanda.
Jueves.
Almuerzo: Ensalada de judas blancas con tomate, pimiento verde y cebolla - solomillo
de cerdo guisado con pur de manzana - nsperos.
Cena: Salmn a la plancha con salsa de almendras y crema de lechuga - yogur con
cereales.
Viernes.
Sbado.
Desayuno: Caf con leche con pan tostado, jamn serrano y aceite de oliva.
Almuerzo: Pastel espinacas con pollo relleno de frutos secos y orejones - 1 porcin de
arroz - sanda.
Cena: Gazpacho - Pizza con rcula y queso de cabra casera - uvas con queso.
Domingo.
Cena: Lomo de cerdo guisado con salsa de almendras y coles de Bruselas - meln con
jamn - compota de membrillos.
Esta dieta te permitir ganar energa, perder peso y afinar la cintura. Recuerda que
durante estos ltimos 11 das puedes utilizar sal y aceite, preferentemente de oliva.
Lo ideal es que durante estas comidas renas las 1600 caloras diarias que necesitas
consumir.
En cada comida puedes incluir adems de lo indicado pepino, jengibre, limn y menta.