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    Ejercicios de Rehabilitacion Cervical

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    Sara Ximena
    El documento describe cinco ejercicios de rehabilitación cervical. Estos incluyen la maniobra del Si-Si que implica flexionar y extender la cabeza, la maniobra del No-No que implica girar la cabeza hacia los lados, la maniobra del niSí-niNO que implica flexiones laterales de la cabeza, flexiones en la esquina que implica flexionar el cuerpo hacia adelante tocando una esquina, y ejercicios isométricos que implican apretar la cabeza contra las manos en diferentes direcciones.

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    El documento describe cinco ejercicios de rehabilitación cervical. Estos incluyen la maniobra del Si-Si que implica flexionar y extender la cabeza, la maniobra del No-No que implica girar la cabeza hacia los lados, la maniobra del niSí-niNO que implica flexiones laterales de la cabeza, flexiones en la esquina que implica flexionar el cuerpo hacia adelante tocando una esquina, y ejercicios isométricos que implican apretar la cabeza contra las manos en diferentes direcciones.

    Descripción original:

    ejercicios cervicales

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    El documento describe cinco ejercicios de rehabilitación cervical. Estos incluyen la maniobra del Si-Si que implica flexionar y extender la cabeza, la maniobra del No-No que implica girar la cabeza hacia los lados, la maniobra del niSí-niNO que implica flexiones laterales de la cabeza, flexiones en la esquina que implica flexionar el cuerpo hacia adelante tocando una esquina, y ejercicios isométricos que implican apretar la cabeza contra las manos en diferentes direcciones.

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    EJERCICIOS DE REHABILITACION CERVICAL

    Maniobra del Si-Si


    Flexionar la cabeza hasta que el mentn contacte con el
    pecho. Seguidamente extender la cabeza hacia atrs lo
    mximo que se pueda

    Maniobra del No-No


    Giro de la cabeza hacia ambos lados procurando que la
    barbilla llegue a tomar contacto con el hombro
    correspondiente

    Maniobra del niS-niNO


    Flexin lateral de la cabeza hacia ambos lados,
    intentando tocar el hombro con la oreja correspondiente

    Flexiones en la esquina
    Colocarse de pie frente a un rincn de una habitacin con
    los brazos extendidos y las manos apoyadas en las
    paredes Inclinacin del cuerpo hacia delante, flexionando
    los codos, sin mover los pies. Intentar tocar el rincn con
    la cara, sin flexionar el cuello. Volver a la posicin inicial.

    Ejercicios isomtricos
    Consisten en apretar la cabeza contra la palma de la
    mano sin dejar que la cabeza se mueva, para lo que
    tambin hay que apretar la mano contra la cabeza.
    Mantenerse asi durante unos segundos, aflojar y repetir.
    Se pueden hacer en 4 direcciones:
    Colocando la mano derecha sobre el lado derecho de la cara
    Colocando mano izquierda sobre lado izquierdo de la cara
    Colocando las dos manos sobre la parte trasera de la cabeza
    Colocando las dos manos sobre la frente o sobre el mentn

    EJERCICIOS DE REHABILITACION CERVICAL


    CS Torrejn

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