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    Ejercicios de Escoliosis

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    Este documento describe cuatro ejercicios para escoliosis leve: 1) apoyar la mano en la pared y mantener la espalda recta por 30 segundos repetido 10 veces, 2) flexionar el codo con una banda elástica hacia la cadera realizando 30 flexiones 5 veces, 3) mantener la posición de plancha por 1 minuto, y 4) elevar una pierna alternadamente mientras se está acostado manteniendo cada posición por 1 minuto.

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    Ejercicios de Escoliosis

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    Este documento describe cuatro ejercicios para escoliosis leve: 1) apoyar la mano en la pared y mantener la espalda recta por 30 segundos repetido 10 veces, 2) flexionar el codo con una banda elástica hacia la cadera realizando 30 flexiones 5 veces, 3) mantener la posición de plancha por 1 minuto, y 4) elevar una pierna alternadamente mientras se está acostado manteniendo cada posición por 1 minuto.

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    EJERCICIOS PARA ESCOLIOSIS LEVE

    Mantener espalda recta con mirada hacia


    al frente y con palma de la mano apoyada
    en la pared.
    Mantener posición 30segundo por 10
    veces.

    Mantener espalda recta con mirada hacia


    el frente, flexionando el codo sujetando
    de una banda elástica hasta llegar con la
    banda elástica hacia la cadera.
    Realizar 30 flexiones de codo, por 5 veces.

    Ejercicios de Plancha.
    Mantener 1min.
    EJERCICIOS PARA ESCOLIOSIS LEVE

    Acostarse en una colchoneta y


    mantener en posición elevada
    una pierna haciéndolo de
    manera alternada.
    Mantener 1min.

    Hincarse con los brazos


    extendidos sobre la cabeza y
    cargar el peso del cuerpo hacia
    adelante.
    Mantener posición 30segundo
    por 5 veces.

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