El Asombroso Poder de La Comida Familiar

EL ASOMBROSO PODER DE LA COMiDA FAMILIAR.
UN RITO SENCILLO QUE FORTALECE EL HOGAR Y EDUCA A LOS CHICOS.
Hace cincuenta años, antes de la expansión de las megápolis, la globalización y los

matrimonios de dos sueldos, había un rito cotidiano llamado comida familiar, que reunía a
padres e hijos alrededor de la mesa. Y no sólo para comer, sino también para contarse cómo
había ido el día, escuchar a los demás y estrechar los lazos familiares.
¿Un mito?...Quizás. A decir verdad, también hace cincuenta años había empleados con turno
noche, padres que viajaban mucho y madres que trabajaban fuera de casa. Había
profesionales que salían tarde del trabajo y papás que pasaban por el club o el bar antes de
ir a casa, también tarde. La conversación en la mesa tal vez consistía, muchas veces, en
peleas entre los chicos y exhortaciones de los padres : “ esos modales…”, “ come todo lo que
te sirva … ” . ¡ Para quién no sería un alivio, a veces, poder librarse de la compañía de sus
personas más cercanas y más queridas para dedicarse a sus aficciones!
De todas formas, el mito de la comida familiar encierra una verdad esencial sobre la vida
doméstica y el bienestar personal que en nuestro mundo individualista y tecnificado
solemos olvidar.
Esto es lo que descubrío la periodista norteamericana Miriam Weinstein en el curso de un
estudio sobre alimentación y lo que la movió a escribir “ El asombroso poder de las comidas
familiares . Cómo nos hacemos más inteligentes, sanos y felices comiendo juntos”. El mismo
título hace afirmaciones atrevidas, basadas sin embargo, no en tradiciones y mitos, sino en
estudios científicos, en gran parte sobre los adolescentes.
PARA PREVENIR PROBLEMAS
Veamos, por ejemplo, el estudio que motivó el trabajo de Weinstein.El objetivo del Centro
Nacional sobre Adicciones y Drogas ( CASA), de la Universidad de Columbia, es que los
jóvenes no caigan en conductas destructivas( consumo de drogas, alcohol y tabaco, así como
embarazos de adolescentes). En 1996 hizo un estudio para ver si había algo característico
en los chicos que no presentaban esos problemas. Para sorpresa de los investigadores,
resultó que comer en familia, era más importante que la asistencia a la iglesia o la aplicación
en el colegio.
Desde entonces, el CASA viene repitiendo esta encuesta todos los años. La del 2003
muestra significativas diferencias entre dos grupos de adolescentes, según la frecuencia
con que comen en familia : al menos cinco veces por semana.
En el segundo grupo son más los que dicen no haber probado nunca el tabaco ( 85 %, contra
el 65% en el primer grupo), el alcohol ( 68% contra 47%) o la marihuana ( 88% contra 71%).
Esos mismos chicos presentan también menos problemas de ansiedad y tedio, y sacan
mejores notas.
A resultados similares han llegado en la Universidad de Minnesota, que en 1998-99
reunieron datos de 4800 adolescentes ( aprox.) de distintas zonas. Según este estudio,
comer en familia habitualmente contribuye a prevenir depresiones y suicidios,
especialmente entre las chicas. La influencia negativa de no comer en familia se mantiene
aun entre los chicos que dicen tener” buenas relaciones” con sus padres, así como una vez
descontada la influencia de la situación matrimonial, el grado de instrucción, la raza, y el
nivel socioeconómico de los padres. Los autores del estudioaventuran que “ quizás las
comidasen familia proporcionan a los padres una ocasión, formal o informal, de atende al
bienestar emocional de sus hijos adolescentes, las chicas en especial.
De los jóvenes estudiados en Minnesota, sólo una cuarta parte hacía siete o más comidas en
familia por semana, y un tercio sólo una o dos o ninguna. Pero hay indicios de mejora : las
encuestas CASA muestran un aumento de la proporción de adolescentes que comen en
familia no menos de cinco veces a la semana : del 47% en 1998 al 61 % en 2003.
UNA OCASIÓN PARA HABLAR
Si las comidas familiares no hicieran más que prevenir el consumo de drogasen

adolescentes, sólo por eso valdría la pena tenerlas. Pero, naturalmente, hacen mucho más
que eso. Previenen males porque antes han cumplido una tarea más fundamental. Como dice
Wernstein, “ estas comidas permiten a los hijos comunicarse regularmente con los padres,
y a los padres comunicarse con sus hijos. Nos conectan con nuestras tradiciones religiosas,
culturales y familiares”
Regularidad es lo que ante todo Weinstein tiene en mente cuando llama “ritual” a la comida
familiar. No es alo que hayamos de reinventar todos los días, algo que nos exija empeño
para que sea un tiempo de convivencia familiar con “ calidad”; es algo que prácticamente
cualquiera puede hacer. La comida familiar “ saca partido de necesidades biológicas y
sociales básicas. Nos permite realizar aquello en que consiste ser una familia: cuidamos
unos de otros, compartimos cosas, recorremos juntos el camino de la vida “. Esta intimidad
natural es la base sobre la que luego se levanta la calidad.
APRENDIZAJE DE VIRTUDES
Es cierto que ahora, los padres criados en los tiempos del “ todo vale”, en los años 60 o 70 ,
se descubren desprovistos de recursos para preparar a sus hijos para la vidas ocial.
Una familia que reúne a la familia entera, y que no es saboteada por la TV, el teléfono,
mensajes de celular, Internet, videojuegos o alguien que se levanta de de la mesa antes de
tiempo, es sin dudas el entorno ideal para aprender a comportarse en la mesa. Desde
pequeños, los niños aprenderán del ejemplo de sus padres e irán adquiriendo el hábito delas
buenas maneras ( ¡ o de las malas!).
Además de aprender y recibir una buena educación alimentaria, comer en familia enseña a
los niños a mantener una conversación, a escuchar y a contar, y al parecer, les suministra la
mayor parte de su vocabulario.
Además, y esto es muy importante, las comidas son ocasiones naturales para asimilar la
historia y los valores de la familia, y a aplicar esos valores en la vida cotidiana y a los
problemas y oportunidades que encontrarán en la sociedad. Muchos de esos valores pueden
hacerse virtudes alrededor de la mesa misma : estar atento a las necesidades de los demás,
levantar el ánimo con una anécdota divertida, generosidad para dejar a otro la mejor
porción de postre…; o inmediatamente antes y después : cuando los niños ayudan a preparar
la comida y a poner y quitar la mesa, y a a lavar los platos, aprenden aservir a los demás y
también a cuidar de sí mismos.
UNA FORMA FÁCIL DE CUIDAR LA FAMILIA
Con todo esto y mucho más a su favor, ¿ por qué ha decaído la comida familiar? Actúan, por
una parte, fuerzas exteriores, como la competencia de la comida rápida y las distracciones
electrónicas que tanto se han multiplicado. Por otra parte, hay también factores como el
trabajo de las madres fuera del hogar ( el estudio de Minnesota muestra una correlación
entre comidas familiares y madres que sólo trabajan como amas de casa ), horarios de
trabajo excesivos ( sobre todo entre los padres), niños con demasiadas actividades
( entrenamientos, natación, clases de música…) y madres separadas o solas. Pero algunas,
señala el estudio, en el fondo son excusas, todas o casi todas las demás razones para no
comer en familia.
Se ha señalado, que aun cuando no se reconoce con sinceridad, una razón del declive de las
comidas en familia es que los padres no quieren comer con sus hijos. Según un artículo del “
Wall Street Journal”, basado en este estudio, señala que muchos padres hombres
consultados indican que no les resulta lidiar con una niña de 6 años que hace una rabieta por
que no quiere comer las verduras. Es mucho más cómodo quedarse en la oficina, encargar la
cena , tomar una cerveza y volver a casa cuando los niños ya están dormidos. Hay familias
que reconocen que estando en casa, esperan para comer a que los niños se hayan ido a la
cama, porque reconocen que “ no es divertido comer con ellos”.
Nadie debería restar importancia a las fuerzas que hoy amenazan la cohesión de la familia
y convierten a sus miembros en compañeros de piso que comen solos y tienen su comunidad
en otra parte. Comer juntos no es todo, cuando se trata de intimidad familiar y del
bienestar de los pequeños; pero sin duda es una parte y, seguramente, la parte más
factible.
Añadamos fuerza de voluntad y la comida familiar recobrará su puesto en el hogar.

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