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    Importancia Del Desayuno

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    El documento describe la importancia del desayuno para mantener los niveles de glucosa y energía durante la mañana. Comer el desayuno rompe el ayuno nocturno y repone la glucosa, que es la principal fuente de energía del cuerpo y el cerebro. Un buen desayuno es necesario para tener energía a través de la glucosa de los alimentos y así tener un mejor desempeño académico. Aunque los dulces pueden dar una ráfida subida de glucosa, es mejor comer carbohidratos complejos como el arroz o las pap

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    Importancia Del Desayuno

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    El documento describe la importancia del desayuno para mantener los niveles de glucosa y energía durante la mañana. Comer el desayuno rompe el ayuno nocturno y repone la glucosa, que es la principal fuente de energía del cuerpo y el cerebro. Un buen desayuno es necesario para tener energía a través de la glucosa de los alimentos y así tener un mejor desempeño académico. Aunque los dulces pueden dar una ráfida subida de glucosa, es mejor comer carbohidratos complejos como el arroz o las pap

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    El documento describe la importancia del desayuno para mantener los niveles de glucosa y energía durante la mañana. Comer el desayuno rompe el ayuno nocturno y repone la glucosa, que es la principal fuente de energía del cuerpo y el cerebro. Un buen desayuno es necesario para tener energía a través de la glucosa de los alimentos y así tener un mejor desempeño académico. Aunque los dulces pueden dar una ráfida subida de glucosa, es mejor comer carbohidratos complejos como el arroz o las pap

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    El documento describe la importancia del desayuno para mantener los niveles de glucosa y energía durante la mañana. Comer el desayuno rompe el ayuno nocturno y repone la glucosa, que es la principal fuente de energía del cuerpo y el cerebro. Un buen desayuno es necesario para tener energía a través de la glucosa de los alimentos y así tener un mejor desempeño académico. Aunque los dulces pueden dar una ráfida subida de glucosa, es mejor comer carbohidratos complejos como el arroz o las pap

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    IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

    Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre, son
    muy bajos. Has estado sin comer durante 6-10 horas. Tu cuerpo básicamente está vacío
    en la mañana.

    Comer el desayuno, rompe el ayuno y repone los niveles de glucosa. La glucosa es la


    fuente de energía del cuerpo. Y principalmente la fuente de energía para el cerebro, el
    cual cuando se acaba la glucosa en el torrente sanguíneo la energía es proporcionada
    por la glucosa almacenada en el hígado en forma de glucógeno. Por ende un buen
    desayuno es necesario para obtener energía a través de la glucosa obtenida de los
    alimentos.

    Obtener buenas notas en el colegio o no repetir son las metas del año para los
    estudiantes universitarios. En ello la alimentación juega un rol fundamental, ya que es
    necesario tener al máximo las capacidades cognitivas para la absorción del
    conocimiento. “El adecuado desempeño académico involucra un aporte de energía
    suficiente para que las células cumplan su función, por lo que es evidente el agotamiento
    mental y físico cuando se pasa un largo tiempo sin ingerir alimentos.

    Varios universitarios creen que comiendo dulces activan sus neuronas y/o se sienten
    más despiertos y activos para adquirir nuevos saberes. Pero, no es verdad, ya que la
    mantención de la normoglicemia (niveles de glucosa normal en sangre) es importante
    para un buen desempeño, sin embargo la mejor forma de colaborar con la dieta para la
    mantención de una glicemia estable es ingerir la glucosa en forma de carbohidratos
    complejos, como papas o arroz, y no en forma de azúcar o alimentos azucarados. Esto
    se explica porque la velocidad de absorción de la glucosa es mucho más rápida cuando
    proviene de alimentos dulces, a lo que el organismo responde mediante una rápida y
    abundante liberación de insulina, generando de la misma forma una rápida y abrupta
    caída de la glicemia, lo que determinaría un deterioro en el rendimiento.
    La glucosa también alimenta los músculos, por lo que te sientes menos cansado y con
    más energía en general, cuando desayunas.

    Es importante comer un desayuno nutritivo y saludable que contenga granos, ya que su


    digestión es de forma uniforme y mantiene tus nivele de energía durante todo el día.
    Comer donas y/o productos azucarados te dará un pico de glucosa,(mucha energía)
    seguida por una gran caída, (te sentirás cansado casi de inmediato). Vas a tener hambre
    de nuevo y volverás a comer azúcar ganando asi más peso (nutricionysalud, 2013).

    Bibliografía
    Carbajal Azcona, Á. (2018). Universidad computlense de Madrid. Obtenido de Universidad
    computlense de Madrid: https://www.ucm.es/data/cont/docs/458-2018-01-10-cap-
    14-alimentos-2018.pdf

    Morales, F., Aguilar Vilas, V., Vega, M., & M.ª C. , M. (2008). Relación entre la calidad del
    desayuno y el rendimiento académico en adolescentes de Guadalajara (Castilla-La
    Mancha). Nutrición Hospitalaria. Obtenido de
    http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-
    16112008000500011&lang=pt

    nutricionysalud. (2013). Obtenido de nutricionysalud:


    http://www.nutricionysalud.net/importancia-del-desayuno.htm

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