PSICOLOGIA DEL DEPORTE

“Año del Dialogo y la Reconciliación Nacional”

UNIVERSIDAD PRIVADA
ADA A BYRON

FACULTAD DE INGENIERIA INDUSTRIAS ALIMENTARIAS

Tema:

…………………

Alumno : …………………………..
Docente : ………………………
Ciclo : …………………………
Curso : ………………….

Chincha 2018
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DEDICATORIA
La autora dedica este trabajo primeramente a Dios por
Darnos inteligencia y la vida para poder realizar este
trabajo, a nuestros padres quienes nos han apoyado con
esfuerzo y abnegación en reconocimiento a su constante
apoyo y dedicación, por guiarnos en nuestros estudios
día a día porque a la misma vez de ser padres son
grandes amigos

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CONTENIDO

PORTADA .......................................................................................................... 1

DEDICATORIA ................................................................................................... 2

INTRODUCCIÓN ............................................................................................... 5

PREGUNTAS ..................................................................................................... 6

1. Analice la película “JESSE OWENS - EL TRIUNFO DEL ESPÍRITU” y

responda a las siguientes preguntas............................................................... 6

2. En base a la película plantee dos ejercicios para trabajar la atención y

concentración en los atletas. ......................................................................... 12

Centrarse en una tarea: ........................................................................... 12

3. Identifique el trabajo emocional y los métodos psicológicos que hizo el

entrenador con el atleta. ............................................................................... 14

4. Que características psicológicas estaban presentes en estos deportistas

de alto nivel. .................................................................................................. 15

5. Identifique como manejo el estrés de sus jugadores el entrenador y

además plantee otra forma de manejar el estrés y la presión de una
competencia tan importante como una olimpiada. ........................................ 16

6. Proponga una lista de acciones para trabajar los principales problemas

psicológicos y psicopatológicos en los deportistas. ...................................... 16

BIBLIOGRAFÍA ................................................................................................ 18

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INTRODUCCIÓN

La Psicología del Deporte es una aplicación de la Psicología General al área del

deporte. Si bien el nombre hace referencia a la Psicología del Deporte
particularmente, es una simplificación, ya que se refiere en verdad a la Psicología
del Deporte y del Ejercicio Físico.

Para clarificar un poco esta cuestión, diferenciaremos tres conceptos:

ACTIVIDAD FÍSICA: es toda actividad humana que involucre movimientos

significativos del cuerpo con gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo
basal (gasto energético que el cuerpo necesita diariamente para seguir
funcionando). Es más amplia y abarcativa que el ejercicio físico y el deporte.

EJERCICIO FÍSICO: es toda actividad que sea planificada, sistemática y que se

mantenga en el tiempo, que se realiza para mejorar y mantener la aptitud física,
la salud física o mental, o que tiene un fin social.

DEPORTE: es el ejercicio físico especializado, competitivo y reglamentado.

Puede tener ser una actividad lúdica o competitiva, pero siempre incluirá el
componente de competencia, sea con otro rival, o por superación personal. El
deporte puede desarrollarse colectiva o individualmente, según cuáles sean las
características y reglas del mismo.

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PREGUNTAS

1. Analice la película “JESSE OWENS - EL TRIUNFO DEL ESPÍRITU” y

responda a las siguientes preguntas.
a. El 2019, el Perú será sede de los panamericanos, Identifique y
valore el aporte de un psicólogo deportivo en el rendimiento de los
deportistas peruanos. Investigue si en la actualidad existen
Psicólogos deportivos en cada federación deportiva del Perú.

Además de estrategia, técnica y condiciones físicas, el aspecto

motivacional en deportes como el fútbol es fundamental. La psicología
deportiva se ocupa de mantener la sed de triunfo a nivel colectivo y
desarrollar una motivación inquebrantable para lograr el triunfo.

La psicología del deporte estudia la influencia que tiene el estado mental

del sujeto sobre el rendimiento
individual y del grupo. Los psicólogos
deportivos trabajan con atletas y
entrenadores profesionales para
mejorar el rendimiento y aumentar la
motivación de los deportistas usando
diversas técnicas tales como la
visualización de imágenes, la
focalización de la atención y el
desarrollo de la motivación.

Los factores motivadores intrínsecos son aquellos que nacen del interior
del futbolista, de su espíritu, de su identidad personal y colectiva (lo que
se llama patria) y tienen que ver con el orgullo o la satisfacción de hacer
las cosas bien. Es lo que los tres mosqueteros querían decir cuando
repetían “todos para uno y uno para todos”.

Los cambios más dramáticos en el campo de la Psicología del Deporte

comenzaron en la década del 80; cuando muchos Comités Olímpicos, en
diferentes países comenzaron a solicitar la colaboración de psicólogos en
la preparación deportiva para los Juegos Olímpicos.

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El oportuno desarrollo de la Psicología del Deporte dio lugar a fuertes

discusiones. Por una parte existían los psicólogos de carácter académico
que se dedican a la formación docente y el trabajo en laboratorios y por
otra parte los psicólogos que trabajan en la solución de dificultades
precisos en la habilidad misma de la Actividad Deportiva. Numerosos
psicólogos dentro de este sector se proponen a usar la Psicología Clínica
al Deporte.

Muchas han sido las reacciones a raíz de estas corrientes de pensamiento

dentro del área de la Psicología del Deporte; queda mucho por efectuar
para lograr una concepción coherente acerca de la restricción de las
funciones que debe rescatar el psicólogo del deporte así como su
formación y preparación.

En concordancia con la disminución de la labor del psicólogo al ámbito de

la Psicología Clínica es preciso llamar la atención sobre la enorme riqueza
de la actividad deportiva donde están presentes fenómenos vinculados a
todas las ramas de la Psicología y de manera especial la Psicología
General, Social y del Aprendizaje. (Analítico, 2007)

La experticia, la práctica así la teórico dentro de esta característica nos

permite pronosticar que la propia complejidad del deporte en la actualidad
conllevará a que aun, con diferentes enfoques teóricos y metodológicos,
los psicólogos del deporte sigan una dirección más afín y con una mayor
vinculación a los aspectos prácticos del deporte aunque desde luego con
una firmeza metodológica óptima.

En lo que atañe a los métodos de la investigación en Psicología del

Deporte en lo primordial tiene las mismas peculiaridades que en la
Psicología General u otras ramas de las Ciencias Psicológicas. Estas
técnicas son:

1. La observación, que es un método básico en Psicología, y puede ser

natural y dirigida.

2. Las entrevistas y test psicológicos que se vinculan a los métodos de

evaluación sistemática.

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3. El experimento en condiciones de laboratorio y en condiciones

naturales.

4. El análisis de los frutos de la actividad del deportista en los

entrenamientos y competencia

La Psicología deportiva además de preocuparse por el deportista en sí,

también se preocupa de lo que está vinculado a éste y su entorno, como
es el entrenador, la familia, el medio ambiente, el deporte, etc. Todos los
factores que perturban de algún modo al deportista.

Por otro lado muchos piensan que la labor de un psicólogo en la actividad

deportiva, es un misterio y en muchos casos señalada como redundante.
Han pasado muchos años desde que la actividad deportiva aparece como
expresión de una sociedad en perspectiva de desarrollo y evolución; la
ciencia y la tecnología se hace presente cada vez con más énfasis en la
vida del ser humano, y en deporte, no es anómalo.

Hoy en día existe mucha resistencia al rol y aporte del profesional de la

psicología deportiva, desde dirigentes, entrenadores, padres de familia e
incluso los propios deportistas, entre otros.

La sociedad se desarrolla de la mano con la ciencia y el deporte junto a

ellos; sin embargo, aún quedan las ideas esquematizadas y las personas
mentalmente detenidas en el tiempo, recordando y recordando los
supuestos “años de oro” de esta disciplina deportiva.

De este modo el psicólogo que ha de trabajar en la actividad deportiva

tendrá que renunciar al traje de oficina para vestir buzo y zapatillas; tendrá
que renunciar a la cómoda oficina para migrar e impregnarse del sudor al
borde de los campos deportivos en los diferentes escenarios destinados
al deporte.

En la actualidad, la acción de un psicólogo en la actividad deportiva se

embarca no solo y exclusivamente en el deporte de alto rendimiento, o
simplemente en el rendimiento deportivo; sino que abarca espacios de
formación, orientación y asesoría estratégica para hacer del deporte un
instrumento de cambio social.

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La paciencia ante la incomprensión de su papel y de aquel protagonismo

sutil y disimulado que ignoran insensatos y autosuficientes personajes
vinculados al deporte es la sobredosis con la que deberá cargarse, el
psicólogo deportivo; este psicólogo ha de mantener la perseverancia y la
estrategia de la prudencia para ir dando a conocer la importancia de su
trabajo; y por sobre todo, ha de prepararse sin cesar para responder a los
requerimientos del rol protagónico del deporte en la sociedad.

En cierta medida lo que busca la psicología deportiva es mejorar el

rendimiento de los deportistas, elevar al máximo su potencial, no solo a
través del área física, sino a través de la mente que está estrechamente
relacionada con el aspecto funcional.

Los psicólogos que se encuentran trabajando en los clubes

deportivos

Los clubes deportivos peruanos en general, y especialmente los de fútbol,

deben incorporar a psicólogos especializados para formar deportistas
integrales, que no solo destaquen en la práctica del juego sino que
aprendan a controlar sus emociones, tolerar la frustración e incluso
conducirse correctamente fuera de las canchas, sostuvieron especialistas.

La formación de buenos deportistas debe partir desde la niñez, por lo que

es responsabilidad de los clubes trabajar con sus bases o divisiones
inferiores, y desde entonces debe intervenir el psicólogo deportivo, afirmó
Luis Gómez Correa, vicepresidente de la Asociación Peruana de
Psicología del Deporte, en diálogo con la agencia Andina.

Lima. La psicología deportiva no es muy aplicada en nuestro país y al

parecer es algo que se viene tomando en cuenta en la Videna. Tito
Morinaga es asesor psicológico del actual comando técnico de la
selección y presentó su libro: ¿Cómo preparar psicológicamente al
deportista?

Morinaga da recomendaciones desde la experiencia futbolística, debido

a que además de ser psicólogo de la Universidad Nacional de San
Marcos, es un ex futbolista profesional.

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El doctor, reveló que hay y ha habido algunos conflictos dentro del actual
plantel de Perú. Pero remarcó que son cosas que pasan en cualquier
grupo humano y que se tienen que trabajar.

b. Identifique que habilidades deben desarrollar los atletas.

Fuerza.
”Es la capacidad de un músculo para superar resistencias, mover pesos u
obstáculos externos o internos, mediante su contracción muscular. Esto se
puede hacer de forma estática o dinámica” (Flores, 2000)

Movilidad.
Uno de los factores clave de diferenciación entre un atleta y alguien que
simplemente "entrena" es el enfoque en la movilidad.

Sin embargo, cuando se piensa en esto, la movilidad es uno de los aspectos

menos atractivos de un programa de entrenamiento.

Algunas de las áreas críticas para mí incluyen:

 La capacidad de flexión: flexión dorsal de tobillos, las rodillas, las

caderas, la columna lumbar, los hombros, etc. En este día y era de
excesiva extensión, hemos perdido nuestra capacidad de flexión.
 La capacidad de rotar: a través de nuestras caderas y hombros (las
articulaciones esféricas), así como nuestra la espalda superior / tórax.
 La capacidad para separar las caderas: similar a la idea de la
flexión de la cadera, pero yendo un paso más allá. La idea es que sea
capaz de flexionar una cadera, mientras que extiende
simultáneamente la otra.

Potencia.

 Al igual que el trabajo de velocidad, el entrenamiento de la potencia

es a menudo una idea de último momento en muchos programas.

 Y por otra parte, ¡incluso si algunos atletas están entrenando la

potencia, por desgracia lo están haciendo de forma incorrecta!

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 Tomemos, por ejemplo, los levantamientos olímpicos. Si usted no ha

oído mi podcast con Bryan Mann, en algún momento es necesario que
lo escuche porque es instructivo en cuanto a cómo las buenas
intenciones pueden ir muy, muy mal.

Resistencia.

Capacidad psicofísica de la persona para resistir la fatiga durante un

periodo de tiempo

Coordinación.
La coordinación es la capacidad física complementaria que permite al
deportista realizar un movimiento ordenado y dirigido a la obtención de un
gesto técnico.

Velocidad
La velocidad es la capacidad física más importante en el rendimiento
deportivo. Consistente en realizar un movimiento en el menor tiempo
posible

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2. En base a la película plantee dos ejercicios para trabajar la atención

y concentración en los atletas.
Centrarse en una tarea:
Cuenta tu pulso durante 60 seg sin pensar en ninguna otra cosa más (sólo
tu pulso). Si otros pensamientos
terodean e intentan invadir tu
mente, vuelve a empezar de
nuevo. El objetivo del ejercicio es
conseguir centrarse en una sola
tarea durante un min. Completo.
Este ejercicio desarrolla las
habilidades necesarias para enfocar la atención, filtrar las distracciones,
controlar el pensamiento y el auto-habla. Para avanzar un paso en esta
habilidad, intenta mantener tu concentración durante un periodo de tiempo
más prolongado, p. ej. Cinco minutos.

Mente esclarecida: Pulsa el botón de “empezar” en tu cronómetro, cierra

los ojos y libera tu mente de cualquier pensamiento. Mantén la mente
despejada, sin pensamientos todo el tiempo que puedas. Anota el tiempo
que ha durado esta concentración. Puedes intentar repetir el ejercicio. El
objetivo es aumentar todo lo posible este periodo.
Control de pensamientos de distracción: Llena tu mente con muchos
pensamientos relacionados con el entrenamiento, competición, familia,
finanzas, etcétera, hasta que tu cabeza esté saturada con el bombardeo.
Entonces escoge un sólo pensamiento que quieras retener en tu mente y
silencia / aparta todos los otros pensamientos. Continúa pensando en este
único pensamiento (sería ideal un pensamiento positivo sobre el
entrenamiento o la competición) durante un minuto. Para avanzar en el
ejercicio, una vez realices perfectamente la primera parte, ejecuta el
ejercicio de la misma forma, pero ésta vez cuando termine el minuto
de concentración, vuelve a bombardear tu mente con mil cosas. Luego
para y céntrate durante un minuto en un único aspecto diferente al de
antes. El ejercicio continúa de la siguiente forma: bombardeo general,
único pensamiento A, bombardeo general único pensamiento B,

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bombardeo general, único pensamiento C, etc. Recuerda que no debes

avanzar hasta que cada minuto de las fases anteriores (A, B, C…) los
puedas realizar sin distracciones.

Observa una función: Aclara tu mente de cualquier pensamiento. Utiliza

todos tus sentidos para observar tu respiración. Escucha, siente u oye el
aire entrar y salir de tus pulmones. Reconoce y silencia cualquier
distracción. Cuando domines el arte de la concentración, el entrenamiento
mental competitivo resultará mucho más fácil.

Fuerza de voluntad y autoconfianza, debían creer que ellos eran lo

mejor que estaba en la cancha, entre la fuerza de voluntad era mantener
la concentración en lo que debían hacer, de esta manera realizar un
reconocimiento rápido de los escenarios, su interpretación y previsión,
elección de las acciones y su realización, finalmente la acción, apropiada
y análisis, sin miedo a recibir comentarios o críticas aunque estas fueran
constructivas.

Algunas técnicas para entrenar la concentración son:

Control de la respiración

Visualización de la estrategia de competencia

Utilizar palabras clave a la hora de competir que recuerden la estrategia.

Selección de los estímulos importantes a prestar atención durante la

competencia

Realizar ejercicios que estimulen la concentración en el entrenamiento y

competencia.

Competir en el aquí y el ahora. Nunca se repiten experiencias. No te

quedes en el pasado o en el futuro. (En lo que pasó y en el qué pasará)

Tres preguntas para trabajar la atención para realizarlas durante

entrenamiento y competencia: ¿Qué quiero, ¿Qué necesito? y ¿Qué estoy
haciendo ahora mismo para lograrlo?

Centrarse en lo que es importante para optimizar el rendimiento y

desechar todo aquello que no funciona.

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3. Identifique el trabajo emocional y los métodos psicológicos que

hizo el entrenador con el atleta.
El entrenador deportivo es, sin dudas, la persona que más influencia
puede ejercer sobre el deportista, debido a las funciones que debe cumplir
durante la preparación, el
entrenamiento propiamente dicho y
la competencia, de ahí que se le
conceda un papel privilegiado en
esta dirección.

Esta película nos da un claro ejemplo

de cómo la motivación y el esfuerzo dan resultado, descubriendo que no
hay impedimento más grande que nosotros mismos, nos muestra como
nada nos puede detener cuando tenemos nuestro sueño bien trazado,
cuando nuestro anhelo nos anima a seguir a adelante a pesar de todo.
Mientras uno sea constante y le gusta lo que hace, habrá cosas positivas,
aunque se presenten tropiezos que de estos también se aprenden. Y así
desempañarse mejor.

 Mantener una atención de estas reacciones y seguir su curso.

 Reforzar los sistemas de recuperación del deportista, basado en una
buena relación trabajo-descanso.
 Brindarle apoyo.
 Utilizar el reforzamiento positivo (animarlo, estimularlo).
 Explicarle las características del proceso por el que está transitando
 Utilizar habilidades para mejorar sus relaciones interpersonales.
 Reforzar las cualidades de la voluntad par logra un control
consciente-volitivo de sus reacciones emocionales

Esta película nos da un claro ejemplo de cómo la motivación y el esfuerzo

dan resultado, descubriendo que no hay impedimento más grande que
nosotros mismos, nos muestra como nada nos puede detener cuando
tenemos nuestro sueño bien trazado, cuando nuestro anhelo nos anima a
seguir a adelante a pesar de todo.

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El deporte de los protagonistas significo, la entrega, el amor y sentirse

gloriosos y felices por jugar, y así demostrar lo que sabían hacer ante una
gente que los anulaban, podemos ver como el entrenador entrego amor
Es el amor, constancia, compañerismo y la amistad.
Mientras uno sea constante y le gusta lo que hace, habrá cosas positivas,
aunque se presenten tropiezos que de estos también se aprenden. Y así
desempañarse mejor. (Casal, 2002)

4. Que características psicológicas estaban presentes en estos

deportistas de alto nivel.
Baja autoestima, resentimiento, agresividad, sin embargo el demostró ser
más humano y mejor en la carrera que los mismos agresores y
discriminadores. Podemos reconocer grandes valores del atleta.
El espíritu de sacrificio le hizo reflexionar. Existía respeto por su
entrenador, el entorno y por sus compañeros. Una disciplina a veces
interrumpida por las inquietudes de la juventud.

Aunque se presentaron cosas que no favorecían, siempre se busco la

manera de salir adelante, siempre con la sabiduría del entrenador y del
valor y el amor de él mismo consiguió grandes cosas.

Tenían mucho amor y valor por el deporte aunque esto implicaba

sacrificios y groserías por la sociedad. Sin embargo esto los fortaleció para
lograr ser buenos atletas.

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5. Identifique como manejo el estrés de sus jugadores el entrenador y

además plantee otra forma de manejar el estrés y la presión de una
competencia tan importante como una olimpiada.
El entrenador manejo el estrés de sus jugadores ejecutando prácticas en
la cancha sin mostrar piedad. Él sabía que tenía que hacer valer su
autoridad sobre el equipo esto significaba ponerse fuerte temporalmente
con sus jugadores.

Lo extraordinario de este entrenador, es que él radicalmente no hacía

diferencia de colores y raza. Él nunca halló la razón por la cual jugadores
blancos no podían jugar en contra de jugadores negros e inversamente.
No tenía sentido para él. Él simplemente ambicionaba encontrar los
mejores jugadores que pudiera contratar sin importar quiénes eran o de
dónde venían, siempre y cuando tuvieran el potencial. Para él era tan
simple como eso. Luchó contra la segregación racial, porque sabía que
los jugadores afroamericanos eran los mejores y podían ganar. Y lo logró
con el equipo con menos probabilidades.

6. Proponga una lista de acciones para trabajar los principales problemas

psicológicos y psicopatológicos en los deportistas.
Propuesta de acciones físicas y psicológicas

1. Autoconfianza.

2. Centrarse en la enseñanza y en la práctica de destrezas deportivas.

3. Cambiar habitualmente las actividades.

4. Establecer expectativas realistas para cada jugador en función de sus

capacidades.

5. Ejecutar demostraciones y dar instrucciones cortas y simples.

6. Estimular no solo los resultados, sino también la práctica técnica

correcta.

7. Recompensar el esfuerzo además del resultado.

8. Utilizar un enfoque positivo para corregir los errores.

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9. Reducir los miedos de los jugadores para ejecutar nuevas tareas.

10. Transformar las reglas para desarrollar la acción y la participación de

los jugadores.

11. Ser entusiasta y contagioso.

12. Rendimiento

LO QUE SE DEBE HACER: Aquí lo que se indica es realizar un

adecuado entrenamiento mental, a cargo de especialistas.
El entrenamiento mental consiste en integrar el desarrollo de
determinadas habilidades psicológicas al mismo tiempo que el deportista
entrena lo técnico, lo táctico y lo físico.
EVALUACION Y DIAGNOSTICO:
Esta función tiene como objetivo tratar de identificar la conducta objeto
de estudio en sus diferentes variables de respuesta.
La evaluación no se reduce sólo al análisis de sujetos, sino que ha de
centrarse en las relaciones que las personas establecen con sus
diferentes medios. Por ello el psicólogo debe evaluar todo el proceso
deportivo. (Fernández, 2004)
INTERVENCION:
La intervención del Psicólogo, se desarrolla en los tres grandes ámbitos
de aplicación que son el Deporte de Rendimiento (incluyendo el de alto
rendimiento), el Deporte de Base e Iniciación y el Deporte de Ocio,
Salud y Tiempo Libre.
 Entrenamiento Psicológico: desarrollo y mantenimiento de las
habilidades psicológicas implicadas en la actividad física y el
deporte (motivación, atención, concentración.
 Mejorar la calidad de vida de las personas a través de la práctica
física y deportiva.
 Diseño y aplicación de estrategias psicológicas para promocionar,
difundir y facilitar la actividad física y deportiva a los distintos
grupos sociales.

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BIBLIOGRAFÍA

Analítico, P. (2007). Facultad de Humanidades.

Casal, H. M. (2002). La preparación psicológica del deportista: mente y rendimiento humano.

Fernández, J. M. (2004). Estrategias psicológicas para entrenadores de deportistas jóvenes.

Flores, A. B. (2000). Habilidades motrices.

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