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    Plantilla

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    Raul Gonzalez
    Este documento presenta un formato para que los estudiantes identifiquen sus emociones recurrentes y analicen episodios emocionales. En la primera actividad, los estudiantes enumeran emociones y evalúan su frecuencia semanal. Luego describen sus emociones más frecuentes, sus efectos y cómo los ayuda reconocerlas. En la segunda actividad, completan las fases de dos episodios emocionales y describen uno propio. Finalmente, explican por qué identificar los "disparadores" emocionales es importante.

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    Este documento presenta un formato para que los estudiantes identifiquen sus emociones recurrentes y analicen episodios emocionales. En la primera actividad, los estudiantes enumeran emociones y evalúan su frecuencia semanal. Luego describen sus emociones más frecuentes, sus efectos y cómo los ayuda reconocerlas. En la segunda actividad, completan las fases de dos episodios emocionales y describen uno propio. Finalmente, explican por qué identificar los "disparadores" emocionales es importante.

    Descripción original:

    PLANTILLA

    Título original

    20. PLANTILLA

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    Este documento presenta un formato para que los estudiantes identifiquen sus emociones recurrentes y analicen episodios emocionales. En la primera actividad, los estudiantes enumeran emociones y evalúan su frecuencia semanal. Luego describen sus emociones más frecuentes, sus efectos y cómo los ayuda reconocerlas. En la segunda actividad, completan las fases de dos episodios emocionales y describen uno propio. Finalmente, explican por qué identificar los "disparadores" emocionales es importante.

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    y episodios compañía de tu tutor(a).
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    Actividad 3

    Mis emociones recurrentes


    1. Tienes dos minutos para escribir todas las emociones que vengan a tu mente.

    2. Indica en la siguiente tabla la frecuencia, durante esta semana, con la que has
    sentido las emociones que se enlistan. Al final encontrarás casillas vacías en caso de
    que requieras escribir una emoción adicional a las mencionadas.

    En la última semana he sentido…


    Muy
    Emoción Nunca Casi nunca Rara vez Frecuentemente
    frecuentemente
    Orgullo
    Alegría
    Enojo
    Entusiasmo
    Aburrimiento
    Celos
    Ansiedad
    Tristeza
    Duda
    Asombro
    Desánimo
    Alivio
    Confianza
    Tranquilidad
    Disgusto
    Envidia
    Desesperación
    Miedo
    Confusión
    Pereza

    1
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    2
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    3. A partir de lo que señalaste en la tabla anterior, responde:

    a) ¿Cuáles son las dos emociones que experimentaste con mayor frecuencia en la
    última semana?

    b) ¿Cuáles son los efectos de estas emociones en tu vida? ¿Cómo te hacen ver el
    mundo cuando las experimentas? ¿Cómo te hacen actuar? Describe al menos un
    ejemplo de alguna emoción que haya influido en la manera en la que actuaste.

    c) ¿En qué te puede ayudar reconocer tus emociones recurrentes?

    3
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    Episodio emocional

    1. Presta atención a los siguientes dos episodios emocionales. Escribe lo que


    probablemente sucedió en cada fase faltante (recuadro en blanco).

    Episodio emocional de Ana

    4
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    Episodio emocional de Miguel

    5
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    2. Piensa en un episodio emocional de frustración o decepción que hayas


    experimentado recientemente y descríbelo de manera breve en las cinco fases.

    ¿CÓMO TE SENTÍAS? ¿QUÉ FUE LO QUE TE HIZO


    SENTÍ
    REACCIONAR
    FRUSTRACIÓN/DECEPCIÓN
    EMOCIONALMENTE?
    ¿QUÉ PENSASTE?

    ¿QUÉ HICISTE O QUÉ DIJISTE? ¿CUÁLES FUERON LAS


    CONSECUENCIAS PARA TI Y
    PARA OTROS? ¿CÓMO TE
    SENTISTE?

    3. Responde: ¿Por qué sería importante identificar nuestros “disparadores”


    emocionales?

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