LOS HABITOS DE HIGIENE Y SU IMPORTANCIA

La higiene tiene por objeto conservar la salud y prevenir las

enfermedades, es por ello que se deben cumplir ciertas normas o hábitos
de higiene tanto en la vida personal de cada quién como en la vida
familiar, en el trabajo, la escuela, la comunidad. La higiene trata sobre
las medidas para prevenir y mantener un buen estado de salud. La
práctica de las normas de higiene, con el transcurso del tiempo, se hace
un hábito. De allí la relación inseparable de Los Hábitos de Higiene. Es
conveniente para el aprendizaje, práctica y valoración de los hábitos de
higiene que los adultos den el ejemplo a los niños, niñas y jóvenes con
la práctica cotidiana de adecuados hábitos de higiene, para que se
consoliden los conocimientos conceptuales, actitudinales y
procedimentales sobre el tema.(1)
HIGIENE Y CUIDADO DEL CUERPO
La salud y la educación son las encargadas de fortalecer y promover
factores protectores de salud entre ellos la higiene y los hábitos
saludables, desde un enfoque de calidad de vida, derechos y
participación.
La higiene personal y del entorno va mucho más allá de las meras
prácticas de aseo. Es uno de los componentes fundamentales de un
estilo de vida saludable y se encuentra relacionada con otros temas
como la alimentación, el ejercicio físico y la salud mental.
En consecuencia, el aprendizaje de hábitos de higiene y cuidados
personales cumplen funciones importantes en la formación integral de
las personas:
ƒ Mejorar la salud y el bienestar del individuo y la comunidad.
ƒ Prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades.
ƒ Facilitar las relaciones interpersonales.
ƒ Contribuir a la formación de una imagen positiva de sí mismos.
Higiene: La higiene personal está constituida por el conjunto de
cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y
mantenerse en un estado saludable. Es el concepto básico de aseo,
limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
Habito: Se refiere a toda conducta que se repite en el tiempo en forma
regular y de modo sistemático.
Vida saludable: Tiene factores determinantes como:
ƒ Llevar una alimentación equilibrada.
ƒ Mantener hábitos higiénicos adecuados.
ƒ Disfrutar del tiempo libre.
ƒ Prevenir accidentes.
ƒ Ejercitar la mente.
ƒ Realizar deporte o actividad física.
ƒ Tener una mejor calidad de vida y bienestar.
HIGIENE
Para mantener un estado óptimo de salud la higiene cumple una función
muy importante. Existen diferentes microorganismos (bacterias, hongos,
virus y parásitos) muy pequeños invisibles a los ojos que se encuentran
en todas partes: en el aire, en la tierra, en el agua, en el cuerpo y también
en los alimentos. Viven en diferentes lugares baños, basurales, agua no
segura, frutas y verduras mal lavadas, carnes crudas, en los animales,
en las patas de los insectos y en los objetos que tocamos. Los
microorganismos son seres vivos y no se mantienen quietos: cruzan de
una persona, un animal o un alimento a otro siempre que se den las
condiciones (alimento, agua, calor y tiempo) para crecer y multiplicarse,
dando origen a diferentes enfermedades. Por eso es primordial, además
de la higiene personal, la limpieza en el hogar.
Higiene Personal
La higiene personal tiene por objeto situar a la persona en las mejores
condiciones de salud frente a los riesgos del ambiente y del propio ser
humano. Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La
autoestima juega un papel fundamental frente a este aspecto, pues
quien se aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.
Principales hábitos de higiene personal y su importancia:
El correcto lavado de manos en forma cotidiana y en momentos
específicos significa prevención:
ƒ Mojar las manos con agua de la canilla.
ƒ Frotar con jabón las palmas y la parte superior. Luego las muñecas y
entre los dedos
ƒ Cepillar muy bien las uñas.
ƒ Enjuagar completamente las manos con abundante agua hasta retirar
todo el jabón.
ƒ Secarlas con papel descartable o con una toalla limpia y seca.
ƒ Cerrar la llave de agua con el mismo papel o toalla.
Es importante y oportuno lavarse las manos:
ƒ Al llegar a casa
ƒ Antes de comer
ƒ Antes de preparar o servir alimentos.
ƒ Después de ir al baño.
ƒ Después de utilizar pañuelos.
ƒ Después de jugar y de tocar dinero o animales.
Ducha o baño diario (limpieza de la cara, de las manos, del cabello, de
los genitales y de los pies): Con esta práctica se controlan olores
naturales del cuerpo que son producidos básicamente por la
transpiración o sudor. De esta forma se evita la presencia de gérmenes
y bacterias que puedan afectar la salud de nuestra piel.
Los ojos: Son órganos muy delicados y no deben tocarse con las manos
sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza
son las lágrimas. Para evitar problemas de visión es recomendable
mantener buena iluminación de los espacios evitando así un mayor
esfuerzo de la vista al estudiar, leer, ver televisión o trabajar con
computadoras.
Los oídos: Es conveniente evitar que el agua entre a los oídos. No se
deben introducir objetos como: ganchos, pinzas, palillos u otros. Su aseo
debe hacerse de manera periódica, teniendo en cuenta las
recomendaciones del médico.
Los dientes: La boca inicia el proceso de digestión de los alimentos y
desempeña un importante papel en la comunicación oral y gestual, pero
también da origen a problemas de salud, la mejor forma de prevenirlos
es haciendo un adecuado y periódico cepillado de dientes y lengua.
Limpieza de la nariz: La nariz deja entrar el aire para que llegue a los
pulmones con la temperatura y humedad adecuadas, y libre de
partículas extrañas. La producción de mocos es un proceso natural que
sirve como lubrificante y filtro para el aire, pero es necesario retirarlos
varias veces al día, además de la incomodidad que representan,
contienen partículas y microorganismos filtrados que pueden provocar
enfermedades.
Higiene de la ropa y el calzado: El lavado de la ropa exterior e interior
de las personas y la higiene del calzado es fundamental. En lo posible la
ropa debe ser expuesta al sol, con lo cual se logran erradicar muchos
microbios. De igual forma la ropa de cama debe lavarse con cierta
periodicidad, dado que allí por falta de aseo se reproducen ácaros que
causan problemas en la piel y alergias en las personas.
Higiene en la vivienda
El aseo diario de la vivienda constituye una de las principales formas de
evitar la contaminación de los diferentes espacios y de prevenir la
presencia de enfermedades. La rutina debe incluir principalmente:
ƒ Limpieza de la cocina: quitar la basura y limpiar las hornallas y todos
los utensilios. (mesada, azulejos, estantes, alacenas, etc.).
ƒ Limpieza diaria: Ventilar todos los días la vivienda, abrir puertas y
ventanas. Limpiar sus alrededores para evitar el amontonamiento de
residuos. En el interior de la vivienda es necesaria la limpieza de techos,
paredes, puertas, ventanas, camas y muebles. Se recomienda mover o
cambiar de sitio los muebles por lo menos una o dos veces al año.
ƒ Limpieza del baño: Es importante el aseo diario del baño o letrina para
evitar malos olores y la proliferación de gérmenes, hongos y bacterias.
Higiene en la escuela
La práctica de la higiene personal y del entorno es una cuestión de
responsabilidad individual que se adquiere a través de un proceso de
educación. El niño tiene hábitos de higiene adquiridos en el seno familiar
y en la escuela estos hábitos deben ser reforzados o modificados, para
ello se deben dar una serie de condiciones:
ƒ Medio ambiente adecuado: los espacios deben estar siempre limpios
y ventilados.
ƒ Materiales para la higiene personal: jabón y papel descartable o
toallas.
ƒ Asear baños, salones o aulas de clase diariamente.
ƒ Tener recipientes para tirar la basura en las aulas y patio de la escuela.
ƒ Organización adecuada de las actividades escolares: Trabajar
docentes y alumnos para mantener limpia la escuela y sus alrededores.
Higiene de los alimentos
10 reglas de oro para la higiene y seguridad de los alimentos (OMS)
1. Elegir alimentos procesados higiénicamente, los que se comen en
crudo deben ser lavados cuidadosamente.
2. Cocinar bien los alimentos a temperatura adecuada, en particular los
crudos (carnes, pollos, pescados, huevos).
3. Consumir inmediatamente los alimentos cocidos porque a
temperatura ambiente los microbios comienzan a reproducirse.
4. Guardar cuidadosamente los alimentos cocidos, almacenarlos en
condiciones de calor o frío dependiendo del tipo de alimento que
queremos conservar.
5. Recalentar bien los alimentos cocidos; esta es la mejor medida de
protección contra los microbios que pueden haber crecido durante el
almacenamiento.
6. Evitar el contacto entre los alimentos crudos y cocidos, cuando esto
sucede se denomina contaminación cruzada. Un alimento cocido se
contamina con el contacto con uno crudo.
7. Lavarse las manos: Antes y durante la preparación de los alimentos,
después de ir al baño y antes de comer.
8. Conservar limpias todas las superficies de la cocina y todos los
utensilios que se utilicen.
9. Mantener los alimentos fuera del alcance de los insectos, roedores y
otros animales.
10. Utilizar agua segura tanto para beber, lavar y preparar los alimentos.
HÁBITOS DE HIGIENE
Una buena higiene sólo se logra si las personas aprenden a tener
hábitos que beneficien su salud y otorguen bienestar. La falta de hábitos
higiénicos adecuados por parte de las personas se convierte en un
problema grave, no sólo por lo desagradable de una mala apariencia o
de los malos olores, sino por el potencial peligro de transmisión de virus
y gérmenes a otras personas y contagio de enfermedades.
Cómo adquirir hábitos de higiene
Los padres, la familia y los docentes deben dar siempre el ejemplo
fomentando hábitos desde temprana edad, teniendo en cuenta:
• Regularidad en el tiempo: La práctica diaria da las pautas de higiene
en el transcurso del tiempo generan hábitos que contribuyen y colaboran
con el bienestar físico y psíquico del organismo.
• Ambiente apropiado: Debe existir un entorno propicio tanto en el hogar
como en la escuela y en diferentes lugares que se frecuente. Los
elementos de higiene deben estar al alcance de todos (agua, lavabos,
jabón, papel, toallas, etc.).
• Cada momento debe ser grato: Propiciar actividades que permitan el
aprendizaje y aplicación de hábitos de higiene a través de contenidos
conceptuales, procedimentales y actitudinales que favorezcan el
desarrollo del niño/a y adolescente.
• Ser creativo e innovador: Si un método o sistema para crear hábitos
higiénicos no da resultado, se debe ser paciente y creativo, innovar en
tácticas motivadoras para lograr la salud integral en el niño/a y
adolescente.(2)

REFERENCIAS

1. HIGIENE.pdf [Internet]. Disponible en:

https://www.unicef.org/venezuela/spanish/HIGIENE.pdf

2. higiene_cuidado_cuerpo.pdf [Internet]. Disponible en:

http://salud.mendoza.gov.ar/wp-
content/uploads/sites/16/2014/09/higiene_cuidado_cuerpo.pdf