NUTRICEREBRALES PARA EL AMOR

PROLOGO:
El cerebro es uno de los órganos, de nuestro cuerpo, más fuerte, sin él no se mueve nada en
nosotros; es nuestra computadora, es la tecnología de nuestro cuerpo.
Este folleto nos enseña que hemos de producirle amor y armonía para la vida. Aprendamos a liberar
el cerebro de lo viejo, el molde, la condición, el fragmento, la tradición, el animalismo
proporcionándole una alimentación sana, armónica y así fortalecerlo para evitar las enfermedades
que en el se producen, la isquemia, el Parkinson, Alzheimer, derrames y las enfermedades que
están brotando en estos tiempos, las llamadas huérfanas, todo esto producto de una alimentación no
sana, un vivir en desarmonía y una falta de amor.
La alimentación sana nos va a permitir tener un cerebro fuerte sano y ser más humanos y sensibles.
 LAS HORMONAS DEL AMOR
1-LULIBERINA: Responsable de las uniones mágicas. Es una pequeña hormona cerebral, su
ausencia ocasiona el desapego amoroso. Hay parejas que son las que sostienen más allá de la
biología estados de uniones apasionados por años, mientras que otras se alejan muy rápidamente,
aunque sigan físicamente juntas tienen poca liluberina.

2-TESTOSTERONA: Esla que tiene menos probabilidades contraer nupcias. Es la hormona

masculina, aunque las mujeres las producen en menor cantidad. Es la hormona que más se opone a
la dulzura y a la expresión de afecto. A más testosterona menos probabilidades que él se quiera
casar, puede haber violencia intrafamiliar, en invierno se reducen los niveles de testosterona, en
primavera se incrementan y con ella aumenta el deseo sexual.

3-ESTROGENO: Es la responsable del rubor en tus mejillas y la causante de que te sonrojes,

cuando te enamoras se eleva la cantidad de esta hormona. Al hacer el amor hay quienes sienten
que se les pone la piel de durazno y el cabello sedoso. Los estrógenos provocan cambios en el
moco cervical y hacen que los espermatozoides penetren más fácilmente.

4-SEROTONINA: Es la que produce el placer. Es una especie de droga ideal secretada por el
cerebro y que hace al ser más optimista, es la hormona del placer.

5-OXITOCINA: Es la que estimula el deseo de protección se segrega en el parto y durante el

orgasmo. Se asocia a un nivel mayor de felicidad y a la vez estimula el deseo de proteger a otra
persona. Propicia el apego a los hijos, a la pareja es responsable de la excitación inicial originadas
por las caricias.

6-FEROMONAS: Es la que provoca que hagas el amor con mayor frecuencia. Si el olor o la mirada
te atraen mutuamente a la pareja. Si haces el amor con frecuencia seguramente tienes una gran
cantidad de ellas. Se ha pensado en la posibilidad de venderla para resolver los problemas de
impotencia. Provoca el amor y la relación sexual.

7-ENDORFINA: Es la que brinda seguridad y felicidad en el amor. La presencia de una compañera

constante hace que aumente la producción de endorfina. Da una sensación de seguridad de paz,
alegría y sosiego. Funciona como la morfina. Serena la mente y disminuye la ansiedad, son
tranquilizantes naturales. Responsable que termine la pasión de los primeros tiempos.

8-VASOPRESINA: Es la que genera la responsabilidad de pareja. Se activa en los hombres después

de eyacular y los vuelve más responsables con la mujer.

LOS NUTRICEREBRALES
Ricos en triptófano combinados con hidratos de carbono. Tienen grandes fuentes de energía para
darle al ser un estado anímico armónico. L serotonina y las endorfinas son llaves energéticas para la
plenitud y el contento ya que son productoras de alegrías y bienestar.
Son los sedantes naturales que regulan el sueño.

LA SEROTONINA: Es un neurotransmisor que se produce en la inclusión de nutrientes ricos en

triptófano; este es un aminoácido que ha de dársele al cuerpo, ya que, si dejamos de consumirlo el
efecto placer disminuye. El cerebro absorbe este aminoácido cuando esta combinado con los
carbohidratos no envenados que son : frutas, verduras al estado natural, batata, papa, cereales
integrales. Estos nutrientes nivelan el estado de ánimo. Atendiendo mantener el peso adecuado para
ello, hemos de atender y evitar fluctuaciones de azúcares en el organismo y bajones del estado de
ánimo.

FUNCION DEL TRIPTOFANO: Interviene en la liberación de serotonina que regula el sueño, crea la
relajación, el placer y el bienestar, favorece la producción de Niacina (B3) que interviene en el
metabolismo de las grasas y las proteínas, mejorando la circulación sanguínea modula el sueño y
activa la musculatura. Calma y armoniza el sistema nervioso, reduce la nagustia, la ansiedad y el
estrés.

LOS NUTRICEREBRALES: Hemos de consumirlo con armonía, ejercitarnos diariamente y un, para
un sueño relajante y profundo. Esta acción del ser vivo nos une a las energías nigras, negras,
oscuras, grises y tornasolicas internas, para darle al cerebro, al sistema nervioso total y al cuerpo
entero, el relax y descargar de las tensiones por reacciones a las que sometemos a los seres que
viven en nuestro cuerpo (células, virus, bacterias, parásitos) y ordenarse para el accionar en el día.

LOS NUTRICEREBRALES CON VITAMINA B: Verduras de color oscuro, legumbres, millo, maíz,
arroz integral, la avena en hojuelas, levadura de cerveza virgen en polvo, cuando esta vitamina falta
(sobretodo el ácido fólico y la cobalamina) se genera depresión.
¿Dónde se encuentra el Zinc? En la leche y sus derivados, nueces y maníes, cereales integrales
enteros y legumbres.
La disminución de vitamina B y Zinc llevan a estados depresivos. El omega 3 ha de dársele al
organismo ya que este no lo produce de. La carencia de omega 3 produce depresión y trastornos del
sueño y falta de memoria .
Hemos de comer huevos diarios, consumirlo por la mañana en el desayuno, frutas y verduras, ají
durante el día, de todas las especias los espárragos espinacas, cereza, frutillas, cambures y los que
produzcan fibras. Esto hace que se libere glucosa a la sangre lentamente evitando el bajón de
azúcar y el malestar, semillas de auyama, girasol, el jengibre, los ajíes misteriosos y picantes
(contienen Capsaicina) origina endorfina, consumir ginseng, chocolate sin dulce.

ALIMENTOS PARA PRODUCIR SEROTONINA:

Pescado azul, aporta triptófano, zinc, omega 3.
Huevos, lácteos, legumbres, millo, arroz integral, avena en hojuelas, frutos secos y semillas, frutos
de cosecha, oleaginosas (nueces, almendras) maníes, cambur guineo y plátanos, piña, alcachofas,
patilla, judías verdes o habichuelas, fresas, tomate, toronja, naranja, mandarina, limones y frutos
cítricos, manzana, espárragos, espinaca, lechuga, ensaladas surtidas, cebolla, berenjena, kiwi,
escarola, apio, pepino, brócoli, zanahoria, melocotones, ciruelas, melón, uva, pera.

TRIPTOFANO PRODUCTOR DE SEROTONINA:

El queso, yogurt y leche también dan al ser minerales como el magnesio y zinc necesarios para la
absorción de triptófano.

LA TESTOSTERONA: Para los músculos, hacer ejercicios y tener salud mental, fortalecimiento
sexual, baños de sol, ha de comerse perejil, huevo, aguacate, aceite de oliva, testógeno acido
aspártico, selenio, ginseng, los frijoles rojos, la toronja, coliflor, el higo, el ajo.
LA OXITOCINA: Hormona del amor y la felicidad, todo lo que consumimos ha de ser orgánico,
porque son superiores en antioxidantes y polifenoles, flavonoides que sirven de amortiguador de los
radicales libres.

LOS NUTRIENTES: Hemos de poner atención al proveerse de los nutricerebrales sucios que se nos
presentan en el mercado, que son las fresas, manzanas, nectarinas, durazno, apio, uvas, cerezas,
las espinacas, los tomates, el pimentones, tomate cherry, pepino; ellos tienden a estar
contaminados. Los limpios: aguacate, maíz, piña, el repollo, coles, los ejotes, cebolla, espárragos,
mangos, lechoza, kiwi, berenjenas, melón verde, toronjas y la coliflor. Una dieta de verduras, frutas y
proteínas con bajos índices de grasas siempre dan salud.

LA OXITOCINA: No se encuentra en ningún elemento. Su existencia como medicamento pudo ser

sintetizado en la década de 1950, lo que pemitio su aplicación en diferentes ámbitos principalmente
en el parto, pero se ha evidenciado que algún producto puede estimular su producción, la cual tiene
lugar en la glandula pituitaria, son: el perejil, romero, eneldo, tomillo, hinojo, hierbe buena, chocolate,
, miel, regaliz, ostras, pistachos, salvia, auyama, albahaca, zanahoria, estos son afrodisiacos
Es una hormona relacionada con la conducta sexual, con la felicidad, con el sentimiento maternal y
paternal; contribuye a modular el estado de ánimo así como a crear las relaciones sociales entre las
personas. Es la hormmona de los mimosos, felicidad o del amor, la confianza y la generosidad.

LOS DEL BIENESTAR: Queso, piña, pescado, legumbres, nueces, chocolate, naranja, fresones,
café, té.

PARA AUMENTAR LA LECHE MATERNA: Albahaca, hinojo, millo integral, maíz integral, avena en
hojuelas, arroz integral, frutas variadas, malta, anís, ruda, leche de cabra, semillas de chía, pepino,
salvia; para esto ha de evitarse el consumo de café, té, azucares o dulces.

¿QUE SON LOS NEUROTRANSMISORES¿

Son mensajeros químicos que estimulan o inhiben los estados emocionales, la respuesta al dolor y
al ciclo del ritmo circadiano, sueño-vigilia, transmiten la información entre las distintas zonas del
cuerpo y el sistema nervioso central (cerebro, medula espinal, sistema nervioso periférico,
autonómico y vago).
Cuando empezamos a pensar en términos de intereses propios nuestra biología se para la envidia,
la rabiua, la violencia y la competición, nunca hacia la bondad.
La bondad y la compasión encienden estructuras cerebrales tan poderosas como el sistema límbico
superficial y profundo.

PARA EL ESTRÉS: Jugo de naranja, avena en hojuelas, salmón, espárragos, pistachos, chocolte
negro.

ADRENALINA: La hormona de la activación psicológica y la mente, la secresión de la adrenalina.

1-Dilata las pupilas.
2-Dilata los vasos sanguíneos.
3-moviliza el glucógeno.
4-Aumenta el ritmo cardiaco.
5-Frena el movimiento de los intestinos.
6-Aumenta el ritmo de la respiración.

CORTISOL: Incrementa el nivel de azúcar en la sangre (glicemia), suprime el sistema inmunológico

y ayuda al metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos disminuye la formación osea.
Para reducir el cortisol: ejercicios físicos diarios, el omega 3, oir música, las relaciones sexuales, la
leche de soya o la soya, el humor, la risa, la vitamina C, el té negro. El aumento de cortisol lo
produce la caféina, la falta de sueño, el demasiado ejercicio físico.

LA OXITOCINA: Controla el estrés.

-LA PROLACTINA: Se eleva por el embarazo, la lactancia, falta de sueño, ejercicios excesivos o
estrés, la bulimia, anorexia nerviosa, esclerosis múltiples, lupus, cirrosis hepática o insuficiencia
renal crónica.

LA PROLACTINA ALTA: Se reduce o elimina con una dieta de nutricerebrales ricos en frutas y
verduras con hojas verdes oscura, granos integrales, legumbres como la soya, frutos secos,
semillas, la papa, los frijoles, huevos, queso, leche, maníes, las nueces, las almendras, avena en
hojuelas, ajonjolí, habas, semillas de auyama, las bayas, pimentón.
Estas hormonas: LA ADRENALINA, AZOADRENALINA, LA PROLACTINA Y EL CORTISOL, se
alteran por la angustia, el deseo excesivo, el miedo, la ira, incertidumbre, anhelo, estrés.
Hemos de comprender todo el pasado que en nuestra mente particular y social está, en que
fragmento del planeta nacimos y crecimos; ese fragmento nos marca física, afectiva y
psicológicamente y de allí parte de nuestras y nuestras relaciones ya que el molde de nuestra cultura
se dio desde nuestro nacimiento, el habitad, nuestro contorno de acciones, relaciones, interacciones
con los que se han dado en nuestro vivir y amar. Es por ello que le contestamos a la vida desde ese
trasfondo, desde esa experiencia colectiva, social y esa formación particular con la que me voy
condicionando de acuerdo a esa relación diaria hace que el ver, oir, oler, gustar, tactar, percibir,
sentir y experimentar, se reaccione con el conocimiento, con sus conclusiones, sus opiniones, con
las memorias del pasado.
La mente actúa buscando una compresión futura o partiendo de una conclusión del conocimiento de
cierta memoria, experiencia o bien, buscamos una contestación, estamos impacientes porque
deseamos conocer todo lo que la vida encierra, la compleja forma de vivir; esta actitud no nos deja
darnos cuenta de la verdad que nos da la hora activo porque la mente esta apalancada de lo
conocido, y lo que tiene como experiencia, reaccionando desde el pasado, cuando la mente está en
calma, cuando no reacciona de inmediato, cuando hay un intervalo entre la reacción y lo que se dice,
en este intervalo hay quietud, transparencia, silencio o vaciedad y solo desde esa transparencia,
quietud, silencio y vaciedad surge una nueva compresión que no es intelectual.
Si hay transparencia, quietud, silencio y vaciedad entre lo que se dice y nuestra propia reacción, en
ese estado ya sea que dure indefinidamente, por un largo periodo, mediano corto o por pocos
segundos y si usted le pone atención y observa en ese intervalo surge la caridad. El intervalo es el
nuevo cerebro, el que se está dando en esta tierra américa del sur; el cerebro integrado de todos los
fragmentos, moldes y condiciones culturales del planeta. Podemos darnos cuenta que la reacción
inmediata es el viejo cerebro, el intervalo es el NUEVO CEREBRO. El viejo cerebro funciona dentro
de su propio sentido tradicional ya aceptado, reaccionario y animal. Cuando la reacción cesa y hay
un intervalo, entonces nos daremos cuenta que el nuevo cerebro actúa, y solo a este se le da el
comprender, no al viejo cerebro.
Es importante comprender el operar, el funcionamiento, la activación del viejo cerebro, cuando el
nuevo es el que opera, al viejo no le es posible comprenderlo.
Hemos de a darnos cuenta que la historia de la humanidad se basa en el miedo a la muerte, al
fracaso, el dolor, a la enfermedad, a no ser aceptado tal cual somos, a no tener éxito en la vida, a
tantos miedos en nuestra relación de la vida, miedo que se convierta en frustración, ira, incomo-
didades y mortificaciones que n conducen a los estados angustia, desasosiego y depresiones, al
estar atento a nuestro actuar en cada acción de relación en la vida nos da seguridad.
Hemos de comprender la interacción de nuestro interno con la parte externa en el compartir de la
vida y el amor, con el TODO circundante, con todo lo que nos relacionamos y estar perceptivo,
alerta, vigilante, captante en el diario vivir para no alterar los niveles de AZOADRENALINA,
ADRENALINA, PROLACTINA Y CORTISOL, que aunque nos dan armonía pero cuando están en
un nivel no apropiado nos producen radicales libres y oxidación celular causándonos enfermedades
que hoy en día crecen debido a nuestro comportamiento y a nuestra conducta alterada con las
incomodidades que nosotros mismos nos damos creándonos, la arterosclerosis, Parkinson,
Alzheimer, derrames cerebrales y otros trastornos cerebrales y físicos que se están dando con
fuerza creciente en todo el planeta. Las depresiones, angustias, sufrimiento, amarguras, se dan en
nosotros por falta de amor. Hemos de producir las hormonas del AMOR dándonos una vida
armónica, dándonos y dando prudencia, tolerancia, trato de belleza, transparencia, sensibilidad,
dulcibilidad y amor en nuestras y las vidas de todos los que viven con nosotros sin discriminación en
nuestra amada tierra.
Únicamente cuando el viejo cerebro condicionado, amoldado, fragmentado, animalizado, sometido a
cultivo durante siglos, y que enteramente vacía su propia seguridad y consuelo solamente cuando
ese viejo cerebro se aquiete y se torne transparente, silencioso y vacío, podemos darnos cuenta de
un movimiento distinto y ha de ser este movimiento el que ha de dar claridad. Este movimiento es
claridad en si mismo. Cuando hay un darse cuenta sin controlarlo ni dirigirlo, ni calificarlo diciendo
“esto es bueno” o “esto es malo”, “conservaré esto”, “no conservaré aquello”. Cuando vemos el
movimiento total de la vieja mente, cuando lo vemos en su totalidad entonces se torna transparente,
quieta, vacía, silenciosa, nos damos cuenta que el yo como ser humano es violento por la naturaleza
misma del Mí, el ser es ambicioso, competidor, egoísta, codicioso, las células mismas del cerebro
son el resultado de Siglos de animalidad. Esto hemos de cambiarlo, pero no con el ideal de la
violencia, porque deseo liberarme de la violencia y creo que teniendo el ideal de la no violencia
puedo usar ese ideal como trampolín para escapar de mi violencia. Eso nunca ocurre así, lo que ha
de liberarnos de la violencia no es el ideal sino el conocer de hecho la violencia, violencia, el conocer
el hecho de lo que es y no la idea de lo que debe ser.
Hemos ensayado muchas veces, interminablemente se ha predicado en favor de la no violencia en
todo el mundo, todos los humanos en sus fragmentos, moldes y condiciones, han hablado, escrito,
pintado símbolos pero no se ha promovido la paz ya que la naturaleza de la fragmentación, la lucha
por amoldarse unos a los otros y condiciones eso de porsi es guerra; lo que ha de darse sin la
violencia es darnos cuenta de ella, verla tal cual es encararse a lo que es, no tener fronteras
psicológicas, emocionales y físicas creadas por el hombre, y darnos en la vida para todos y el amor
para todos.
Los seres humanos que se dan a la comprensión de todo lo que es y esta, y atender tal cual lo que
es, perciben, sienten y experimentan amor porque se liberan del estrés, porque sus mentes están
dándose al ahora activo y no al recuerdo del pasado. El placer del pasado o el dolor del pasado
acumulado en la memoria, no permiten vivir el ahora activo libre, armónico, sin presiones de
asociación, composición, condena o justificación, de donde se da la represión psicológica, emocional
y fisíca y la resistencia interna y externamente.
La búsqueda de placer psicológico no permite que el cerebro produzca en forma natural, propia ,
libre y espontánea; las hormonas que producen el hecho de sentirse armónico con la hormona del
amor la OXITOCINA, la que nos da la unión saludable a largo plazo ya que crean lazos
interpersonales y están relacionados con el sexo, el proceso de nutrimiento y lactancia, esto es
porque se estimula el centro de recompensa en el cerebro. Estar en el ahora cativo fortalece la
seguridad y este estado de seguridad deja las situaciones negativas de miedo y ansiedades, esta
hormona cuando está en el hombre y la mujer, permiten una mejor relación con los hijos y los tornan
más sensibles, esta hormona, cuando tenemos el cerebro dándose el ahora activo nos hace sentir
menos miedo, menos ansiedad, es por ello que en los momentos íntimos y en la lactancia materna
ha de estar el ser integrado al ahora activo. Esta hormona actúa como una droga y crea un lazo de
amor a largo plazo.
FUNCIÖN de La hormona del placer la ENDORFINA: Sus sustancias químicas como
neurotransmisores fabricados por el cerebro y la medula espinal, la glándula pituitaria recibe la señal
para liberar esta hormona dependiendo de la situación que a su vez se une a los receptores de las
neuronas. La endorfina, sustancia asociada con los sentimientos de placer, euforia, la sexualidad y
el alivio del dolor. La esencia de esta hormona promueve la “dicha”, dándonos bienestar; los bajos
niveles de endorfina nos dan el efecto de dolor físico y emocional relacionado con trastornos, la
dicción y la conducta de riesgo en el vivir y el amar. Esta hormona bloquea la sensación de dolor y
reduce los niveles de estrés, apagan el sistema inmunológico, combaten las células de cáncer,
controlan las emociones de tristeza, mejora el ánimo, nos proporciona una sensación de euforia y
calma.
Hay por lo menos 22 tipos de una sola variedad llamada BETAENDORFINAS. La endorfina no es
adictiva, diferente de los fármacos opiáceos, esta hormona modera el apetito.
Las hormonas que se producen en el estado de enamoramiento, la dopamina y epinefrina son las
que crean las conductas del amor.
LA SEROTONINA: Es la que ordena la conducta del conocimiento, la que comúnmente se le llama
respeto o una aptitud y actitud de dominio estimula la liberación de dopamina, pero el sentirse
seguro y bien dándose cuenta del ahora activo y dándose por el amor al ser amado, lo hace sentirse
bien y lo hace producir en el cerebro serotonina porque el cerebro al querer sentir seguridad la
pareja puede darle la sensación de respeto que necesita, o ayudarle a sentirse respetado por los
demás.
La serotonina actúa sobre las emociones y el estado de ánimo generando bienestar, optimismo,
buen humor y sociabilidad, crea inhibición de la ira y la agresión. Los niveles bajos de serotonina
están asociados a estados de depresión y la obsesión (síntomas del desamor).
La dopamina es la hormona del placer, cuando nos enamoramos se libera la dopamina haciendo
que la pareja se sienta eufórica y enérgica.
Estar atento a los cambios del ahora activo, nos da atención del flujo de esta hormona, el interno
(Dopamina), el externo la (la droga) desaparecen; pueden crear problemas que hay que atenderlos
porque la persona se torna obsesiva.
El amor promueve la reproducción, porque provoca una gran cantidad de sustancias químicas que
producen felicidad; el sexo es solo un aspecto de la conducta reproductiva, El amor es la esencia
motivadora a recorrer el mundo y darnos a los seres que siendo amor se den amor, en diferentes
formas. Entender y atender las diversidades de amores y la actividad cerebral para comprenderlas y
atenderlas tal cual son. El cerebro se habitúa al enamoramiento y desarrolla prudencia y trato de
armonía, y desarrolla la inteligencia de la atención de acción en acción en el ahora activo. Nunca se
está igual que el día que usted sintió la energía del amor ya que el amor como la vida está en
constante cambio.
 Hay que distinguir el amor conocido, el que esta como recuerdo en la memoria, conocimiento,
experiencia, sabiduría o el que acuñe el intelecto; el amor sentido, el amor sensible el que se vive de
acción en acción. EL enamoramiento ya que es dado por el cerebro en la esencia misma de la
acción que crea acciones químicas producidas en diferentes regiones del cerebro que nos hacen
percibir, sentir y experimentar algo que no es explicable si no por aquel que los siente y experimenta.
Nos a tocado vivir con esto que opera y que a mantenido a los seres humanos vivos durante
millones de años a través de ese amor.
La hormona del deseo femenino el estrógeno, acompaña a la serotonina, la oxitocina, la dopamina y
otras sustancias químicas como la progesterona que siendo esta menos importante, sirve para
regular y contrarrestar algunos efectos de los estrógenos. El estrógeno es el que crea excitación, da
la sensación de bienestar y plenitud. La testosterona es la hormona masculina más característica,
es la que da la energía física, el humor, el tono muscular, la fuerza y el impulso agresivo, también la
segregan los ovarios y las glándulas suprarrenales de las mujeres (en menor proporción que en el
hombre).
Las 8 Hormonas del amor hemos de atenderla diariamente con los nutricerebrales naturales,
ejercicios diarios, atender los amaneceres y los atardeceres que cada día trae un espectáculo
natural en la mañana y en la tarde que hemos de atenderlos; hacer música y oírla, estar atento en la
relación de uno con uno, uno con los elementos aire, fuego, agua, tierra, uno con el cosmo universal,
uno con el todo y uno con lo desconocido en cada acción de relación con el ahora activo.
Con este pequeño aprender pongo el amor de este ser para que les de amor a ustedes y ustedes
den amor a todos los de nuestra madre tierra.
Para desarrollar ese amor, hemos de darnos una vida nueva, donde en acción en acción nos demos
cuenta de nuestra actitud, el actor de ti con tu, tu primera relación del observador psicológico con lo
observado internamente, en tu mente, tus pensamientos te ponen en contacto con tus experiencias y
lo experimentado; es lo que sacas a relucir en tu relación a través del pensador y lo pensado es lo
que expresa, esta acción siendo el pasado, siente la experiencia pasada y no el ahora activo que
estás viviendo. Se atentó en el ver por dentro y por afuera, en el oír por dentro y por fuera, en el
respirar hasta el abdomen y volver a respirar como niño, y al respirar atender que también olemos, el
gustar y saborear en cada acción, la saliva que cambia en su sabor y su gusto, el tacto de nuestra
piel en cada acción relación, el palpo de toda la estructura de nuestro ser, y percibir, sentir y
experimentar la relación con lo desconocido, con lo total cósmico universal, con la naturaleza de los
elementos que cambian en cada acción de relación interna y externamente de donde percibimos la
ENERGIA DEL AMOR y de la vida.
ALIMENTOS DEL CEREBRO O NUTRICEREBRALES:
EL AMARANTO: 17% de proteínas, posee casi todos los aminoácidos esenciales para el organismo
excepto la LISINA, fuente de buena grasa, fibra, minerales, potasio, magnesio, fosforo, y Vitamina B,
compuestos fólicos, antioxidantes, reduce el estrés oxidativo, y se atienden las células del cuerpo,
ricos en Fitosteroles, ayuda prevenir enfermedades cardiovasculares.
LA QUINOA: 15% de proteína, es una semilla, se consume como cereal, hidratos de carbono, grasa
especial, tiene omega 3 y 6. Es mejor que cualquier cereal ya que contiene menor cantidad de hidra-
tos , alto aporte en fibra de tipo insolubles, los micronutrientes potasio, magnesio, calcio, fosforo,
hierro y zinc,, Vitaminas del complejo B en gran cantidad y Vitamina C antioxidante, bajo índice
glucémico, controla colesterol, revierte el estreñimiento, hierro de origen vegetal, hay que quitarle la
cutícula que recubre la semilla, lavándola previamente y enjuagar 4 veces; luego se hierve como si
fuera arroz.
EL MILLO: Un complemento para el cerebro ya que tiene lectina, magnesio, fosforo. El arroz integral
si no se descascarilla conserva sus fibras y reduce su índice glucémico, abundante en minerales,
Vitaminas del grupo B y Vitamina E.
EL MAIZ: Es uno de los cereales sin gluten más versátiles, se puede comer hervido, asado tostado.
LA CURCUMA: Contiene curcumina un antioxidante y antiinflamatorio.
EL SALMON silvestre de Alaska, Brócoli, Coliflor, nueces, Aceite de coco, Mora azul, Garbanzos.

VITAMINAS PARA EL CEREBRO:

Vitaminas B1, B6, B9; Vitamina C, D, K.

Siembre semillas naturales, aparta las transgénicas, siempre con abono orgánico, aparta el químico,
siembra arboles oriundo de su hábitat. Resiembra la orillas de los ríos, lagos, lagunas y humedales,
atiende los páramos, aparta las plantas invasivas que destruyen nuestros páramos.
Siembra en las ciudades, pueblos, caseríos y comunas, muchos árboles para que haya agua limpia
y pura, aire descontaminado, tierra fértil para todos los seres vivos.
Nunca uses el fuego para la guerra, la muerte, la destrucción que causan pobreza, inmigración,
muerte, dolor y desolación, cambia la energía fósil por energía limpia, la quema de carbón mineral, el
petróleo y sus derivados por energía Eólica, Hídrica y Geotérmica. Aprende, estudia, capacítate e
integrate a lo nuevo, comprende lo que estudias y aprende del ahora activo.
EL AGUA es de todos los seres vivientes de la tierra y es para todos.