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    Cálculo de Calorías de Acuerdo Al Peso

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    El documento describe varias fórmulas y estimaciones para calcular las calorías diarias necesarias según el peso, sexo, edad y nivel de actividad física de una persona. La fórmula de Harris-Benedict toma en cuenta el peso, altura, edad y factor de actividad física, mientras que aproximaciones más simples son multiplicar el peso por 25 para hombres y 23 para mujeres, o usar rangos como 1600-2600 calorías para niños de 2 a 9 años.

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    El documento describe varias fórmulas y estimaciones para calcular las calorías diarias necesarias según el peso, sexo, edad y nivel de actividad física de una persona. La fórmula de Harris-Benedict toma en cuenta el peso, altura, edad y factor de actividad física, mientras que aproximaciones más simples son multiplicar el peso por 25 para hombres y 23 para mujeres, o usar rangos como 1600-2600 calorías para niños de 2 a 9 años.

    Descripción original:

    Mediante esta situación podemos calcular las calorinas de forma inmediata

    Título original

    Cálculo de calorías de acuerdo al peso

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    El documento describe varias fórmulas y estimaciones para calcular las calorías diarias necesarias según el peso, sexo, edad y nivel de actividad física de una persona. La fórmula de Harris-Benedict toma en cuenta el peso, altura, edad y factor de actividad física, mientras que aproximaciones más simples son multiplicar el peso por 25 para hombres y 23 para mujeres, o usar rangos como 1600-2600 calorías para niños de 2 a 9 años.

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    El documento describe varias fórmulas y estimaciones para calcular las calorías diarias necesarias según el peso, sexo, edad y nivel de actividad física de una persona. La fórmula de Harris-Benedict toma en cuenta el peso, altura, edad y factor de actividad física, mientras que aproximaciones más simples son multiplicar el peso por 25 para hombres y 23 para mujeres, o usar rangos como 1600-2600 calorías para niños de 2 a 9 años.

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    Cálculo de calorías de acuerdo al peso

    Existe una fórmula llamada ‘Fórmula de Harris-Benedict’

    Si bien es algo compleja, permite calcular con precisión la cantidad de calorías que debes
    consumir al día según tu peso:

     Para mujeres: [655 + (9,6 × Peso en kg)] + [ (1.8 × Altura cm) – (4,7 × Edad)] × Factor actividad.
     Para hombres: [66 + (13,7 × Peso en kg)] + [ (5 × Altura cm) – (6,8 × Edad)] × Factor actividad.

    El resultado es igual a la cantidad de calorías diarias que debes suplir. Ten en cuenta que el
    “factor actividad” depende de tu estilo de vida y actividades diarias. El coeficiente que
    añadirás a las fórmulas corresponde a con cuál de estas condiciones te identifiques:

     Personas sedentarias (caminar por 15 minutos o tareas domésticas): 1,2


     Poca actividad física (hace actividad física 1 a 3 veces por semana): 1,375
     Actividad moderada (hace actividad física 3 a 5 veces por semana): 1,55
     Actividad intensa (hace actividad física 6 a 7 veces por semana): 1,725
     Atletas profesionales (entrenamientos de más de 4 horas diarias): 1,9

    Cálculo de calorías de acuerdo al sexo

     En el caso de hombres adultos: Puedes multiplicar tu peso en kilos por 25.


     En el caso de mujeres adultas: Puedes multiplicar tu peso en kilos por 23.

    Cálculo de calorías de acuerdo a la edad

    Promedio de calorías para niños:


    Hay que tener en cuenta que los niños requieren una menor cantidad de calorías que los
    adultos, ya que tienen menor cantidad de superficie corporal.

     Niñas de 2 a 9 años: entre 1600 y 2000 calorías al día.


     Niños 2 a 9 años: de 1800 a 2600 calorías al día.

    Promedio de calorías para adolescentes

    En esta etapa de la vida hay mayor requerimiento energético, ya que los adolescentes están
    en etapa de crecimiento y su metabolismo es más acelerado.
    Por lo que se requieren una mayor cantidad de calorías diarias.
    De 10 a 15 años:
    Niñas: entre 1800 y 2400 calorías al día.
    Niños: necesitan de 2200 a 3200 calorías al día

    De 15 a 20 años:
    Entre 3200 y 3500 calorías al día.

    Promedio de calorías para la edad adulta:

    Al contrario que los adolescentes, en esta edad, el metabolismo empieza a volverse un poco
    más lento. Además, los requerimientos energéticos disminuyen, por lo que la ingesta de
    calorías se debe controlar.

     Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorías al día.


     Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorías al día.

    Lo anterior es válido si consideramos que se cuenta con un peso adecuado para su edad y talla
    y que se realiza, por lo menos, una actividad física de leve a moderada. Recuerda que para
    saber cuántas calorías se deben consumir diariamente, es primordial tener en cuenta la edad.

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