Masterclass NUTRICIÓN

Masterclass
La evolucion de la Salud y la
condicion física.
Los médicos no estudian nutrición---Esto es demasiado

grave.
Los humanos son la única especie en tierra que deciden
hacer una DIETA.
La palabra DIETA significa FORMA DE VIDA.
Si todos los seres vivos tienen una DIETA ESPECÍFICA.
Los seres humanos también la tienen.
Los seres humanos es la especie más inteligente de la
tierra pero aún así son los que más mueren y padecen
enfermedades, ¿Tiene esto algún sentido?
Nuestra forma de vida moderna van en contra de

nuestra biología--NO SON COMPATIBLES.
El ejercicio es una gran forma de mejorar la salud, pero

no mejora la salud cuando no existe.
Cada vez es más difícil concebir, para el 2050 habrán
reducido la cantidad de espermatozoides de manera
exponencial.
Hemos aprendido a comer PERO guiados por la

industria alimentaria.
El 95% de nuestro peso depende de nuestra
alimentación, y sólo el 5% depende del ejercicio.
CURIOSAMENTE, las personas creen que la única forma
de bajar de peso es con el ejercicio.
Otro hecho curioso respecto a la alimentación es que

de DIA, los programas de Marketing nos bombardean
con publicidad de todo tipo de alimentos, y en las
noticias NOCTURNAS, las cuáles casi nadie ve, es
donde se promocionan todas las máquinas para hacer
ejercicio.
La clave del PESO, es la nutrición, no es el ejercicio.

Cinco ideas clave para cambiar tu relacion
con la comida./
LAS 5 MENTIRAS DE LA INDUSTRIA

ALIMENTARIA
Cuando comprendes la verdad, te haces inmune
1. La trampa del azúcar.
 En el 2016 la verdad sobre el azúcar salió a la
LUZ, INCLUSO, En los años 60 ya se sabi
mucho sobre las características perjudiciales
del AZÚCAR.Decían que el AZÚCAR podría ser
la principal influencia en el desarrollo de
enfermedades CARDIOVASCULARES, culparon
a la grasa, y todas las personas dejaron de
preocuparse por el azúcar y luego se apoderó
de todo.
 Hasta un 70% de productos que hay en los

SUPERMERCADOS, Contiene azúcar.
 Estudio demostró que el AZUCAR produce el
mismo efecto que la COCAÍNA en el cerebro.
 Por Ejm: En los PAÍSES EN DESARROLLO,
venden la idea de que MILO, es una bebida
NUTRITIVA, Y ponen a estrellas deportivas en
los empaques; lo que no dicen es que el MILO
está constituido por un 40% de Azúcar
En los años 70, solo existían dos tipos de

DIABETES; DIABETES DEL ADULTO Y DIABETES DEL
NIÑO.
Ahora se llaman DIADEBETS TIPO 1 Y 2.
 Agregan el AZÚCAR a los alimentos POR UNA
RAZÓN, porque ESTIMULA EL APETITO.
 El azúcar es ADICTIVA, porque el ANTOJO por
el azúcar es NATURAL
 El estadounidense PROMEDIO, consume 70
Kg, de azúcar AL AÑOOO!.
 La obesidad es 7 veces PEOR, que fumar una
caja de CIGARRILLOS AL DIA!!!, por eso no hay
muchos ANCIANOS GORDOS, porque se
mueren rápido,
2. CUIDADO CON LOS QUIMICOS

Cuando tu cuerpo se carga con DESPERDICIOS, los
debe desechar de alguna manera, A VECES, los expulsa
mediante la PIEL, otras veces mediante una DIARREA.
 Los QUÍMICOS sirven para CONSERVAR, alterar EL
SABOR y ALTERAR su IMAGEN.
 En el MEJOR de los casos, el CUERPO, gasta mucha
ENERGÍA para desechar los QUÍMICOS. En el PEOR
de los casos, el CUERPO SE ENFERMA.
 A lo que se llama SABORIZANTE ARTIFICIAL, es
una manera de esconder los QUIMICOS que USAN
y a lo que llama SABORIZANTE NATURAL, son los
MISMOS, químicos anteriores, pero con una
PEQUEÑA, cantidad de FRUTA!
¿Qué ES UN CONSERVANTE?
RTA: Son químicos que evitan que los ALIMENTOS se
descompongan… y entonces.. ¿QUÉ PASA CON TU
ESTÓMAGO SI LOS COMES?
EVOLUCIONAMOS DURANTE CIENTOS DE

AÑOS EN ALGO QUE SE LLAMA
ALIMENTACIÓN ESTACIONAL
CDR: Cantidad Diaria Recomendada, es MUY POPULAR

EN MUCHOS PAISES=== BASURAAAAA, La naturaleza
no te va a dar todo lo que necesitas en un MISMO
DÍA!!!
Incluso, el cuerpo PUEDE almacenar DURANTE MESES,
cierto alimento SI SE CONSUME CON MUCHA
FRECCUENCIA EN UN DETERMINADO PERIODO DE
TIEMPO(ESTACIONAL) y es muy importante que
NUESTROS CUERPOS, pasen por estas TEMPORADAS.
Tu PESO y tus NIVELES de ENERGÍA, NO TIENE NADA

QUE VER CON LAS CALORÍAS.
Cada ESTACIÓN le comunica un mensaje DISTINTO al

cuerpo.
CUANDO CONSUMIMOS AZÚCAR, EL CUERPO CREE
QUE SE ACERCA EL INVIERNO, POR ESO
ENGORDAMOS.
Porque los alimentos(Depende de la estación) nos
envían mensajes.
Debemos RECONOCER que evolucionamos con
CAMBIOS ALIMENTICIOS ESTACONALES.
Nos estamos muriendo de hambre de NUTRIENTES,
NO de CALORIAS, muchas personas mueren por
INANICIÓN, porque su cuerpo les dice, ¡EYY!, ¿QUE
HACES???, Me estoy muriendo de hambre y tu dejas de
comer???
Debes consumir MACRO Y MICRO Nutrientes.
6 TIPOS DE HAMBRE
1) HAMBRE NUTRICIONAL:
Cuando a tu cuerpo le faltan nutrientes, esa
ausencia puede generar sensaciones falsas de
hambre, porque tu cuerpo te dice que le hace
falta algo aunque esté obeso o lleno.
La SED, es una forma de hambre, pues te dan

ganas de comer, pero cuando estas comiendo te
das cuenta que no era hambre lo que tenías,
puede eliminar esa sensación, tomando un té.
Variedad
Encontrar variedad de alimentos anteriormente
tomaba meses (Estacional)(Solo habían pocos
tipos de alimentos y por ellos se debía buscar
más alimentos, ahora es más sencillo y debido a
eso, el cuerpo debe digerir distintos tipos de
alimentos y esto afecta a la flora intestinal.
Como solución podemos cocinar de variadas
maneras un mismo TIPO DE COMIDA, y no
comer DISTINTOS TIPOS DE COMIDA.
HIPOGLUCEMIA
Hay que entender que el cebro
SOLO NECESITA 1 COSA::::::
GLUCOSA, y por ello cuando los
Niveles de AZÚCAR BAJA, el cerebro
entra en pánico.
Cuando más hambre tengas, más

FLEXIBLE, SERÁS con los alimentos,
eso sirve para enseñarle al CUERPO,
a quemar grasa en VEZ de azúcar.
Esto se da debido al ESTRÉS, ya que
ANTERIORMENTE, no HABÍA, estrés,
ibas por ahí y te encontrabas con un
LEÓN, y ese era el ÚNICO
MOMENTO DE estrés, ahora el
cuerpo ha desarrollado un sistema
en el que quema azúcar(azúcar
(Antes era un insumo de ALTA
EMERGENCIA antes los
depredadores) pero ahora todo el
tiempo se está utilizando el
AZÚCAR.
HAY QUE REVERTIR ESO!!!
HAMBRE EMOCIONAL
Hay que encontrar una manera alternativa de
solucionar nuestras carencias EMOCIONALES
Y NOOO CON COMIDA.
EL HAMBRE DEL ESTOMAGO VACIO

Tener el ESTÓMAGO VACIO no es IGUAL a
TENER HAMBRE.
Hay que APRENDER a distinguir entre tener

el ESTÓMAGO vacío y TENER HAMBRE

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Nuestra forma de vida moderna van en contra de

El ejercicio es una gran forma de mejorar la salud, pero

Hemos aprendido a comer PERO guiados por la

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La clave del PESO, es la nutrición, no es el ejercicio.

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En los años 70, solo existían dos tipos de

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EVOLUCIONAMOS DURANTE CIENTOS DE

CDR: Cantidad Diaria Recomendada, es MUY POPULAR

Tu PESO y tus NIVELES de ENERGÍA, NO TIENE NADA

Cada ESTACIÓN le comunica un mensaje DISTINTO al

Debes consumir MACRO Y MICRO Nutrientes.

La SED, es una forma de hambre, pues te dan

Cuando más hambre tengas, más

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