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    Menu de 1078 Kcal

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    Abril martinez Gonzalez
    Este documento presenta el menú semanal de una persona con un consumo calórico de 1078 kcal distribuidas en tres comidas diarias. El menú incluye opciones para el desayuno, comida y cena de cada día de la semana con los alimentos y cantidades correspondientes a cada tiempo de comida.

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    Este documento presenta el menú semanal de una persona con un consumo calórico de 1078 kcal distribuidas en tres comidas diarias. El menú incluye opciones para el desayuno, comida y cena de cada día de la semana con los alimentos y cantidades correspondientes a cada tiempo de comida.

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    Menu de 1078 kcal.docx

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    Menu de 1078 kcal distribuida en tres tiempos de comida

    Horario Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo

    Pechuga con Sandwich de jamon Queso panela en Mixiote de pollo Ensalada de Atun Pechuga con Sandwich de atun
    ensalada caldillo de jitomate -68g de pollo -45g de Atun ensalada
    -52.5g de pechuga -2 rebanadas de jamon de -60g de queso panela -149g de nopales -34g de lechuga -52.5g de pechuga -2 rebanadas de jamon de
    Desayuno -1 cda de aceite pavo -125g de coliflor -3 piezas chile -15 g de cebolla -1 cda de aceite pavo
    -60g de espinaca - 14 g germen de lenteja -2 tortillas -30g de cilantro -60g de espinaca - 14 g germen de lenteja
    10:30 pm guajillo
    -54g de jitomate -1 cda de mayonesa Manzana con -30g de pepino -54g de jitomate -1 cda de mayonesa
    Arroz Integral -2 rebanadas de pan
    - 2 tortillas -1 cda de mayonesa Arroz Integral -2 rebanadas de pan
    crema Fresa con crema
    -130g Fresas rebanadas -37g de soya -130g Fresas rebanadas
    -1 manzana -204g de fresa
    - 1 manzana -204g de fresas 2 tostadas - 1 manzana
    -café sin azucar
    -5 cda de crema -5 cda de crema
    -café sin azucar 1 platano -204g de fresas
    lala light lala light
    Ensalada de Atun Quesadilla de queso con Chamoyada de Pechuga a la Chamoyada de Ensalada de Atun Quesadilla de queso con f
    -45g de Atun flor de calabaza pepino y piña hawaiana pepino y piña -34g de lechuga de calabaza
    Comida -34g de lechuga -1 tortilla -124g de piña -52.5g de pechuga -124g de piña -15 g de cebolla -1 tortilla
    3:00 pm -15 g de cebolla -30g de queso Oaxaca -52 g de pepino -124g de piña -52 g de pepino -30g de cilantro -30g de queso Oaxaca
    -30g de cilantro -132g de flor de calabaza -1 cucharada de -30g de pepino -132g de flor de calabaza
    Bistec en salsa Bistec en salsa
    -30g de pepino -1 cda de aceite aceite -1 cda de mayonesa -1 cda de aceite
    -1 cda de Frijoles con epazote
    verde verde -37g de soya Frijoles con epazote
    -50g de tomate -1 tortilla -50g de tomate
    mayonesa -86g de frilojes Ensalada verde 2 tostadas -86g de frilojes
    -37g de soya -1 pizca de epazote -45g de bistec -45g de bistec 1 platano -1 pizca de epazote
    -34g de lechuga
    2 tostadas Agua de guayaba -1 cda de aceite -15g de pepino
    -1 cda de aceite Agua de guayaba
    1 platano -135g de guayaba -1 tortilla -54g de jitomate -1 tortilla -135g de guayaba

    Papaya con Yogur Batido de mango Melon con Yogur Platano con Yogur Uva con Yogur Uva con Yogur Batido de mango
    -140g de papaya -165g de mango -160g de melon -1/2 pza de platano -120g de yogur -120g de yogur -165g de mango
    Cena -180g de yogur -180g de yogurt -180g de yogur -180g de yogur -180g de yogur -180g de yogur -180g de yogurt
    7:00 pm Taquito de bistec Nopales con queso Taquito de bistec Taquito de huevito Taquito de bistec Taquito de bistec Nopales con queso
    -30g de bistec - 149g de nopales -30g de bistec -1 huevo -30g de bistec -30g de bistec - 149g de nopales
    -Aguacate 58g -35g de queso blanco -Aguacate 58g -Aguacate 58g -Aguacate 58g -Aguacate 58g -35g de queso blanco
    -1 tortilla -1 cda de aceite -1 tortilla -1 tortilla -1 tortilla -1 tortilla -1 cda de aceite
    -54g de jitomate -54g de jitomate -54g de jitomate -54g de jitomate -54g de jitomate
    -29g de cebolla -29g de cebolla -29g de cebolla -29g de cebolla -29g de cebolla

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