OPCION 1 OPCION 2 OPCION 3

 166g fresa o 2 durazno/naranja o 1 manzana roja o 165g mango o 160g melón/sandia o 140g papaya o 80g plátano
Colación  208g pepino sin cascara o 128g zanahoria cruda o 120g jícama (opcional agregar limon y tajín al gusto)
7:00am NOTA: SI NO TE DA HAMBRE A ESA HORA, PUEDES PASAR ESTA COLACION A LAS 12:30PM

Tiramisu
Remojar en café soluble disuelto en agua Enchiladas suizas Huevos motuleños
- 7.5 galletas maria - 3 tortillas mision ligera (venta en walmart, chedraui, - 4 tostadas horneadas sanissimo
Mezclar y agregar sobre las galletas aurera) con 1 tortilla de maiz o 2 tortillas de maiz - 48g de frijol molido isadora bajo en grasa
Desayun - 100g yogurt yoplait griego sin azucar - 114g de pollo desmenuzado cocido sin aceite - 30g queso Oaxaca lala light
- Vainilla, canela y fruto del monje o stevia al gusto Hacer taquitos y bañar con Huevos estrellados
o 9:00am Agregar - 126g de salsa de tomate o jitomate Freir con 1 cdita de aceite
- 1 barra (17g) chocolate Carlos V sin azúcar Agregar - 6 claras de huevo
- 78g fresas - 40g de queso panela Montar los huevos en las tostadas con frijol y bañar con
Acompañar con - 1 cda de crema o 58g de aguacate hass - 31g de salsa de tomate o jitomate
- 3 salchichas de pavo san rafael balance asadas sin aceite

Asado de pollo Pescado al mojo de ajo

Lomo de cerdo en rajas con crema Freir con 1 cdita de aceite
Hervir condimentando al gusto Freir con 1 cdita de aceite
- 210g de pechuga de pollo cruda - 280g de filete de pescado crudo
- 280g de lomo de cerdo crudo
- 32g de zanahoria cruda - 60g de chile poblano crudo - Cilantro libre
- 68g de papa cruda - 29g de cebolla cruda - Ajo al gusto
Almuerzo Hervir aparte - Condimentar al gusto
- 94g de salsa de jitomate
- Limon, sal y pimienta al gusto
3:00pm - Caldo de pollo al gusto
Agregar Acompañar con
- 2 cdas de media crema
Incorporar la salsa, el pollo, zanahorias y papas. Agregar - 2 tortillas de maiz o 94g de arroz al vapor
- Caldo o agua al gusto
- 116g de aguacate hass Acompañar con - 58g de aguacate hass
Acompañar con - 208g pepino sin cascara (opcional agregar limon y
- 1 tortilla de maiz o 47g de arroz al vapor
- 2 tortillas de maiz o 94g de arroz al vapor
tajín al gusto)

Hamburguesa
Tacos
- 1 pza de pan para hamburguesa chico
- 3 tortillas mision ligera (venta en walmart, chedraui,
- ½ cdita de mayonesa
Pizza aurera) con 1 tortilla de maiz o 2 tortillas de maiz
- 1 cdita de mostaza
- 1pza pan pita marca libanus - 140g de arrachera cruda o 120g de pechuga de pollo o
- Lechuga libre
- 63g de pure de tomate bistec de res cruda, asar sin aceite o 152g de pollo
- 30g de jitomate crudo
Cena - 90g de queso oaxaca lala light desmenuzado cocido sin aceite
- 14g de cebolla cruda
- 2 reb de jamon de pavo san rafael balance o 1 salchicha - 58g de aguacate hass
10:00pm Mezclar
de pavo san rafael balance Pico de gallo
- 120g de carne molida de pollo o res cruda o 160g
- 14g de tocino ahumado fud o 1 cda de queso - 14g de cebolla cruda
de carne molida de cerdo
philadelphia - 30g de jitomate crudo
- 55g de calabaza cruda
- 105g de champiñones crudos o 60g de pimiento crudo - Cilantro y condimentos al gusto
- 64g de zanahoria cruda
Acompañar con
- Condimentar al gusto
- 90g de jícama (opcional agregar limon y tajín al gusto)
Formar las hamburguesas y freir con ½ cdita de aceite

BEBIDAS: Limonada, Jamaica natural, café negro (sin leche ni crema), té de bolsita (verde, negro, manzanilla, etc), agua simple, para endulzar puedes usar
fruto de monje (2 cditas al dia) ó 2 sobres de splenda o stevia al dia. Mínimo 2.5Lts al día
Condimentos libres, usar poca sal.
Consultorio: 983.137.70.47
Celular: 983.137.80.29 E-mail: calorysclinica@hotmail.com