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    Sesiones de Entrenamiento de Porras Dayana Ramirez

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    Andres Felipe Martinez
    El documento presenta un plan de entrenamiento para un equipo de porristas con el objetivo de obtener el primer lugar en la competencia Devils Championship. Se caracteriza al equipo y se identifican sus fortalezas y aspectos a mejorar. Se detalla el calendario de competencias incluyendo una competencia secundaria y un fogueo. Finalmente, se describen los factores determinantes y condiciones para el éxito del plan de entrenamiento.

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    El documento presenta un plan de entrenamiento para un equipo de porristas con el objetivo de obtener el primer lugar en la competencia Devils Championship. Se caracteriza al equipo y se identifican sus fortalezas y aspectos a mejorar. Se detalla el calendario de competencias incluyendo una competencia secundaria y un fogueo. Finalmente, se describen los factores determinantes y condiciones para el éxito del plan de entrenamiento.

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    sesiones de entrenamiento de porras dayana ramirez

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    El documento presenta un plan de entrenamiento para un equipo de porristas con el objetivo de obtener el primer lugar en la competencia Devils Championship. Se caracteriza al equipo y se identifican sus fortalezas y aspectos a mejorar. Se detalla el calendario de competencias incluyendo una competencia secundaria y un fogueo. Finalmente, se describen los factores determinantes y condiciones para el éxito del plan de entrenamiento.

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    1

    AGRADECIMIENTO

    Agradezco principalmente a Dios por darme la oportunidad y la fortaleza de continuar con mis estudios
    y culminar este tecnólogo Agradecer a los instructores por los conocimientos transmitidos
    principalmente por la dedicación y paciencia, a mis padres por el apoyo diario en cada una de mis
    decisiones
    2

    INTRODUCCION

    Esta planificación deportiva tiene como objetivo realizar el marcrociclo que se dividió en micro ciclos
    para finalizar con sesiones de entrenamiento las cuales se realizaran 3 veces por semana en las
    cuales se ven planificadas un fogueo , una competencia fundamental y una secundaria para un equipo
    verdadero cabe resaltar que lo dicho anteriormente no se llevó a cabo.
    3

    OBJETIVO GENERAL

     Diseñar un plan de entrenamiento para obtener el primer ligar en la competencia


    fundamental DEVILS CHAMPIONSHP

    OBJETIVOS ESPECIFICOS

     Identificar las falencias de cada deportista mediante test


     Estructurar un plan de entrenamiento físico y competitivo que permita el mejoramiento de las
    capacidades de los deportistas
     Analizar los resultados deportivos de cada competencia para mejorarlos y llegar al primer
    lugar en la competencia fundamental Devils
    4

     CARACTERIZACION DEL EQUIPO

    Categoría: 4 open (16 años en adelante)


    Donde viven: Soacha
    Estrato: 2

    FORTALEZAS
     Técnica de saltos
     Elementos acrobáticos
     Manejo en la zona de competencia
     Velocidad
     Resistencia
     Elementos de gimnasia
     Concentración
     Amplitud de saltos

    ASPECTOS A MEJORAR

     Elementos de flexibilidad
     Fuerza
     Lanzamientos a patada giro

    CALENDARIO

     Competencia fundamental: Devils championship


     12 de septiembre 2020
     Colegio agustiniano cuidad salitre
     Ingresan 20 equipos con mejor puntación para sacar 10 niveles donde 5 equipo de cada grupo
    y así se disputaran el pódium
     Inicio: 7:00am

     Competencia secundaria : festival de porras


     8y 9 de agosto del 2020 festival de porras
    5

     Palacio de los deportes


     Ingresan 10 equipos del mismo nivel de aquí salen los 3 primeros puestos teniendo en cuenta
    los mejores puntajes
     Inicio: 7:00am

    FOGEO

    Marzo 21 del 2020 inicio: 7:00am

    FACTORES DETERMINANTES

     Táctica: tener la capacidad y agilidad de solucionar problemas que se puedan presentar en la


    competencia
     Estrategia: Tener la capacidad y agilidad mental para planear jugadas previas a la
    competencia
     Psicología: Es importante tenerlos motivados en caso de llegar a perder estén más animados
    y así seguir entrenando más duro para llegar a los primeros puestos al igual mantener los
    niveles de confianza para ser un mejor equipo
     Fuerza: Es necesario en el deporte para realizar la acrobacia y cada elemento de gimnasia ya
    que en esta se trabaja todo el cuerpo
     Velocidad: tener la capacidad para realizar cada segmento de la rutina y así aumentar la
    dificultad de esta misma

    FACTORES CONDICIONES

     Resistencia : tener la capacidad de resistir los 2minutos y 30 segundos de cada rutina donde
    se mostrara gimnasia, acrobacia, lanzamientos y baile
     Flexibilidad: tener la capacidad y habilidad para realizar las figuras necesarias del nivel y tener
    más ventaja a la hora de la competencia
     Expresión corporal: tener la capacidad de expresar de forma no verbal las emociones y
    segmentos de la rutina
     Concentración: Es importante estar ubicado física y mentalmente en cada sector de la peana
    para que cada figura se vea proporcionada sea 1 o 05
     Técnica: es importante ya que el deporte exige limpieza y que cada segmento de la rutina
    debe verse estético para una mejor realización de la rutina y a la hora de ser juzgados la
    puntuación sea más alta
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