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    Tabla de Test Fisicos

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    Harrison Patiño
    Este documento presenta los protocolos y baremos de cuatro pruebas físicas comunes: la prueba de velocidad de 10x5 metros, la plancha de 1 minuto, sentadillas de 1 minuto y flexiones de brazos de 1 minuto. Incluye tablas con los tiempos y repeticiones promedio esperados según la edad y el sexo. El propósito es medir la condición física general y proporcionar una evaluación objetiva del rendimiento físico.

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    Tabla de Test Fisicos

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    Harrison Patiño
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    Este documento presenta los protocolos y baremos de cuatro pruebas físicas comunes: la prueba de velocidad de 10x5 metros, la plancha de 1 minuto, sentadillas de 1 minuto y flexiones de brazos de 1 minuto. Incluye tablas con los tiempos y repeticiones promedio esperados según la edad y el sexo. El propósito es medir la condición física general y proporcionar una evaluación objetiva del rendimiento físico.

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    test

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    Tabla de test fisicos

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    Este documento presenta los protocolos y baremos de cuatro pruebas físicas comunes: la prueba de velocidad de 10x5 metros, la plancha de 1 minuto, sentadillas de 1 minuto y flexiones de brazos de 1 minuto. Incluye tablas con los tiempos y repeticiones promedio esperados según la edad y el sexo. El propósito es medir la condición física general y proporcionar una evaluación objetiva del rendimiento físico.

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    Este documento presenta los protocolos y baremos de cuatro pruebas físicas comunes: la prueba de velocidad de 10x5 metros, la plancha de 1 minuto, sentadillas de 1 minuto y flexiones de brazos de 1 minuto. Incluye tablas con los tiempos y repeticiones promedio esperados según la edad y el sexo. El propósito es medir la condición física general y proporcionar una evaluación objetiva del rendimiento físico.

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    TEST DE EVALUACION FISICA

    1. TEST DE VELOCIDAD.

    TEST DE VELOCIDAD DE 10x5 METROS

    INTRODUCCION ANTECEDENTES DEL TEST DE VELOCIDAD

    Como antecedentes del Test se encuentra el estudio llevado a cavo por Martínez López y col.
    (2003) sobre 23 Test. de velocidad. En esta investigación se actúo simultáneamente en tres
    frentes, cada uno de ellos estaba directamente relacionado con el estudio de las pruebas
    físicas.

    Según Beunen y Simón (1977-78) la carrera de velocidad (Shutte rum) 10x5 mt, presenta un
    coeficiente de fiabilidad de 0.80 en Jóvenes de entre 11-19 años.

    Los resultados, tras esta prueba, expuestos por el instituto bonaerense del deporte (1995)
    apuntan que en los varones la velocidad de desplazamiento evoluciona progresivamente hasta
    la edad de 18 años, sin embargo, en las mujeres solo se observa mejora hasta los 13 Años, no
    existiendo cambios significativos a partir de esta edad.

    TERRENO

    Superficie de terreno plana que no resbale, con dos líneas paralelas situadas a una distancia
    de separación de 5 metros y con un margen de 5 metros por los exteriores.

    MATERIALES

    Tiza para señalar las líneas.

    Cronometro digital 10 segundos (décimas de segundo)

    DESCRIPCION DEL TEST

    PROTOCOLO

    Al oír la señal de preparados el ejecutante se ha de colocar detrás de la línea de salida

    Al oír la voz de ya debe salir en esprint (máxima velocidad) para pisar la línea contraria a una
    distancia de 5 metros. Debe pisar cada línea 5 veces en total. Recorrer 5 metros 10 veces

    En el último desplazamiento, deberá atravesar la línea de salida para pisar detrás de ella. En
    ese momento se parar el cronometro.

    NORMAS:

    Debe llegar a pisar cada línea.

    Al final del último ciclo debe pisar detrás de la línea.


    No podrá pisar la línea en el momento de la salida

    BAREMO

    TEST DE VALUACION DE LA PRUEBA DE VELOCIDAD 10 X 5 (segundos)

    SEXO HOMBRES MUJERES


    EDAD MEDIA SD MEDIA SD
    10 22.46 1.16 22.99 1.48
    11 21.65 1.65 22.74 1.62
    12 21.17 2.23 22.35 1.97
    13 21.10 1.49 21.69 1.67
    14 20.85 1.65 22.19 1.64
    15 19.62 1.66 23.76 4.80
    16 19.21 3.23 22.65 2.74
    17 19.50 1.98 23.91 4.68
    18 19.05 2.06 22.37 2.03
    19 18.99 0.82 23.63 3.70
    20-24 19.27 1.58 22.11 1.81
    25-29 19.35 1.32 23.16 2.44
    30-34 20.07 1.67 23.75 2.27
    35-39 20.22 2.05 24.51 3.30
    40-44 21.83 1.94 26.57 2.70
    45-49 21.63 1.71 27.31 3.01
    50-54 22.08 2.26 28.34 2.68
    55-69 22.58 2.16 28.74 1.83
    60-64 26.05 3.07 29.97 3.75

    TABLA DE PRECENTILES VELOCIDAD 10X5 METROS

    PERCENTILES EDAD HOMBRES seg. MUJERES seg.


    5 18 20¨9/10 24¨2/10
    10 18 20¨2/10 23¨5/10
    15 18 19¨7/10 22¨0/10
    20 18 19¨3/10 21¨5/10
    25 18 18¨7/10 20¨7/10
    30 18 18¨5/10 20¨4/10
    35 18 18¨0/10 20¨0/10
    40 18 17¨7/10 19¨8/10
    45 18 17¨3/10 19¨6/10
    50 18 17¨0/10 19¨5/10
    55 18 16¨9/10 19¨3/10
    60 18 16¨7/10 18¨9/10
    65 18 16¨5/10 18¨6/10
    70 18 16¨3/10 18¨4/10
    75 18 16¨1/10 18¨2/10
    80 18 15¨9/10 18¨0/10
    85 18 15¨7/10 17¨9/10
    90 18 15¨6/10 17¨6/10
    95 18 15¨5/10 17¨3/10
    99 18 15¨0/10 16¨2/10
    Test de Extensión - Plancha 1 minuto (Hombres)

    1 m Excelente

    45 – 1 minuto Bueno

    30- 45 segundos Regular

    0 – 30 segundos Malo

    Test de Extensión - Plancha 1 minuto (Mujeres)

    1 m Excelente

    40 – 1 minuto Bueno

    25- 40 segundos Regular

    0 – 25 segundos Malo

    Test de sentadilla 1 minuto (Hombres)

    49 excelente

    44-49 muy bueno

    39-43 bueno

    35-38 promedio

    21-34 regular

    25-30 malo

    Test de sentadilla 1 minuto (Mujeres)

    45 excelente

    40-44 muy bueno

    35-39 bueno

    30-34 promedio

    25-29 regular

    20-24 malo
    Test de Flexiones de Brazos 1 minuto (Hombres)

    Mayor 40 repeticiones: Excelente

    31 – 40 repeticiones: Bueno

    20- 30 repeticiones: Regular

    Menor de 20 repeticiones: Malo

    Test de Flexiones de Brazos 1 minuto (Mujeres)

    Mayor 35 repeticiones: Excelente

    25 – 35 repeticiones: Bueno

    15- 25 repeticiones: Regular

    Menor de 15 repeticiones: Malo

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