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    Vitaminas y en Qué Alimentos Se Encuentran

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    El documento describe los principales minerales y vitaminas que se encuentran en los alimentos. Entre los minerales destacados están el magnesio en el trigo, la soja y las judías; el sodio en alimentos encurtidos o salados; el calcio en productos lácteos y pescados como las sardinas; el fósforo en pescado, soja y cereales; y el potasio en legumbres, plátanos y verduras. Las vitaminas A, C, D y E se encuentran principalmente en frutas, verduras y aceites veget

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    Vitaminas y en Qué Alimentos Se Encuentran

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    El documento describe los principales minerales y vitaminas que se encuentran en los alimentos. Entre los minerales destacados están el magnesio en el trigo, la soja y las judías; el sodio en alimentos encurtidos o salados; el calcio en productos lácteos y pescados como las sardinas; el fósforo en pescado, soja y cereales; y el potasio en legumbres, plátanos y verduras. Las vitaminas A, C, D y E se encuentran principalmente en frutas, verduras y aceites veget

    Descripción original:

    Vitaminas

    Título original

    Vitaminas y en qué alimentos se encuentran

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    El documento describe los principales minerales y vitaminas que se encuentran en los alimentos. Entre los minerales destacados están el magnesio en el trigo, la soja y las judías; el sodio en alimentos encurtidos o salados; el calcio en productos lácteos y pescados como las sardinas; el fósforo en pescado, soja y cereales; y el potasio en legumbres, plátanos y verduras. Las vitaminas A, C, D y E se encuentran principalmente en frutas, verduras y aceites veget

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    El documento describe los principales minerales y vitaminas que se encuentran en los alimentos. Entre los minerales destacados están el magnesio en el trigo, la soja y las judías; el sodio en alimentos encurtidos o salados; el calcio en productos lácteos y pescados como las sardinas; el fósforo en pescado, soja y cereales; y el potasio en legumbres, plátanos y verduras. Las vitaminas A, C, D y E se encuentran principalmente en frutas, verduras y aceites veget

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    Minerales y en qué alimentos se encuentran Magnesio: Aquí destacaríamos el trigo, la soja, las

    judías, el maíz, el arroz o el trigo. También


    Sodio: Alimentos encurtidos, curados o preparados encontramos este mineral en el plátano y la avena.
    con sal, que es una fuente principal.

    Yodo: La sal marina es una gran fuente de yodo,


    Calcio: Los productos lácteos son una buena opción, como las algas, el marisco y el pescado.
    al igual que las sardinas, las algas o las espinacas.

    Hierro: No hay como unas buenas lentejas para


    Fósforo: El pescado es una gran fuente natural de lograr un buen aporte de hierro, pero podemos
    fósforo, al igual que la soja, los cereales y la carne añadir carne, garbanzos, espinacas, algas y pan
    roja. integral.

    Potasio: Aquí logramos un buen aporte a través de Flúor: El pescado, la soja, las espinacas y el té son
    las legumbres, frutas como el plátano, hortalizas y alimentos muy ricos en flúor.
    verduras en general.

    Cobalto: De nuevo las lentejas y la carne, junto con


    los productos lácteos y el pescado, son
    Azufre: Los espárragos son muy ricos en azufre, imprescindibles para una correcta alimentación con
    como la cebolla, la col, las legumbres y la yema de cobalto.
    huevo.
    Vitaminas  
    Vitamina B1 (Tiamina)
    Vitamina A
    Alimentos fuente: Cereales, levadura de cerveza,
    Se encuentra principalmente en la materia grasa de
    leguminosas, hígado, leche, huevos y pescados.  
    ciertos alimentos de origen animal como: carnes,
    hígado de pescado, hígado de ternera,.

     
     
    Vitamina B2 (Riboflavina)
    Vitamina C
    Alimentos fuente: Leche, vísceras, pescado, huevo y
    Alimentos fuente: Las frutas y verduras constituyen
    vegetales verdes.  
    la mayor fuente de vitamina C:  cítricos, melón,
    frutillas, kiwi, tomate, coliflor, repollo, pimientos rojos
    y verdes, y las verduras de hoja verde.

     
      Vitamina B3 (Niacina)
    Vitamina D Alimentos fuente: Hígado, maní, salvado de cereal y
    germen de cereales.
    Alimentos fuente: Son muy pocos alimentos que
    contienen vitamina D en forma natural, estos son:
    los pescados grasos (arenque, salmón, sardina,
    bacalao, etc.), huevos, carnes y leche.

     Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)


      Alimentos fuente: Se encuentra prácticamente en
    Vitamina E todos los alimentos: carnes y pescados, huevo,
    Alimentos fuente: La vitamina E está ampliamente leguminosas y frutos secos, lácteos, cereales, frutas
    distribuida en la naturaleza. Los alimentos que más y verduras.    
    vitamina E contienen son los aceites vegetales
    (principalmente girasol y maíz).

     Vitamina B6 (Piridoxina)
    Alimentos fuente: Hígado, leguminosas, nueces y
     
    bananas.
    Vitamina K
    Alimentos fuente: Vegetales (nabos, coles,
    espinaca, lechuga, arvejas, entre otras), aceite
    (soja, colza y oliva), hígado, huevos y quesos.

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