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    Rutina Semanal de Volumen Oficial PDF

    Cargado por

    Branco Palma Rodriguez
    Este documento presenta una rutina semanal de volumen para principiantes que buscan fortalecer sus músculos y ganar masa muscular. La rutina consiste en días separados para trabajar diferentes grupos musculares, como hombros, pecho, tríceps, piernas y abdomen, con 3 series de ejercicios para cada grupo.

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    Este documento presenta una rutina semanal de volumen para principiantes que buscan fortalecer sus músculos y ganar masa muscular. La rutina consiste en días separados para trabajar diferentes grupos musculares, como hombros, pecho, tríceps, piernas y abdomen, con 3 series de ejercicios para cada grupo.

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    Rutina semanal de volumen

    Principiantes
    Fortalece tus músculos - Gana masa muscular
    Youtube : miguelito lito Instagram: miguel_bazan20

    Requisitos:
    Buscar algún peso adicional y hacerlo suyo.
    Tener todas las ganas de superarse!!.
    Lunes - Hombros

    3 SERIES
    Miercoles - Abdominales y Cardio

    3 SERIES
    Martes - Pecho y Triceps

    3 SERIES
    Jueves - Pierna y Abs

    3 SERIES
    Jueves - Pierna y Abs

    3 SERIES
    Sábado - Espalda y Biceps

    3 SERIES

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