4°-DIA1-s29. P. SOCIAL PDF

PERSONAL SOCIAL 4° GRADO
FECHA Lunes 19 de octubre de 2020
ACTIVIDAD ¿Cómo estamos cuidando nuestra salud?

NUESTRA META
Hoy vamos a • Reflexionar y explicar cómo los hábitos alimenticios afectan tu
salud.
• Proponer acciones y prácticas de alimentación que favorezcan
una vida saludable.
Lee con atención la siguiente historia:

Pedro es un niño que no le gustaba comer frutas ni verduras.
Cuando él sentía hambre buscaba de inmediato
galletas y golosinas, que comía junto con las gaseosas
que encontraba. Eran pocas las veces que se
animaba a comer ensaladas. Su mamá las
preparaba algunas veces, para ver si se animaba,
pero Pedro siempre las dejaba. Un día, Pedro sintió un
fuerte dolor de barriga. Muy preocupados su mamá y
su papá lo llevaron rápidamente al hospital.
Un amable doctor al ver la apariencia adolorida del niño le
preguntó de qué se alimentaba. Al instante y con el dolor encima, Pedro
respondió que él come mucho y mencionó algunos alimentos como las
galletas, los pasteles, los refrescos, los bizcochos y, a veces, hamburguesas con
gaseosa.
Al escuchar la gran lista que Pedro mencionó, el doctor preguntó si Pedro se
había peleado con las frutas y verduras. Los padres sonrieron y dijeron que a su
hijo no le gustaba comer ese tipo de alimentos.
Después de examinar minuciosamente a Pedro, el doctor dijo que lo que le
ocurría tenía que ver con los hábitos de alimentación y que estos afectaron su
salud. Pedró, al escuchar esto, preguntó qué eran estos hábitos y además dijo
que él come bien todos los días. Finalmente, el doctor le dijo que los alimentos
que estaba consumiendo habían causado su dolor de barriga, pues estos no
contienen lo necesario para un buen funcionamiento de su cuerpo. Les
recomendó hacer todo lo posible para que Pedro mejore su alimentación, es
decir, Pedro debía comer frutas y verduras, y otros alimentos que contengan
vitaminas y minerales para que su cuerpo funcione bien y pueda mejorar su
salud.
• Responde las siguientes preguntas de manera oral
• ¿Qué alimentos prefería comer Pedro?

• ¿Qué le ocurrió un día a Pedro? ¿Por qué?
• ¿A qué crees que se refiere el doctor cuando dijo que los hábitos
alimenticios de Pedro están afectando su salud?
• ¿Qué le recomendó el doctor a Pedro y a su familia?
• ¿Crees que será importante comer frutas y verduras? ¿Por qué?
• Escribe un listado de alimentos que consumes y lo que no consumes
Alimentos que consumes Alimentos que no consumes

(en el desayuno almuerzo y cena) (en el desayuno almuerzo y cena)
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• Elige uno de esos alimentos que quisieras comer dibújalo y explica porque lo
quieres comer
Quiero comer este alimento

porque:
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Reflexiona
• ¿Qué alimentos de lo que consume pedro consumes tú?
• ¿De qué manera te puede afectar esos alimentos?
¿Sabías que?
Nuestra salud depende en gran medida de cómo nos
alimentamos; por eso, debemos darle a la comida la
importancia que se merece. Existen diferentes maneras
de seleccionar y elegir alimentos que nos ayuden a
estar sanos y crecer felices. Recuerda, no hay alimentos
"malos", el problema radica en saber lo que contienen
para poder decidir las cantidades en las que los
consumiremos.
NOS INFORMAMOS
• Lee la a ficha “Una alimentación sana importa”, que se encuentra en el
anexo.
Piensa en los alimentos que crees que son “chatarra” y en aquellos que son
nutritivos y completa la siguiente tabla.
Alimentos “chatarra” Alimentos nutritivos
¿Sabías qué son los hábitos alimenticios?

Los buenos hábitos alimenticios son un conjunto de
costumbres o prácticas que seguimos cuando nos
alimentamos. Los buenos hábitos alimenticios nos
permiten obtener, por medio de los alimentos, todo lo
necesario para tener una buena salud (por ejemplo:
consumir agua, frutas y verduras frecuentemente).
Estos hábitos son importantes porque nos ayudan a
ser cuidadosos al momento de elegir los alimentos
que consumimos.
• Responde las siguientes preguntas.
¿Qué hábitos alimenticios practican tu familia y tú? Puedes pedir el apoyo de un
familiar para responder esta pregunta.
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Los hábitos alimenticios que practican tu familia y tú, ¿los están ayudando a
mantener una buena salud? ¿Por qué?
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¡Seguimos aprendiendo!
• Lee algunas acciones que propuso Pedro, el niño de la historia que leíste al
inicio de la actividad, para mejorar sus hábitos alimenticios y responde.
Mis nuevos hábitos alimenticios

• Lavarse las manos antes de consumir los alimentos
• Incluir en las comidas alimentos variados, sobre todo verduras y
menestras
• Establecer horarios fijos para tomar los alimentos
• Tomar gaseosa cuando tenga sed
¿Qué te parecen las acciones que propuso Pedro para mejorar sus hábitos
alimenticios?
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¿Cuáles te parecen buenas para el cuidado de su salud y cuáles no? Explica tu
respuesta con tus propias palabras.
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Escribe una propuesta para mejorar, si es necesario, tus hábitos alimenticios y los de
tu familia.
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EN FAMILIA
• Escriban un compromiso para poner en práctica los nuevos hábitos
alimenticios de tu familia.
COMPROMISO
•
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•
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Reflexiono sobre mis aprendizajes.
• Señala lo que has logrado.
Criterios para evaluar mis aprendizajes Lo logre Necesito

ayuda
Identifiqué, a partir de la información presentada,
cuáles son los alimentos “chatarra” y los alimentos
nutritivos.
Revisé mis hábitos alimenticios y los de mi familia para

saber si estos favorecen nuestra salud.
Opiné de manera informada sobre las acciones y hábitos

alimenticios que favorecen el cuidado de la salud.
Realicé una propuesta para mejorar mis hábitos

alimenticios y los de familia que nos permita cuidar
nuestra salud.
FICHA
SEMANA 29
Crecemos fuertes y sanos con

prácticas saludables
DÍA 1
Una alimentación sana importa
Alimentarse es un derecho humano

básico. Cada uno de nosotros debería
poder obtener siempre la comida
necesaria para llevar una vida sana y
activa. Elegimos los alimentos que
comemos en función de muchas
razones diferentes, entre ellas: el
tiempo que tenemos para cocinar
o comer, lo que sea más fácil de
comer, lo que coman los demás, lo
que nos gusta, lo que habitualmente
comemos y lo que nuestros recursos
nos permitan adquirir. Pero dos cosas
muy importantes nos ayudan a decidir
lo que comemos: cuánto dinero cuesta
y lo fácil que sea encontrarlo.
¿Te has dado cuenta de que la comida “chatarra” es muy fácil de encontrar? Esto sucede porque
en los últimos años se ha hecho cada vez más popular y suele ser barata. La comida “chatarra”
es perjudicial para tu salud (tiene un alto contenido de azúcares, grasas, sal y otros productos
dañinos). No comer una variedad de alimentos nutritivos suficientes puede causar problemas
de salud y enfermedades.
Estar sano es responsabilidad de todos, incluida la tuya y la de tus padres. Además de hacer
suficiente ejercicio y beber bastante agua, una parte muy importante de estar sano es tener una
buena dieta. Una dieta saludable significa comer suficientes alimentos nutritivos, seguros y
variados todos los días para que puedas crecer y llevar una vida activa (correr, jugar, aprender,
crecer). Una dieta saludable es una dieta equilibrada y es muy importante intentar que incluya
la cantidad adecuada de alimentos distintos para obtener lo que tu cuerpo necesita para
funcionar bien (como los nutrientes, tales como vitaminas y minerales, y otros componentes
importantes); mientras que una dieta poco saludable puede provocar enfermedades e incluso
la muerte.
A continuación, te presentamos algunos consejos para empezar a cambiar tus hábitos alimenticios.
Crecemos fuertes y sanos con EDUCACIÓN PRIMARIA
prácticas saludables 4.° grado
• Elige alimentos y productos de tu comunidad. Estos siempre los puedes encontrar

frescos y sanos.
• Incluye en tus comidas una gran variedad de legumbres, frutos secos y cereales.
• Elige comer alimentos nutritivos y dile no a la comida “chatarra”.
• Observa y aprende mientras tus padres cocinan y ofrécete a ayudar cuando veas que
están cansados.
• Coman juntos. Comer en compañía es una manera importante de disfrutar de las

comidas y pasar tiempo juntos.
• Bebe mucha agua si puedes. Intenta reducir tu consumo de bebidas endulzadas con
azúcar que tienen pocos nutrientes.
• Pide a tu maestra o maestro, o a tus padres que te ayuden a leer y entender las etiquetas
alimentarias y los octógonos. Lee detenidamente la lista de ingredientes en una etiqueta
e intenta identificar si el producto contiene altas cantidades de sal, azúcar o grasas.
• Pon en práctica acciones de limpieza y aseo personal antes y después de consumir

los alimentos.
Adaptado de Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura [FAO] (2019). Libro de
actividades - Una alimentación sana importa. (pp. 4, 18, 19, 20). https://bit.ly/3jPej8f
El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que
imparte el Ministerio de Educación.

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PERSONAL SOCIAL 4° GRADO

FECHA Lunes 19 de octubre de 2020

ACTIVIDAD ¿Cómo estamos cuidando nuestra salud?

Lee con atención la siguiente historia:

• Responde las siguientes preguntas de manera oral

• ¿Qué alimentos prefería comer Pedro?

• Escribe un listado de alimentos que consumes y lo que no consumes

Alimentos que consumes Alimentos que no consumes

Quiero comer este alimento

Alimentos “chatarra” Alimentos nutritivos

¿Sabías qué son los hábitos alimenticios?

Mis nuevos hábitos alimenticios

Reflexiono sobre mis aprendizajes.

• Señala lo que has logrado.

Criterios para evaluar mis aprendizajes Lo logre Necesito

Revisé mis hábitos alimenticios y los de mi familia para

Opiné de manera informada sobre las acciones y hábitos

Realicé una propuesta para mejorar mis hábitos

Crecemos fuertes y sanos con

Una alimentación sana importa

Alimentarse es un derecho humano

• Elige alimentos y productos de tu comunidad. Estos siempre los puedes encontrar

• Elige comer alimentos nutritivos y dile no a la comida “chatarra”.

• Coman juntos. Comer en compañía es una manera importante de disfrutar de las

• Pon en práctica acciones de limpieza y aseo personal antes y después de consumir

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