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    Dieta Cetogénica o Dieta Keto

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    Este documento presenta un plan de dieta de ayuno intermitente 16/8 para una semana. La dieta consiste en ayunar 16 horas al día y comer durante una ventana de 8 horas. Incluye sugerencias para el desayuno, almuerzo, merienda y cena de cada día, con énfasis en alimentos bajos en carbohidratos e incluyendo huevos, carnes magras, pescado, frutas, verduras y yogurt natural.

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    DIETA AYUNO INTERMITENTE 16/8

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES


    Café con leche Café con leche
    Café con leche descremada + 1 huevo Batido de aguacate y descremada + 1 huevo Batido de aguacate y
    descremada + tortilla 1 revuelto + 2 odajas de yogurt natural + 15 gr. de revuelto + 2 rodajas de yogurt natural + 15 gr. de
    DESAYUNO huevo + medio aguacate salchichón nueces salchichón nueces
    Filete de ternera + Salmón a la plancha + Ensalada con pollo a la Crema de calabaza y Brocheta de pollo con
    ensalada de tomates + brócoli salteado + yogurt brasa + queso feta + puerro + gambas ajillo + pimiento y tomate +
    ALMUERZO yogurt descremado descremado aguacate + tomatitos yogurt descremado salteado de ajetes
    Nescafé con sacarina y Nescafé con sacarina y Nescafé con sacarina y
    leche desnatada + 15 gr. Batido de fresas y queso leche desnatada + 15 gr. Batido de moras con leche desnatada + 15 gr.
    MERIENDA de nueces fresco batido de almendras leche de coco de almendras
    Filete de pollo a la Revuelto 2 huevos de Filete de salmón a la Filete de pavo a la merluza a la plancha +
    CENA plancha + judías cocidas espárragos con gambas plancha + espinacas plancha + brócoli cocido ensalada de tomate

    SÁBADO DOMINGO

    Café con leche


    Batido de fresas y yogurt descremada + tortilla 1
    DESAYUNO natural + 15 gr. de nueces huevo + medio aguacate
    Wok de pollo con
    Pescado al horno con pimientos asados,
    pimientos y tomates + calabacín, tomates +
    ALMUERZO yogurt descremado yogurt descremado
    Nescafé con sacarina y
    leche desnatada + 15 gr. Batido de fresas con
    MERIENDA de nueces queso fresco batido
    Hamburguesa ternera + Revuelto de setas,
    aguacate + ensalada de champiñones y taquitos
    CENA col de jamón

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