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    Este documento describe diferentes tipos de gimnasia y proporciona una rutina de ejercicios de gimnasia general. Explica las definiciones de gimnasia artística, rítmica, de trampolín, aeróbica, acrobática y general. Luego, detalla una serie de cinco ejercicios de salto y equilibrio para la rutina de gimnasia general que incluye saltos con y sin piernas juntas, laterales y extensión de brazos y piernas.

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    PRÁCTICAS GIMNASTICAS

    Objetivo
    Crear series gimnásticas con implementos sencillos, para impulsar la creatividad y fortalecer la coordinación.
    ¿Cuáles son los tipos de gimnasia y su definición?
    Tipos de gimnasia
    Gimnasia Artística
    Gimnasia Rítmica
    Gimnasia en Trampolín
    Gimnasia Aeróbica
    Gimnasia Acrobática
    Gimnasia General
     
    Gimnasia Artística. - Disciplina deportiva que consiste en la realización de una composición coreográfica,
    combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Las características de este
    deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales.

    Gimnasia Rítmica.- Modalidad gimnástica femenina que desarrolla especialmente la expresividad corporal
    y se practica con acompañamiento musical y determinados aparatos móviles, como la cuerda, las mazas, la
    cinta, el aro o la pelota

    Gimnasia en Trampolín  La gimnasia en trampolín es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en


    realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal
    protagonista. Está dividida principalmente en tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica,
     Gimnasia Aeróbica. - La gimnasia aeróbica es la disciplina gimnástica que se lleva a cabo apelando a
    la técnica del aeróbic, que se basa en la realización de rutinas de ejercicio con música mientras se controla
    el ritmo respiratorio.

     Gimnasia Acrobática Es una disciplina gimnástica basada en rutinas que deben presentar giros, saltos
    y muestras de equilibrio y flexibilidad. Los ejercicios son realizados por equipos de entre dos y seis atletas,
    cuyos movimientos deben ser coordinados y armónicos.
     Gimnasia General 

    Es una actividad destinada para promover el bienestar, buena salud, esta disciplina puede incluir actividades
    dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile,  es una
    modalidad de gimnasia, la única no competitiva.

    Gimnasia general

    CALENTAMIENTO
    Serie de ejercicios de coordinación manteniendo el equilibrio

    EJERCICIO # 1 salto con piernas juntas derecha, izquierda, con avance (3 series de 15)

    EJERCICIO # 2 salto en cuatro tiempos delante, derecha, izquierda, atrás, (3 series de 2 repeticiones)

    EJERCICIO # 3 salto con un solo pie manteniendo el equilibrio empezando por la derecha (2 series de 15)
    EJERCICIO # 4 salto laterales con un solo pie manteniendo el equilibrio primero
    derecha, luego izquierda

    EJERCICIO # 5 Extensión de brazo y pierna de rodilla (Dos series de 12 repeticiones)

    Estiramiento

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