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    Plan de Comidas Cetogénicas de 30 Días - Semana 3

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    Este documento presenta un plan de comidas de 7 días para una dieta keto. Proporciona recetas detalladas para el desayuno, almuerzo y cena de cada día, incluidos los ingredientes necesarios. El plan alimenticio semanal promedio contiene 1826 kcal, 21% de proteínas, 73% de grasas y 6% de carbohidratos netos.

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    Plan de Comidas Cetogénicas de 30 Días - Semana 3

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    Este documento presenta un plan de comidas de 7 días para una dieta keto. Proporciona recetas detalladas para el desayuno, almuerzo y cena de cada día, incluidos los ingredientes necesarios. El plan alimenticio semanal promedio contiene 1826 kcal, 21% de proteínas, 73% de grasas y 6% de carbohidratos netos.

    Título original

    Plan de comidas cetogénicas de 30 días - Semana 3

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    Este documento presenta un plan de comidas de 7 días para una dieta keto. Proporciona recetas detalladas para el desayuno, almuerzo y cena de cada día, incluidos los ingredientes necesarios. El plan alimenticio semanal promedio contiene 1826 kcal, 21% de proteínas, 73% de grasas y 6% de carbohidratos netos.

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    Plan de Comidas Cetogénicas de 30 Días - Semana 3

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    Este documento presenta un plan de comidas de 7 días para una dieta keto. Proporciona recetas detalladas para el desayuno, almuerzo y cena de cada día, incluidos los ingredientes necesarios. El plan alimenticio semanal promedio contiene 1826 kcal, 21% de proteínas, 73% de grasas y 6% de carbohidratos netos.

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    promedio semanal 1826 kcal

    promedio Proteína 21%


    Grasas promedio 73%
    carb. netos promedio 6%
    todo 100%
    Tabla de contenido

    DÍA 1 6
    SEMANA 3 6

    DESAYUNO 6
    Receta de envoltura de huevo 6
    ALMUERZO 7
    Tazón de enchilada de pollo 7
    CENA 8
    Espárragos keto envueltos con jamón curado y queso de cabra 8

    DÍA 2 9
    SEMANA 3 9
    DESAYUNO 9
    Muffins de huevo con hongos y tomates secos 9
    ALMUERZO 10
    Ensalada de atún keto 10
    CENA 11
    Soufflés de queso con jamón y cebollino 11

    DÍA 3 12
    SEMANA 3 12

    DESAYUNO 12
    Bombas Keto para desayuno 12
    ALMUERZO 13
    Sopa de hongos y filete de pollo asado 13
    CENA 14
    Receta de albóndigas de pollo y ricota 14

    DÍA 4 15
    SEMANA 3 15

    DESAYUNO 15
    Taza de desayuno refrescante 15
    ALMUERZO 16
    Salmón horneado 16
    CENA 17
    Tortitas de atún crujientes 17

    DÍA 5 18
    SEMANA 3 18

    DESAYUNO 18
    Huevos cremosos Keto al sartén 18
    ALMUERZO 19
    Bagel de carne 19
    CENA 20
    Pollo cremoso Toscano con ajo 20

    DÍA 6 21
    SEMANA 3 21

    DESAYUNO 21
    Papilla de semillas de proteínas 21
    ALMUERZO 22
    Coliflor cargada 22
    CENA 23
    Tacos hechos de queso 23

    DÍA 7 24
    SEMANA 3 24

    DESAYUNO 24
    Receta de aguacate y huevo 24
    ALMUERZO 25
    Filete brasileño con mantequilla de ajo y palitos de pepino 25
    CENA 26
    Salmón ennegrecido con salsa de aguacate 26
    Día
    1

    Ingredientes para 1 porción:


    ●
    ●
    ●
    ●

    ●
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    Día
    1

    Ingredientes para 1 porción:


    ●

    ●
    ●
    ●

    ●
    ●
    ●
    ●

    .
    Día
    1

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
    ●
    ●
    ●
    ●

    ●
    ●

    ●
    Día
    2

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
    ●
    ●

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    ●

    ●
    ●

    ●
    ●

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    Día
    2

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
    ●
    ●
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    ●
    ●
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    Día
    2

    Ingredientes para 1 porción:

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    Día
    3

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
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    ●
    Día
    3

    Ingredientes para 2 porciones:


    (use la mitad de la cantidad para servir, congele
    la sopa restante para la receta de la próxima
    semana).
    ●
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    Día
    3

    Ingredientes para 1 porción:


    ●

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    ●
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    Día
    4

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
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    ●
    ●

    ●
    ●

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    Día
    4

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
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    ●
    ●
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    ●
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    Día
    4

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
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    ●
    ●
    ●

    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
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    Día
    5

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ●

    ●
    ●

    ●
    ●

    ●
    Día
    5

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ● ⅙
    ●
    ●

    ●
    Día
    5

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
    ●
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    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ●

    ●
    Día
    6

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ●

    ●
    Día
    6

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ●

    ●
    Día
    6

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ●

    ●
    ●

    ●
    ●

    ●
    Día
    7

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
    ●
    ●
    ●
    ●

    ●
    ●

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    Día
    7

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ●
    ●

    ●
    Día
    7

    Ingredientes para 1 porción:

    ●
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