Gimnasia Cerebral

MANEJO DE
ESTRÉS
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
INTELIGENCIA EMOCIONAL
¿CÓMO SE DESARROLLA
EN EL AULA?
Gimnasia cerebral
● Es un compendio de ejercicios
encaminados a estimular y desarrollar
las capacidades cerebrales.
● Permite por medio de movimientos y

respiración, conectarse con las
emociones, que a su vez facilita la
elaboración de redes nerviosas mismas
que se capitalizan en una mejor
asimilación del aprendizaje.
PASOS
EL PERRITO Con una mano estira el cuero de tu cuello
(NIVEL: PREESCOLAR, PRIMARIA)
1 por la parte de atrás, sosténlo durante diez
segundos con fuerza y suéltalo tres
segundos.
2 Repite el ejercicio cinco veces.
BENEFICIOS
• El fluido cerebroespinal corre adecuadamente
hacia el cerebro.
• Disminuye el estrés.
• Aumenta la atención cerebral.
• Circulan las conexiones eléctricas de la médula
espinal.
OCHITOS PASOS
ACOSTADITOS A Utiliza una hoja grande de papel y un lápiz; pega
la hoja en la pared al nivel de tus ojos.
NIVEL: PREESCOLAR, PRIMARIA
Dibuja un ocho acostado empezando por el centro

B (donde se cruzan las líneas) y de ahí continúa hacia
arriba a la derecha.
Cada vez que muevas tu mano el ojo debe seguir ese

C movimiento; si tu ojo tiende a ir más rápido que tu
mano, aumenta la velocidad de ésta; lo importante es
que tu ojo siga a tu mano y no la pierda de vista.
D Repite tres veces este movimiento sobre el mismo ocho

que dibujaste inicialmente.
Utilizando tu ocho inicial cambia a la dirección contraria.

E Repite tres veces este movimiento.
OCHITOS BENEFICIOS
ACOSTADITOS
NIVEL: PREESCOLAR, PRIMARIA • Mejora la comunicación escrita.
• Establece ritmo y fluidez para una buena

coordinación mano/ojo.
• Estimula los músculos más largos de los ojos y

la alerta táctil.
• Relaja los músculos de las manos, brazos y

hombros y facilita el proceso de visión.
• Ayuda a la integración colateral del

pensamiento (conexión de ambos hemisferios
cerebrales).
• Favorece el que las ideas fluyen fácilmente.

EL ESPANTADO PASOS
NIVEL: PRIMARIA Y SECUNDARIA
A Las piernas moderadamente abiertas.
Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies

B hasta sentir un poquito de dolor.
Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia

C arriba lo más alto que puedas.
Al estar muy estirado, toma aire y guárdalo durante 10

D segundos, estirándote aún más y echando tu cabeza
hacia atrás.
A los 10 segundos expulsa el aire con un pequeño grito y

E afloja hasta abajo tus brazos y tu cuerpo, como si te
dejaras caer.
EL ESPANTADO BENEFICIOS
• Las terminaciones nerviosas de las manos y

de los pies se abren alertando al sistema
nervioso.
• Permite que corra una nueva corriente

eléctrica en el sistema nervioso.
• Prepara al organismo para una mejor

respuesta de aprendizaje.
• Maneja el estrés y relaja todo el cuerpo.

EJERCICIO DE PASOS
ATENCIÓN “p,d,q,b” Como si estuvieras ante un espejo,
cuando veas una “p”, pronuncia la
NIVEL: PRIMARIA Y SECUNDARIA B letra, flexiona y levanta tu pierna
izquierda, como si tu pierna fuera el
ganchito de la “p” viéndola en el
espejo.
• Escribe en una hoja de papel
cuatro letras minúsculas: “p,d,q,b”
al azar.
A
• Pega tu hoja en la pared a nivel
de los ojos.
C
Si ves una “d”, pronúnciala y
mueve tu brazo derecho hacia
arriba, como si tu brazo fuera el
ganchito de la “d” viéndola en el
espejo.
EJERCICIO DE PASOS
ATENCIÓN “p,d,q,b” Si ves una “b”, pronúnciala y
NIVEL: PRIMARIA Y SECUNDARIA E mueve tu brazo izquierdo hacia
arriba, recordando que es en
espejo.
Si ves una “q”, pronúnciala y flexiona

D y levanta tu pierna derecha,
recordando que es en espejo.
EJERCICIO DE PASOS
ATENCIÓN “p,d,q,b”
F
• Haz el ejercicio a tu propio
ritmo; si te equivocas, sacúdete y
vuelve a empezar, aumenta la
velocidad cuando tú lo decidas.
• Repite el ejercicio de abajo

hacia arriba.
EJERCICIO DE BENEFICIOS
ATENCIÓN “p,d,q,b”
• Ayuda a corregir el área sensomotora y el

sentido de dirección.
• Mejora la coordinación entre vista, oído y

sensación.
• Alerta al cerebro.

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MANEJO DE

● Permite por medio de movimientos y

2 Repite el ejercicio cinco veces.

Dibuja un ocho acostado empezando por el centro

Cada vez que muevas tu mano el ojo debe seguir ese

D Repite tres veces este movimiento sobre el mismo ocho

Utilizando tu ocho inicial cambia a la dirección contraria.

• Establece ritmo y fluidez para una buena

• Estimula los músculos más largos de los ojos y

• Relaja los músculos de las manos, brazos y

• Ayuda a la integración colateral del

• Favorece el que las ideas fluyen fácilmente.

A Las piernas moderadamente abiertas.

Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies

Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia

Al estar muy estirado, toma aire y guárdalo durante 10

A los 10 segundos expulsa el aire con un pequeño grito y

• Las terminaciones nerviosas de las manos y

• Permite que corra una nueva corriente

• Prepara al organismo para una mejor

• Maneja el estrés y relaja todo el cuerpo.

Si ves una “q”, pronúnciala y flexiona

• Repite el ejercicio de abajo

• Ayuda a corregir el área sensomotora y el

• Mejora la coordinación entre vista, oído y

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