Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 2K vistas

    Cuadernillo Primero de AUTOESTIMA

    Cargado por

    monicacastano
    Este documento trata sobre la autoestima y ofrece consejos para mejorarla. Explica que la autoestima es el valor que nos damos a nosotros mismos y la capacidad de amarnos. Recomienda cuidarse a uno mismo, usar un lenguaje positivo y no compararse con los demás. También brinda ejercicios prácticos para fortalecer la autoestima a través de la aceptación personal y la gratitud.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Cuadernillo Primero de AUTOESTIMA

    Cargado por

    monicacastano
    2K vistas30 páginas
    Este documento trata sobre la autoestima y ofrece consejos para mejorarla. Explica que la autoestima es el valor que nos damos a nosotros mismos y la capacidad de amarnos. Recomienda cuidarse a uno mismo, usar un lenguaje positivo y no compararse con los demás. También brinda ejercicios prácticos para fortalecer la autoestima a través de la aceptación personal y la gratitud.

    Título original

    Cuadernillo primero de AUTOESTIMA

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento trata sobre la autoestima y ofrece consejos para mejorarla. Explica que la autoestima es el valor que nos damos a nosotros mismos y la capacidad de amarnos. Recomienda cuidarse a uno mismo, usar un lenguaje positivo y no compararse con los demás. También brinda ejercicios prácticos para fortalecer la autoestima a través de la aceptación personal y la gratitud.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    2K vistas30 páginas

    Cuadernillo Primero de AUTOESTIMA

    Cargado por

    monicacastano
    Este documento trata sobre la autoestima y ofrece consejos para mejorarla. Explica que la autoestima es el valor que nos damos a nosotros mismos y la capacidad de amarnos. Recomienda cuidarse a uno mismo, usar un lenguaje positivo y no compararse con los demás. También brinda ejercicios prácticos para fortalecer la autoestima a través de la aceptación personal y la gratitud.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 30

    Cuidando

    mi
    AUTOESTIMA
    PRIMERA PARTE

    @psico_mporienta
    MI AUTOESTIMA
    La autoestima es el VALOR que nos
    damos a nosotros mismos, es la capacidad que
    tenemos de amarnos, admirarnos y sentirnos
    bien con nosotros mismos.

    El cuidado PERSONAL es importante


    a la hora de mantener nuestra autoestima.

    Cuando nos tomamos tiempo para cuidarnos,


    sentimos
    ese cariño y nos terminamos viendo
    MEJOR.

    Cuidarse no es ser EGOÍSTA.

    Tus buenos hábitos van a definir


    tu VIDA.

    @psico_mporienta
    MI AUTOESTIMA
    Cuidar nuestras palabras hacia los demás
    y nosotros mismos es una manera de cuidar
    la relación y el afecto con el que nutrimos
    nuestra VIDA.

    Si fuéramos conscientes del gran PODER


    de las PALABRAS las usariamos con mayor
    consciencia y respeto, por nosotros y los
    demás.

    NO BUSQUES FUERA,
    LO QUE NECESITAS
    RESIDE EN TÍ
    @psico_mporienta
    MI AUTOESTIMA
    Te invito a ser AMABLE contigo mismo/a

    TIPS
    Acepta tus IMPERFECCIONES
    Confía en tus capacidades
    No te dejes llevar por el que dirán
    Valora tus logros
    Evita comparaciones ajenas
    Premia tus avances
    Ama tu cuerpo

    Toma nota
    Pon tus límites

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA

    Percepción que tienes sobre tí mismo/a

    AUTOESTIMA SANA

    A U T O
    ACEPTACIÓN
    RECONOCIMIENTO
    VALORACIÓN
    RESPETO
    SUPERACIÓN
    FEEDBACK

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    P R E G Ú N T A T E
    Estas preparado/a para...

    T u s P E N S A M I E N T O S n o s i e m p r e s o n
    R E A L E S

    L I S T A D O d e m i s L I M I T A N T E S

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    P R E G Ú N T A T E
    Siento no haber confiado en MI
    cuando...

    Escribe un buen consejo


    que te puedes dar...

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    P R E G Ú N T A T E
    Me compadezco de mi mismo
    cuando...

    Me siento orgulloso de mi mismo


    cuando...

    Me siento culpable cuando....

    Me siento eufórico/a cuando. ..

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    Elabora un LISTADO de todas esas
    cualidades
    que valoras y admiras de otras personas

    Ahora redondea cuales de ellas ejercitas

    TARJETARIO
    de
    presentación

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    No pasa nada por....

    Consejos que has dado hace poco


    y debes aplicarte....

    Rodea aquellos que te comprometes a cumplir

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    Mi listado de autodisculpas....
    S

    Quizás necesite esperar a que llegue


    el momento adecuado para...

    Me asusta o da miedo.......

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    ATRÉVETE
    a
    completar
    MEJOR AMIGO/A NÚMERO FAVORITO

    COLOR PREFERIDO LIBRO RECOMENDADO

    DELICIOSA COMIDA PELI RECOMENDADA

    LUGAR SOÑADO AMULETO

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    ATRÉVETE
    a
    completar
    BEBIDA FAVORITA MASCOTA

    SALADO O DULCE MÚSICA INSPIRADORA

    CALOR O FRÍO OBJETO IMPRESCINDIBLE

    LETRAS O CIENCIA S NOCHE O DÍA

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    Cierra los ojos e imagina que te has convertido en esa
    PERSONA a la que tanto admiras,
    siente y piensa como él/ella.
    QUÉ SIENTES QUÉ PIENSAS

    Qué cosas te atreves a hacer siendo esta persona a la que


    tanto admiras, CUÉNTAME....

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    En el interior de este 8 vas a anotar todas las
    acciones buenas que haces por otras personas.
    Ahora en el exterior de este 8 anota todas las
    acciones buenas que otras personas hacen por tí.

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA

    En esta armadura vas a anotar

    una frase INSPIRADORA

    que te ayude a ver

    las cosas de diferente

    COLOR

    En esta armadura vas a anotar

    todas esas PERSONAS

    que no saben

    valorarte y resultan

    ser muy TÓXICAS

    Qué emociones NEGATIVAS te contagian....

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    Mi taza de los ELOGIOS,

    ATREVETE

    Y
    Con las iniciales de tu NOMBRE o APELLIDO

    escribe un CALIFICATIVO POSITIVO

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    En este CÍRCULO vamos a anotar

    todas esas cosas que difícilmente

    puedes cambiar (ZONA CONFORT)

    QUÉ ingrediente te falta para lograr

    CAMBIAR algunos hábitos inadecuados.....

    A partir de ahora que cosas te comprometes

    a cambiar

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA

    Me siento MAL cuando.......

    Para sentirme mejor hago...

    Piensa en cosas POSITIVAS que te hacen

    sentirte VALIOSO/A

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    Cuando me planteo un OBJETIVO/META

    por qué motivos término abandonando....

    Que obstáculos te lo impiden....

    (miedos, críticas, experiencias pasadas,...)

    DIBUJATE

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA

    Mi listado de AUTOEXIGENCIAS....

    Enumera aquellas que no te funcionan...

    Ahora elabora tus nuevas REGLAS

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA

    Mi listado de AUTOCRITICAS....

    Con que personas suelo COMPARARME...

    En que situaciones se activan

    estas CRÍTICAS

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    QUIÉRETE
    DESEO SER.......
    En cada HOJA un deseo

    Podemos arrancar cada HOJA,

    cumplir tus DESEOS

    es responsabilidad tuya, sólo necesitas....

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    COLOREA cual de estos PROPÓSITOS

    te cuesta poner en marcha..

    PONER MIS
    PEDIR AYUDA
    LÍMITES

    EXPRESAR MIS
    DECIR NO
    SENTIMIENTOS

    NO COMPARARME

    Éste último lo completas TÚ.

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    Listado de LOGROS alcanzados....

    M e E N O J A . . . . .

    M e E S T R E S A . . . . .

    M e D E S A N I M A . . . . .

    M e E N L O Q U E C E . . .

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    Si me hablo de forma POSITIVA,

    que cosas cambiarán...

    Cosas que no me DEFIENEN...

    Cosas que si me DEFIENEN...

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    Completa estas frases..

    La próxima vez...

    En alguna ocasión...

    Después de ...

    Una vez más...

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    Completa estas frases..

    Último logro reciente...

    Última situación vergonzosa...

    Última situación frustrante...

    Última situación escalofriante...

    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    Cómo te SIENTES...

    Por qué te sientes así...

    Cómo vas a afrontarlo...

    A quién se lo has contado...

    PUEDES CON ELLO


    @psico_mporienta
    AUTOESTIMA
    Cuál es el mayor DESAFÍO

    que deseas afrontar...

    Siempre debo AGRADECER...

    A quién te gustaría escribirle una carta

    de GRATITUD...

    @psico_mporienta

    También podría gustarte