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    5 PASOS PARA DEJAR DE FUMAR Diptico

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    Evelin Trümper
    Este documento proporciona 5 pasos para dejar de fumar, que incluyen prepararse con una fecha objetivo, solicitar apoyo, aprender nuevas habilidades y conductas, buscar ayuda profesional y prepararse para posibles recaídas.

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    5 PASOS PARA DEJAR DE FUMAR Diptico

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    5 PASOS PARA DEJAR DE FUMAR diptico

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    MEDICINA PREVENTIVA

    CLÍNICA SATÉLITE
    GRACIAS
    POR NO
    ÁREA
    LIBRE FUMAR
    DE HUMO
    DE TABACO

    DIRECCIÓN CORPORATIVA DE ADMINISTRACIÓN


    SUBDIRECCIÓN DE SERVICIOS MÉDICOS.
    GERENCIA DE SERVICIOS DE SALUD
    MEDICINA PREVENTIVA TRABAJO SOCIAL
    CLINICA SATELITE P.R.
    3.- APRENDE HABILIDADES Y CONDUCTAS NUEVAS.-

    5 PASOS PARA
    *CUANDO SIENTAS GANAS DE FUMAR HABLA CON
    ALGUIEN, SAL A CAMINAR O REALIZA ALGUNA TAREA.

    * CAMBIA TUS RUTINAS.

    * PARA REDUCIR LA TENSIÓN EMOCIONAL TOMA UN


    DEJAR DE FUMAR BAÑO CALIENTE, HAZ EJERCICIO, LEE UN LIBRO O REALIZA
    UNA SERIE DE RESPIRACIONES PROFUNDAS. PLANEA
    HACER CADA DÍA ALGO QUE DISFRUTES Y PREMIA TU
    SE HA DEMOSTRADO QUE ESTOS PASOS TE AYUDARÁN A
    ESFUERZO.
    DEJAR DE FUMAR:
    * BEBE AGUA Y JUGOS DE FRUTA.
    1.- PREPÁRATE.- * FIJA UNA FECHA PARA DEJAR DE
    FUMAR.

    * DESECHA TODOS LOS CIGARROS, ENCENDEDORES Y 4.- SOLICITA AYUDA PROFESIONAL.- * EL TABAQUISMO ES
    CENICEROS DE TU CASA, AUTOMÓVIL Y LUGAR DE UNA ADICCIÓN SEVERA QUE DEBE SER TRATADA POR
    TRABAJO. ESPECIALISTAS.
    * NO PERMITAS QUE SE FUME EN CASA * LA NICOTINA CONTENIDA EN EL TABACO, ADEMÁS DE
    SER TÓXICA, CAUSA DEPENDENCIA FÍSICA.
    * UNA VEZ QUE HAYAS DECIDIDO DEJAR DE FUMAR. ¡NO
    TE PERMITAS NI UNA SOLA FUMADA¡ * LA FUERZA DE VOLUNTAD NO SIEMPRE ES SUFICIENTE.
    SOLICITA AYUDA A TU MÉDICO.
    2.- SOLICITA APOYO.- * PIDE A TUS FAMILIARES. AMIGOS
    Y COMPAÑEROS DE TRABAJO QUE NO FUMEN CERCA DE 5.- PREPÁRATE EN CASO DE RECAÍDAS Y SITUACIONES
    TI, NI DEJEN CIGARROS A LA VISTA. DIFÍCILES.- * LA MAYORÍA DE LAS RECAÍDAS SUCEDEN
    DURANTE LOS PRIMEROS TRES MESES EN QUE SE
    * HABLA CON TU MÉDICO.
    ABANDONA EL TABACO Y SON PARTE DEL PROCESO DE
    * SOLICITA ATENCIÓN INDIVIDUAL O DE GRUPO. RECUPERACIÓN.

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