UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA

CENTRO LOCAL ANZOATEGUI

OFICINA DE APOYO El TIGRE

Trabajo Práctico 1 (Cód. 116)

La Cruzada de la Ergonomía

Autora:
Br. Auricel Fajardo
C.I. 27.928.193
LAPSO: 2019/2

El Tigre, Febrero de 2020

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INTRODUCCION

Todo turista sabe lo que se agradece una buena silla de avión, el valor incalculable de la

almohada favorita en un viaje por carreta, o lo aborrecible que resulta un colchón achinchorrado

en un hotel. La ergonomía es el estudio de la relación entre el hombre y su entorno inmediato,

sobre todo al interactuar con máquinas, muebles y utensilios. Su influencia abarca desde la

creación de cuchillos de cocina con mangos anatómicos, pasando por bolígrafos de fácil agarre o

muebles que se adaptan a los contornos naturales del ser humano. Para lograrlo, mezcla nociones

de antropometría y analiza los hábitos y movimientos humanos más comunes.

Uno de los campos preferidos de los ergonomistas es el diseño de mobiliario de oficina. La

ergonomía es una ciencia que muchas veces es subestimada como un capricho decorativo o como

una extravagancia, cuando a la larga, por la relación que se puede mantener por varias horas con

un mismo objeto, el hecho de que las piezas se ajusten a la contextura o el tamaño de quien la

emplea, puede hacer la diferencia.

En el presente informe se detalla de manera sencilla las condiciones y desventajas de quedarse

sentado por largos periodos de tiempo, se describe el deterioro a la salud, a pesar de que se

practique actividad física regularmente. Muchas veces se le atribuye erróneamente a la

computadora la aparición de molestias en los ojos, cuando en la mayoría de los casos sólo revela

un problema previo de esa persona. Si se tiene un trastorno de refracción, como un astigmatismo

o una hipermetropía leve, fijar la vista en una computadora por horas involucra una serie de

cambios de enfoque que hacen que los síntomas se hagan más susceptibles.

Para evitar achaques tras un largo día, es indispensable hallar la posición de trabajo más

cómodo y relajado posible con una ubicación conveniente del equipo, para no generar

movimientos forzados e inadecuados.

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La Ergonomía es una ciencia joven

Esta especialidad surgió de la necesidad de proporcionar más comodidad al personal militar

durante la Segunda Guerra Mundial. Lo que se inició como una herramienta para hacer más

eficiente la lucha armada, es ahora, irónicamente, la técnica preferida para la prevención de

lesiones musculo – esqueléticas en el trabajo. Esta ciencia combina las mediciones médicas y de

ingeniería para resolver los problemas de interfaz entre las personas y las maquinas.

La práctica de la ergonomía comenzó con la recolección y uso de los datos antropométricos.

Esta información, combinada con observaciones, se empleó estimar la “bondad del ajuste” entre

el equipo y el personal. La ergonomía es la ciencia que trata de las leyes de trabajo para los seres

humanos. La ergonomía aplicada a la distribución y al diseño, ayuda a prevenir daños físicos, a

mejorar el desempeño y a aumentar el bienestar del operario.

Uso de la información antropométrica

El propósito principal de la medición y extensión de la información antropométrica es diseñar

“maquinas” que incremente la adaptación al usuario potencial. Por incrementar, se entiende que

el diseño mejora la comodidad del operario y reduce la tensión que experimenta el cuerpo

mientras trabaja en un ambiente dado. Las personas varían de tamaño y fortaleza. De aquí que

ningún diseño es óptimo para todos los usuarios.

Conexión amigable

Para evitar dolencia tras un largo día, es indispensable hallar el posicionamiento de trabajo

más cómodo y relajado posible, con una ubicación conveniente del equipo, para así no generar

movimientos forzados e inadecuados.

 Cuello: Debe estar alineado con la espalda y no estirado hacia adelante.

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 Columna: Todo el peso de los hombros y la columna deben reposar en el respaldo de la

silla.

 Brazos: No deben flotar, sino apoyarse en la silla y alinearse con las muñecas a la hora de

escribir. El desplazamiento del ratón debe hacerse con delicadeza.

 Muñecas y Manos: Teclear con mucha presión y con la mano muy inclinada hacia arriba

produce un impacto molesto en las muñecas. El movimiento debe ser suave y fluido. El

síndrome del túnel carpiano, las bursitis, y las tendinitis, suelen ser enfermedades

incapacitantes que afectan a un gran puñado de la población, y que lamentablemente no tiene

tratamientos 100% efectivos, incluso cuando son quirúrgicos. Las lesiones en la región

comprendida entre la mano y el hombro, por lo general pertenecen a una categoría

denominada lesiones por torceduras repetitivas por esfuerzo excesivo.

 Base de la silla: 5 patas con ruedas, (para moverse hacia los lados y hacia adelante),

capaces de soportar hasta 120 kilos. El espacio entre cada una debe oscilar entre 20 y 35 cms.

 Ojos: Es importante parpadear constantemente, el teclado debe estar tan cerca del monitor

como se pueda, para evitar la fatiga de los cambios de enfoque de un punto a otro. La distancia

entre ojos – computadora debe ser de 50 a 60 cms, (igual al brazo extendido), y con una

inclinación de 20°.

 Piernas y tobillos: Los pies no deben colgar, sino apoyarse sobre el piso o en un escalón

de descanso del escritorio. Debe haber suficiente espacio para estirar las piernas.

 Reposabrazos: Necesarios para emplear los músculos de la mano y parte del antebrazo, y

no forzar los hombros.

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La silla es lo que más afecta la salud de una persona en una oficina.

A pesar de todo el tiempo de uso que le damos a la silla de la computadora, por ejemplo,

casi nunca nos dedicamos a aprender bien cómo funciona y como nosotros mismos nos sentamos.

Uno puede estar allí sentado todo el día, por meses, y no haberse fijado si la podríamos ajustar

mejor o no, cuando la silla es lo que más afecta la salud de una persona en una oficina,

principalmente en sitios que no disponen de sillas ergonómicas. En nuestra ciudad, existen

locales comerciales, específicamente ciber café que tienen sillas que no cumplen el más mínimo

sentido de ergonomía y que maltratan al usuario, así sea por 15 minutos de servicio de alquiler

de equipo. Es algo que se convierte en una cuestión de salud, como usar zapatos que calcen bien

o dormir en una cama cómoda.

Adaptaciones esenciales

 La silla deben contar con un apoyo lumbar acorde con el contorno natural de la columna.

Debe permitir funciones como subir y bajar el asiento, y proyectarlo hacia adelante y hacia

atrás con respecto al espaldar, así como poder adaptar la altura de los apoyabrazos y la del

respaldo. El material del forro debe ser anti resbalante.

 Al usar la computadora, el dorso de la muñeca debe mantenerse plano, puede usarse un

apoyo acolchado si es necesario, y la mano no debe reposar sobre el ratón mientras no se esté

usando. Lo ideal es evitar los movimientos forzados y repetitivos tanto como se pueda. No hay

que dejar reposar todo el peso de los miembros superiores sobre los bordes afilados del

escritorio.

 Si la mesa de trabajo es muy alta y no es ajustable, es conveniente subir el asiento para

que los hombros y brazos puedan adoptar una posición adecuada. Al elevarlos, hay que
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asegurarse de que los pies también contarán con un apoyo total sobre el suelo, o compensar la

diferencia con un escaloncito o repisa para pies bajo el escritorio.

Sentados todo el día

Condiciones como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad ganan

terreno con el sedentarismo. Ponerse de pie y mantenerse activo sirve para mucho más que

estirar las piernas.

James Levine, endocrinólogo de la Clínica Mayo, explica en la revista Women´s Health que

desplazarse continuamente durante el día es lo más efectivo para interrumpir el efecto dañino

de largos periodos de reposo. Potenciar la actividad física rutinaria, caminar, barrer, usar las

escaleras, ayuda a llevar una mejor salud y combate la obesidad. Acciones como deambular

mientras se habla por celular, hacer marcha estática cuando se ve la televisión, tener

conversaciones andantes con familiares y amigos, acercarse a la oficina de los compañeros en

lugar de envíales un e-mail y tomar recesos para caminar o subir escaleras, así como

simplemente ponerse de pie cada media hora son algunas de las recomendaciones de los

expertos.

Pausas necesarias

Buena parte de una óptima salud ocupacional consiste en practicar buenos hábitos en el

trabajo, Dentro de los consejos que podemos describir está el hacer pausas y ejercicios de

estiramientos cada 60 o 90 minutos. Esto incluye acciones tan sencillas como pararse a tomar

agua o ir al baño. Caminar ayuda a que los músculos se estiren y se relajen, agiliza la circulación

de las piernas y contribuye a prevenir las varices cuando uno está mucho tiempo sentado en la

misma posición.

La ergonomía en la ley venezolana

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Según el artículo 70 de la Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio Ambiente de

Trabajo, (Lopcymat), “se entiende por enfermedad ocupacional a los estados patológicos

contraídos o agravados con ocasión del trabajo o exposición al medio en el que el trabajador o la

trabajadora se encuentra obligado a trabajar, tales como los imputables a la acción de agentes

físicos y mecánicos, condiciones disergonómicas, meteorológicas, agentes químicos, biológicos,

factores psicosociales y emocionales, que se manifiesten por una lesión orgánica, trastornos

enzimáticos o bioquímicos, trastornos funcionales o desequilibrio mental, temporales o

permanentes.”

Esta ley establece en su artículo 53 que el trabajador tiene derecho a ser informado antes de

iniciar su actividad sobre las condiciones que ésta se va a desarrollar, la ´presencia de sustancias

toxicas, los daños que éstas puedan causarle y las medidas para prevenirlos; quienes estén

expuestos a mayores riesgos deben ser provistos de los debidos equipos de protección. También

señala que los trabajadores deben recibir formación teórica y práctica, “suficiente, adecuada y

periódica”, sobre la ejecución de las funciones inherentes a su actividad y la prevención de

accidentes y enfermedades ocupacionales. Legalmente, un trabajador puede rehusarse a laborar

bajo condiciones inseguras si tiene motivos razonables para creer que existe un peligro inminente

para su salud o su vida, sin que ello pueda considerarse como abandono de trabajo.
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CONCLUSIONES

 La Ergonomía es una ciencia que combina las mediciones médicas y de ingeniería

para resolver los problemas de interfaz entre las personas y las maquinas.

 Para evitar dolencia tras un largo día, es indispensable hallar el posicionamiento de

trabajo más cómodo y relajado posible, con una ubicación conveniente del equipo, para

así no generar movimientos forzados e inadecuados.

 Potenciar la actividad física rutinaria, caminar, barrer, usar las escaleras, ayuda a llevar

una mejor salud y combate la obesidad.

 Las lesiones en la región comprendida entre la mano y el hombro, por lo general

pertenecen a una categoría denominada lesiones por torceduras repetitivas por esfuerzo

excesivo. (RSI, por sus siglas en ingles).

 Las RSI más frecuentes son la tendonitis, sinovitis, tenosinovitis, epicondilitis, bursitis

y el síndrome de túnel carpal o carpiano.

 Buena parte de una óptima salud ocupacional consiste en practicar buenos hábitos en el

trabajo.

 Los artículos 53 y 70 de la Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio

Ambiente de Trabajo, (Lopcymat), presenta alguna referencia dirigida a la ergonomía

en los centros de trabajo.

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REFERENCIAS

González, Gabriela (2015, febrero, 10). Tecnología: 5 consejos para cuidar tu cuerpo si trabajas

todo el día frente al PC. Hipertextual. Recuperado de: https://hipertextual.com/2015/02/cuidar-

tu-cuerpo-en-el-trabajo.

Levine, James (2010). Sentados todo el día, Recuperado de: https://Womenshealthmag.com

Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio Ambiente de Trabajo, (Lopcymat)