7 Secretos de la Mente

Clase 5: Ayurveda. Cuerpo sano, mente sana

Te doy la bienvenida a la clase del día de hoy. Espero que hayas disfrutado mucho de la meditación del
día de ayer. Te enviamos, unos minutos de meditación son maravillosos para la mente, se recupera
mucho el cuerpo también de cansancio que tengas acumulado. Si no llegaste hacerla te invito a hacerla
la verdad que es una meditación maravillosa guiada por ​Sri Sri Ravi Shankar. ​Así como el yoga nos
permite, a través de distintas herramientas, ya sea el trabajo con las posturas los asanas, el trabajo de la
respiración, los pranayamas, la meditación, nos ayuda a tener más centro, equilibrar a la mente, el
ayurveda, en la ciencia hermana del yoga que se encarga del cuerpo. ”Ayur” quiere decir vida y “veda”
quiere decir Conocimiento. El Ayurveda es hoy en día reconocida por la Organización Mundial de la Salud
como un tipo de terapia holística e integrativa. Hoy en día ya no sé habla tanto de terapias alternativas
sino que son herramientas prácticas que puedes incorporar a los tratamientos alopáticos que estamos
acostumbrados en occidente. Y el ayurveda es una ciencia fascinante que conocí a través de El Arte de
Vivir ​y quisiera compartir algunos principios básicos del ayurveda y también darte algo de material
complementario para que puedas profundizar si quieres. Existen tres cualidades se las llaman, tres
gunas, te voy a estar enseñando algunas palabritas en sánscrito hoy. Una se llama rajas, la otra se llama
tamas y la tercera se llama Satva. Rajas literalmente quiere decir actividad. Es el rajas el que te permite
levantarte a la mañana. Si no hubiese nada de rajas en el organismo entonces no podríamos estar
activos. Cuando el rajas se desequilibra en el cuerpo, surge agitación, no podemos dejar de movernos,
malestar en la mente. Cuando el rajas está desequilibrado genera muchas ganas de hacer cosas y poco
resultado. Muchos deseos en la mente. Hay comida, por ejemplo, que es rajasica. Se dice que es comida
que hace que esta agitación interna crezca. Todo lo muy picante, todos los gustos extremos, todo lo
demasiado salado, el azúcar blanca, estimulan el rajas. El café, el mate, estimulan a rajas. Si notas que
hay mucha agitación en tu mente, disminuir este tipo de alimentos te puede ayudar. Los ambientes
rajásicos son ambientes, como un cuarto de un niño, con muchos colores, con muchos estímulos. La
palabra tamas quiere decir inercia un poquito de tamas es necesario, sino no nos podríamos dormir a la
noche. Ahora cuando el tamas se desequilibra, en el cuerpo viene abulia, en la mente viene apatía, malas
interpretaciones, todo lo entendemos mal. Vienen a comer unos amigos a tu casa y te dicen que rica que
estaba la comida. ¿Que no te gustó el postre? Todo lo interpretas mal. Todo es motivo de pelea. Cuando
el tamas se desequilibra, nos vienen a la metne pensamientos negativos. La comida tamásica es la
comida vieja, la comida que uno cocinó hace mucho tiempo. Si uno come mucha comida de origen
animal, por ejemplo, los tiempos de digestión son mucho más largos que la comida de origen vegetal. La
comida agria además, la comida que fue hecha hace mucho tiempo, con un alto grado de conservantes,
puede llegar a incrementar el nivel de tamas.
Satva quiere decir equilibrio, eso que buscas en tu vida, paz, tranquilidad. Alimentos sátvicos son las
verduras, las frutas, los germinados, todo aquello cultivado cerca de la casa de uno. Digamos la comida
de origen, que uno tiene mas cercana, la comida que no es enlatada. La comida hecha con afecto.
Somos literalmente lo que nos comemos. Cuerpo y mente están relacionados de tal manera que son
imposibles de separar. Los ambientes tamásicos son los ambientes sucios, con poca aireación, los
ambientes sátvicos son aquellos que tienen mucho aire, que tiene mucho espacio, que no tienen tantos
elementos. Observa la conexión entre el ambiente en el que te mueves, el tipo de compañía de gente
con la que estás, el tipo de películas que miras, la música que escuchas, lo que comes y lo que sientes,
lo que te pasa en tu mundo interno. Un camino en el que uno empieza a querer buscar más equilibrio, es
un camino en el cual uno empieza a optar por comida que también te ayude encontrar ese equilibrio, que
para el ayurveda es lo que llamamos comida más sátvica. Comer en horario también hace que el satva,
que el equilibrio crezca. ¿Qué horario? Desayuno en la mañana con buena hidratación para reponer los
líquidos que se perdieron a la noche, almuerzo como comida más fuerte del día, a las 12 del mediodía o
cuando el sol está en su posición más alta. Ahí también el fuego gástrico está en su punto más alto y la
cena cerca del atardecer, no comer tan tarde de noche ayuda a hacer la digestión y tener un sueño más
profundo también. El ayurveda es una ciencia que ​El Arte de Vivir a través de la cosmética, a través de
la medicina, a través de los medicamentos, ha acercado a todo el mundo. Y ya puedes interiorizarte un
poquito más cómo acompañar y que ​El Arte de Vivir no se trate sólo de alguna técnica que prácticas,
sino de un estilo de vida, que podés incorporar que incluye también tu buena alimentación y que incluye
como ver a tus hábitos como una medicina. Normalmente acudimos a la medicina y la medicina, a veces,
lo único que hace es apagar el sintoma, bajarlo, hacer que disminuya. El ayurveda propone quitar de raíz
al problema. Estudiar dónde está la raíz del problema que causa eventualmente la enfermedad y quitarla
de raíz. Así que es una disciplina muy muy bonita. En lo que llamamos los cursos del arte de vivir se
tienen experiencias de alimentación consciente. ¿A quién le interesa la alimentación consciente? A todos
¿no? Entonces ya estaremos contandote después del domingo, porque esto sigue después del domingo.
Para los que quieran darle continuidad a estas experiencias, vamos a seguir charlando sobre el ayurveda.
En particular te queremos acercar un libro digital en el cual vas a poder estudiar un poco más sobre el
ayurveda. Descubrir cuál es tu propio biotipo. Cada uno de nosotros tenemos un biotipo asociado a los
que se llaman los Doshas. Así que si sos nuevo en el ayurveda podés interiorizarte un poquito más sobre
eso. Si no tuviste tiempo de hacer alguna de las clases anteriores, fijate si podés ver en los vídeos que
estuvimos pasando, las prácticas de respiración. ¿Se acuerdan? Pranayama de las fosas nasales
alternadas. Aprendimos rápidamente también la respiración del fuelle. Estuvimos también hablando un
poco de yoga, de asanas, esta semana y tuvimos ayer esta meditación que se llama la meditación
panchakosha, de las cinco capas. Me llegaron un montón de comentarios de la gente en los grupos de
WhatsApp diciendo como algunos están ya descansando mejor, como algunos ya están sintiendo paz,
equilibrio. Te recuerdo una frase de ​Sri Sri Ravi Shankar muy linda. Es el derecho natural de todo ser
humano tener un cuerpo libre de enfermedad y una mente libre de estrés. Te mando un abrazo grande.
Te doy mucha fuerza en este momento tan complejo, cada uno está seguramente, estamos, atravesando
momentos de vida diferentes. Algunos quizá atravesando momentos muy complejos, enfermedades,
temores, incertidumbre. Y a vos que te sentis bien, que te sientes entero, entera aprovecha para
compartir que te esta pasando con la gente cercana. Que seas vos un faro de fuerza de luz para los
demás. Y si estas necesitando un espacio, ojala aqui estos audios, estos pequeños encuentros, estés
encontrando esa serenidad que te mereces y que todos necesitamos. Continuamos entonces con
nuestras clases. Gracias por estar ahi preparate para este domingo vamos a tener una sesion super
especial. esta bueno que te anotes, que te alistes así podemos preparar especialmente este espacio
virtual para compartir. Te deseo que tengas un hermoso día y continuamos con este taller de ​El Arte de
Vivir​.