Qué Es El Autocuidado

¿Qué es el autocuidado?
Cuidarse a sí mismo significa preguntarse qué necesito y darse una

respuesta honesta.
Puede ser tan simple como acostarse temprano después de un largo día de
trabajo, o tan difícil como estudiar los hábitos que hemos creado y sus
efectos a largo plazo.
Significa tomar medidas para cuidar de nosotros mismos y de nuestras
necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras, ambientales y
espirituales.
Comienza con el reconocimiento de que nosotros somos los responsables
de nuestro propio bienestar y que se extiende más allá del contexto individual
para incluir a todos los que son importantes para nosotros: nuestra familia y
nuestra comunidad.
Es cualquier acción que se tome para respaldar nuestra salud mental, física y
emocional.
Entonces, mientras que un masaje puede ser una forma de autocuidado (¡al
menos para mí!), también puede ser salir a caminar, llamar a un amigo para
conversar después de un día difícil en la oficina, o simplemente no ir a una
fiesta para meterse entre las cobijas, leer un poco y dormir.
El autocuidado es relativo: así como cada ser humano es único, el
autocuidado es diferente para cada uno de nosotros.
La forma en que te cuidas a ti mismo, no es la misma forma en otra persona
se cuida.
El autocuidado también varía día a día. A veces necesitamos un momento
para estar quietos y reflexionar, otras veces necesitamos movernos, estar
con familiares y amigos, ejercitarnos.
¿Qué NO es el autocuidado?
No es algo que nos obliguemos a hacer, o algo que disfrutemos.
Autocuidado es algo que nos recarga, en lugar de quitarnos.
Tampoco es un acto egoísta.
No se trata de cuidar la proyección que las personas o la sociedad tienen
sobre nosotros.
No se trata de perder los 50 kilos de más para lucir como un modelo, o de
estirarse como una serpiente para hacer una postura de yoga extrema.
Se trata de hacer lo que se siente bien para Mí. Con el cuerpo, la mente, el
corazón y el alma que YO tengo.
Fundamentalmente
el autocuidado es escucharse, darse una respuesta honesta y hacer

lo que está bien para ti en el momento en que te estás preguntando
¿cómo puedo ser bueno conmigo mismo?
El autocuidado es una opción

Solo tú puedes decidir el cuidarte a ti mismo.
Puedes sentirte inspirado o influenciado por las personas que te quieren, las
personas que sigues en Instagram, las revistas, tu dietista, tu terapeuta, etc.
Pero solo tú puedes ir un paso más allá y comenzar a cuidar de ti mismo.
El autocuidado es cuestión de balance

Cualquiera que sea la forma en que te cuidas, no requiere exagerar ni hacer
demasiadas cosas.
El ejercicio es bueno para el cuerpo. Pero correr dos maratones a la semana
no es sostenible, ni saludable.
Tomarse el tiempo para meditar es bueno para nuestra alma, pero si paso
todo el tiempo libre meditando, ¿cuándo veremos a nuestros amigos o
familiares?
Igualmente, tener una dieta saludable es bueno para nuestro cuerpo. Pero
privarnos del placer del chocolate o un helado ocasional puede ser frustrante.
Beneficios del autocuidado
Mejora tu productividad
Con el autocuidado, aprendes a decir «no» a las cosas que se extienden
demasiado y comienzas a hacer tiempo para las cosas que son más
importantes.
Hace que visualices mejor tus metas para enfocarte y concentrarte en lo que
estás haciendo y es importante para ti.
Mejora tu autoestima
Cuando tenemos tiempo para nosotros mismos, tiempo en el que nos
tratamos bien y satisfacemos nuestras propias necesidades, enviamos un
mensaje positivo a nuestro subconsciente.
Un mensaje personal de que somos importantes, haciendo que mejore
nuestro diálogo interno.
Nos conocemos mejor
Practicar el autocuidado requiere pensar en lo que realmente nos gusta
hacer y necesitamos.
El ejercicio de descubrir qué es lo que realmente nos apasiona e inspire, nos
ayuda a entendernos mejor a nosotros mismos.
Tienes más para dar
Cuando eres bueno contigo mismo, puedes pensar que eres egoísta, pero
en realidad te brinda los recursos que necesitas para ser compasivo con los
demás también.
Tipos de autocuidado
Una de las principales excusas que nos presentamos para ignorar el
autocuidado es que simplemente no tenemos tiempo.
La buena noticia es que hay muchas cosas que podemos hacer por
nosotros, y ninguna de ellas es especialmente difícil o requiere mucha
planificación.
El truco es encontrar algo que realmente disfrutemos y que se ajuste a
nuestra vida y valores.
1. Autocuidado Emocional
Cuando se trata de nuestra salud emocional, uno de los mejores consejos es
asegurarte de que estamos conectados completamente con nuestras
emociones.
Podemos sentir la tentación de rechazar sentimientos como la tristeza o la
ira, pero es saludable sentirlos, aceptarlos y seguir adelante.
Recuerde que las emociones no son «buenas» o «malas». No eres culpable
por las emociones que sientes; solo cómo te comportas en respuesta a ellas.
Ideas de autocuidado emocional
 Mantener un diario y ser totalmente honesto acerca de tus
sentimientos.
 Darse tiempo para reflexionar y reconocer lo que realmente no está
funcionando.
 Consultar a un terapeuta o doctor cuando sintamos que no podemos
solucionar nuestros problemas solos.
 Tomarse el tiempo para estar con un amigo o familiar que realmente
nos entienda.
 Aceptar las emociones sin juzgarlas.
 Meditar.
 Reír, viendo una película o videos.
 Permitirse llorar.
 Encuentra canales para expresar tus sentimientos: pintar, bailar,
escribir
2. Autocuidado físico
El auto cuidado físico se trata de atender a nuestro cuerpo físico y nuestra
salud.
La actividad física es vital no solo para nuestro bienestar corporal, sino
también para ayudarnos a desahogarnos y a liberar el estrés.
 Cocinar una comida nutritiva.
 Ir a la cama un poco más temprano.
 Prepararse para la mañana desde la noche anterior para que puedas
dormir un poco más.
 Hacer yoga. Incluso si nunca lo has probado, hay posturas que son
perfectas para los principiantes.
 Unirse a una clase y aprender un nuevo deporte.
 ¡Ir a correr con tu perro (o el de un amigo)!
 Simplemente dar una caminata.
3. Autocuidado intelectual
El autocuidado intelectual consiste en ejercitar nuestra mente, estimular el
pensamiento crítico y la creatividad.
 Leer un libro.
 Hacer un rompecabezas o crucigrama.
 Ser creativos: Escribir, dibujar o tocar un instrumento musical.
 Mezclar la rutina: tomar una ruta diferente para ir al trabajo, ir a un
nuevo restaurante o tienda, o terminar nuestra lista de tareas pendientes
en un orden diferente.
 Comenzar un proyecto que use las manos como tejido, costura o
manualidades.
 Aprende a hacer algo nuevo, como usar un programa de computador
o tomar mejores fotos.
 Escuchar un podcast educativo sobre algo nuevo para ti.
4. Autocuidado espiritual
El autocuidado espiritual consiste en conectar con tus valores y lo que
realmente te importa. Se relaciona con quién eres en tu interior.
 Mantener una práctica diaria de meditación o atención plena.
 Asistir a un servicio, ya sea religioso o humanístico.
 Pasar tiempo en la naturaleza y reflexionar sobre la belleza que te
rodea.
 Llevar un diario de gratitud.
 Decir afirmaciones que fundamenten el sentido de sí mismo y
propósito.
 Hacer un viaje con el único propósito de fotografiar cosas que te
inspiren.
5. Autocuidado Social
La conexión con otras personas es necesaria para nuestra felicidad.
Nos ayuda a entender que no estamos solos.
No se trata solo de hacer cosas con otros por el simple hecho de hacerlo,
sino de elegir hacer cosas con personas que realmente nos hacen sentir
bien.
 Hacer una cita para almorzar o cenar con un gran amigo.
 Escribir un correo electrónico a alguien que viva lejos, pero a quien
extrañas.
 Unirse a un grupo de personas que comparten tus intereses.
 Dejar de socializar con aquellos que no te hacen bien.
 Iniciar una conversación con alguien interesante.
 Inscribirse en una clase para aprender algo y conocer gente nueva al
mismo tiempo.
 Llamar a un amigo.
 Salir solo para estar alrededor de la gente. ¡La energía puede ser
contagiosa!

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