importancia del trabajo y autocuidado

Bienvenidas y
bienvenidos
Lic. Julia Gutierrez
Veliz
Psicóloga
vamos a realizar una pequeña
dinámica
y aprovechar para ir conociéndonos un poco
introducción al tema
Taller de salud en
el trabajo
y autocuidado
Todos los seres humanos
necesitan sentirse
productivos, valorados y
necesarios para su
desarrollo personal
De allí, la importancia
del trabajo
Tener un trabajo permite un obtener
una remuneración económica, la
cual nos ayuda a cubrir nuestros
gastos básicos y necesarios para
una vida cómoda,
● Según la OMS
● El trabajo decente es bueno para la salud mental.
● Cerca del 60% de la población mundial trabaja.

● El trabajo decente apoya la buena salud mental y
proporciona lo siguiente:
● un medio de vida;
● un sentido de confianza, propósito y logro;
● una oportunidad para las relaciones positivas y la
inclusión en una comunidad; y
● una base para establecer rutinas estructuradas,
entre muchos otros beneficios.
● POR LO TANTO, DEBEMOS CUIDARNOS DE MANERA TAL
QUE PODAMOS DESEMPEÑAR UN BUEN PAPEL EN
NUESTRA AREA DE TRABAJO
● ATENDERNOS NOSOTROS MISMOS ES ESENCIAL E

IMPORTANTE PARA QUE NUESTRAS CAPACIDADES SE
DESARROLLEN CORRECTAMENTE
● El trabajo es importante, ya que con este se cubren
necesidades básicas,
● da independencia y eleva, además,
● la autoestima
● Y también necesitamos autocuidarnos,
● Realicemos una evaluación
El autocuidado
¿Te tomas el tiempo para cuidar de tu bienestar?,
¿cuidas tu salud y bienestar social, emocional, físico, mental,
financiero intelectual y espiritual?
Si lo haces, ¡felicitaciones! Si no es así, tal vez es hora de
practicar un poco de autocuidado.
Cuando de productividad se trata, la mayoría de las
personas pensamos que la clave del éxito es hacer
siempre más…
más trabajo, más proyectos, más clientes, más

tiempo.
El problema es que cuando esta mentalidad nos

atrapa, es casi imposible salir de ella sin encontrar
tiempo para nosotros mismos.
¿Qué es el
autocuidado?
¿Qué es el autocuidado?
● Cuidarse a sí mismo significa preguntarse qué necesito
y responder honestamente, esto puede ser tan simple
como acostarse temprano después de un largo día de
trabajo, o tan difícil como cuestionar los hábitos que hemos
creado y sus efectos a largo plazo.
● Cuidarse a sí mismo significa identificar y tomar mejores
decisiones sobre nuestras necesidades físicas,
emocionales, mentales, financieras y espirituales. Para
hacer esto, se debe comenzar con el reconocimiento de
la responsabilidad que tenemos sobre nuestro bienestar
y, también, de las acciones que podemos realizar para
estar saludables.
El autocuidado es el conjunto de acciones
que se toman para proporcionarnos salud
mental, física y emocional.
● Teniendo esto en cuenta, mientras que un
masaje puede ser una forma de autocuidado
● también puede ser salir a caminar, llamar a
un amigo para conversar después de un día
difícil en la oficina o simplemente no ir a una
fiesta para meterse entre las cobijas, leer un
poco y dormir.
● ¿Qué no es el autocuidado?
● No es un acto egoísta,
● no se trata de cuidar la imagen que las personas o la
sociedad tienen sobre nosotros,
● no consiste en realizar dietas o de estirarse como una
serpiente para hacer una postura de yoga extrema.
● Se trata de hacer lo que se siente bien para ti, de realizar
y disfrutar esas actividades saludables o benéficas
fundamentales para cada uno
Fundamentalmente
● el autocuidado es escucharse,
darse una respuesta honesta y hacer lo que está bien
para ti en el momento en que te estás preguntando,
¿cómo puedo ser bueno conmigo mismo?
● El autocuidado es una opción
● Solo tú puedes decidir cómo cuidarte a ti mismo, nadie
puede hacerlo por ti, pues depender de alguien para
promover el cuidado de ti mismo no es una opción
saludable, en esto consiste el autocuidado, en
responsabilizarte de ti, hacerte cargo de tu salud, de tus
emociones, de tus ideas y de tus proyectos.
● Esto no quiere decir que tengas que excluir a los demás,
puedes sentirte inspirado o influenciado por quienes te
rodean, las personas que sigues en Instagram, las revistas,
tu dietista, tu terapeuta…etc. Pero solo tú puedes ir un
paso más allá y comenzar a cuidar de ti mismo.
Beneficios
del Autocuidado
Mejorar mi productividad:
Con el autocuidado, aprendes a decir «no» a las cosas

que se extienden demasiado y comienzas a hacer
tiempo para las cosas que son más importantes. Si
quieres dedicar el tiempo justo a los compromisos y
tener más tiempo para las pasiones
Mejorar mi autoestima:
Cuando tenemos tiempo para nosotros mismos,

tiempo en el que nos tratamos bien y satisfacemos
nuestras propias necesidades, enviamos un mensaje
positivo a nuestro subconsciente.
Conocerme mejor:
Practicar el autocuidado requiere pensar en lo que

realmente nos gusta hacer y necesitamos, descubrir
qué es lo que realmente nos apasiona e inspira, para
entendernos mejor.
Tener más para dar:
Cuando eres bueno contigo mismo, puedes pensar que

eres egoísta, pero en realidad te brinda los recursos
que necesitas para ser compasivo con los demás.
Recuerda,
el autocuidado es relativo:
así como cada ser humano es
único, es diferente para cada uno
de nosotros.
Participación de cada asistente
En relación con la evaluación de
autocuidado
Análisis de mi trabajo
Hago un compromiso conmigo
Anoto 5
Leo una para mis compañeros

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● El trabajo decente es bueno para la salud mental.

● Cerca del 60% de la población mundial trabaja.

● ATENDERNOS NOSOTROS MISMOS ES ESENCIAL E

más trabajo, más proyectos, más clientes, más

El problema es que cuando esta mentalidad nos

Con el autocuidado, aprendes a decir «no» a las cosas

Cuando tenemos tiempo para nosotros mismos,

Practicar el autocuidado requiere pensar en lo que

Cuando eres bueno contigo mismo, puedes pensar que

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