VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN

FÍSICA EN LA POBLACIÓN
MAYOR
Índice

•Batería Senior Fitness Test (Rikli y

Jones, 2001).
•Batería ECFA (Camiña, Cancela y
Romo, 2001).
•Otras pruebas

Sonia García Merino UEM

Batería Senior Fitness Test: Cualidades

Fácil
aplicación

Varios Valores de
niveles referencia

Diferentes
Completa
edades

Sonia García Merino UEM

Batería Senior Fitness Test: Aplicaciones

• Investigar
• Evaluar a los individuos e identificar factores de riesgo

• Planificar los programas

• Educar

• Evaluar los programas

• Motivar

Sonia García Merino UEM

Batería Senior Fitness Test: Pasos a seguir

1. Correcto entrenamiento a los técnicos que

realicen la batería de test.
2. Obtención de consentimiento informado.
3. Selección correcta de los participantes
(certificación por parte del médico).
4. Instrucciones de la batería a los
participantes.
5. Preparación de equipamiento necesario.
6. Preparación de tarjetas (scorecards).
7. Planificación de las pruebas (orden).
8. Consideración de condiciones ambientales y
signos de esfuerzo excesivo

Sonia García Merino UEM

Batería Senior Fitness Test: Pruebas

1. Chair Stand Test (Prueba de levantarse de la silla)

2. Arm Curl (Curl de brazos)
3a. Height and Weight
3b. 2-minute Step Test (Prueba de paso de 2 minutos)
4. Chair Sit-and-Reach Test (Prueba de Sit-and-Reach en silla)
5. Back Scratch Test (Prueba de marcar en la espalda)
6. 8-Foot Up-and-Go Test (Prueba de 8 pies)

- 6- minute Walk Test(6-minutos Caminando)

Sonia García Merino UEM

Chair Stand Test: fuerza tren inferior

• Objetivo: medir la fuerza

del tren inferior
• Procedimiento: Deberá
levantarse y sentarse de
una silla el mayor número
de veces que sea capaz
durante 30 segundos,
colocando los brazos en
cruz sobre el pecho. Se
realizará un solo intento.
Arm Curl Test: fuerza del tren superior

• Objetivo: medir fuerza del tren superior

• Procedimiento: Deberá realizar flexiones de brazo
completas el mayor número de veces que sea capaz
durante 30 segundos. Con una carga de 5 libras en mujeres
(2.27kg) y 8 libras en hombres (3.63 kg)
2 Minute Step Test: resistencia cardiovascular

• Objetivo: medir la
resistencia aeróbica
• Procedimiento: Durante 2
minutos deberá levantar
una y otra rodilla a una
altura determinada
previamente y sin que se
produzca desplazamiento.
Se contabiliza una vez por
cada ciclo (dcha.-izq.).
Chair sit and reach test: flexibilidad tren inferior

• Objetivo: medir flexibilidad

del tren inferior.
• Procedimiento: Sentado en
el borde de una silla, estirar
la pierna manteniendo una
flexión de tobillo de 90º
intentar alcanzar con las
manos los dedos de los pies.
Se mide la distancia entre la
punta de los dedos de la
mano y la punta del pie.
Back Scratch Test: flexibilidad tren superior

• Objetivo: medir la flexibilidad

del tren superior
• Procedimiento: Una mano se
pasa por encima del mismo
hombro y la otra pasa a
tocar la parte media de la
espalda intentando que
ambas manos se toquen. Se
mide la distancia entre la
punta de los dedos de cada
mano.
8-Foot Up-and-Go Test: agilidad y equilibrio dinámico

• Objetivo: medir la agilidad y el

equilibrio dinámico
• Procedimiento: Partiendo de
sentado, tiempo que tarda en
levantarse, caminar hasta un
cono situado a 2,44 m, girar y
volver a sentarse.
6-minute walk test: resistencia cardiovascular

1. Se realizará una vez terminadas todas las pruebas.

2. Saldrán de uno en uno cada 10 segundos.
3. A la señal de “ya” el participante caminará tan rápido como le sea posible
durante 6 minutos siguiendo el circuito marcado.
4. Para contar el número de vueltas realizado el examinador dará un palillo al
participante por cada vuelta realizada o lo marcará en la hoja de registro (IIII
II)
5. A los 3 y a los 2 minutos se avisará del tiempo que queda para finalizar la
prueba para que los participantes regulen su ritmo de prueba.
6. Cuando pasen los 6 minutos el participante se apartará a la derecha y se
colocará en la marca más cercana manteniéndose en movimiento elevando
lentamente las piernas de forma alternativa.
Batería ECFA (Evaluación Condición Física Ancianos)

Capacidades físicas

Composición Fuerza máxima de Fuerza resistencia

corporal presión manual abdominal

Fuerza máxima Resistencia Flexibilidad del

del tren inferior Cardiorespiratoria tronco

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Batería ECFA (Evaluación Condición Física Ancianos)

Equilibrio mono- Coordinación

Capacidades
podal con visión perceptivo-motrices óculo-manual

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Índice de Masa Corporal

El índice de masa corporal viene establecido por el

coeficiente entre el peso (kg) y la talla (m.) elevada
al cuadrado.(kg/m2)
Edad Nivel de condición física
(años) Muy malo malo medio bueno Muy
bueno
65-69 H>31.6 31.6-29.7 29.7-28.4 28.4-26.0 <26.0
M>32.2 32.2-30.1 30.1-28.5 28.5-26.3 <26.3
70-74 H>30.6 30.6-28.9 28.9-27.9 27.9-26.0 <26.0
M>33.3 33.3-29.3 29.3-28.0 28.0-26.1 <26.1
75-79 H>30.0 30.0-28.7 28.7-25.7 25.7-24.1 <24.1
M>33.7 33.7-30.8 30.8-26.0 26.0-25.0 <25.0
+80 H>29.9 29.9-27.6 27.6-26.1 26.1-23.0 <23.0
M>30.6 30.6-29.5 29.5-27.1 27.1-22.4 <22.4
Descripción

• Se realizará la prueba descalzo.

• Las mediciones se realizarán dos veces para luego
calcular la media de ambos parámetros.
• La persona encargada de realizar la evaluación debe
calibrar y comprobar regularmente el buen
funcionamiento de los instrumentos de medida.
Fuerza Máxima de Presión Bimanual

Para llevar a cabo esta prueba se empleará un

dinamómetro digital de presión manual.(Kg)

Edad Nivel de condición física

(años)
Muy malo malo medio bueno Muy bueno
65-69 H<30.5 30.5-34.5 34.5-38.4 38.4-43.2 >43.2
M<16.0 16.0-19.9 19.9-21.5 21.5-24.0 >24.0
70-74 H<26.0 26.0-33.0 33.0-35.7 35.7-41.2 >41.2
M<14.7 14.7-17.5 17.5-20.1 20.1-23.0 >23.0
75-79 H<16.4 16.4-22.9 22.9-30.4 30.4-36.8 >36.8
M<13.5 13.5-15.5 15.5-19.0 19.0-21.0 >21.0
+80 H<17.9 17.9-20.7 20.7-30.6 30.6-35.4 >35.4
M<12.4 12.4-14.2 14.2-19.3 19.3-20.8 >20.8
Descripción

• La persona evaluada se colocará de pie cogiendo el

dinamómetro con la mano manteniéndola en línea
con el antebrazo y orientada su palma hacia el
muslo.
• El participante debe flexionar sus dedos con la
máxima fuerza posible durante 3 seg. sin modificar la
posición inicial.
• Dos intentos con cada mano, se selecciona lado
dominante.
Equilibrio mono-podal con visión

Con esta prueba evaluamos el equilibrio estático

del sujeto.(nº intentos)

Edad Nivel de condición física

(años)
Muy malo malo medio bueno Muy bueno

65-69 H>7.4 7.4-5.0 5.0-3.0 3.0-2.0 <2.0

M>7.0 7.0-5.3 5.3-4.0 4.0-2.0 <2.0
70-74 H>9.2 9.2-6.4 6.4-3.9 3.9-2.0 <2.0
M>9.0 9.0-6.5 6.5-4.6 4.6-2.0 <2.0
75-79 H>10.8 10.8-8.4 8.4-4.0 4.0-2.0 <2.0
M>10.0 10.0-8.0 8.0-5.0 5.0-2.0 <2.0
+80 H>11.8 11.8-8.6 8.6-5.6 5.6-3.0 <3.0
M>10.8 10.8-9.6 9.6-5.2 5.2-3.0 <3.0
Descripción

• La posición de partida parte de un apoyo sobre un

solo pie y la pierna libre flexionada hacia atrás.
• La persona evaluada deberá mantener esa posición
hasta completar un minuto.
• Se anotaran en nº de intentos que ha necesitado
para mantener el equilibrio, si se superan los 15
intentos en los primeros 30 seg. se anulará la
prueba.
Fuerza resistencia abdominal

Capacidad de resistir al agotamiento, realizando un

trabajo de los músculos del abdomen.(nºrep.)

Edad Nivel de condición física

(años)
Muy malo malo medio bueno Muy bueno

65-69 H<29.8 29.8-48.0 48.0-60.0 60.0-75.0 75.0

M<20.0 20.0-35.8 35.8-50.0 50.0-75.0 75.0
70-74 H<20.0 20.0-45.8 45.8-51.0 51.0-75.0 75.0
M<17.6 17.6-36.0 36.0-47.0 47.0-75.0 75.0
75-79 H<27.8 27.8-44.0 44.0-49.6 49.6-75.0 75.0
M<22.0 22.0-34.0 34.0-45.0 45.0-75.0 75.0
+80 H<16.0 16.0-32.8 32.8-44.9 44.9-71.2 >71.2
M<11.6 11.6-25.7 25.7-41.2 41.2-75.0 75.0
Descripción

• En posición tendido supino, los brazos estirados a

los lados del cuerpo y la punta del dedo índice de
cada mano se hará coincidir con el borde de la cinta
adhesiva (8 cm de ancho) más próxima a la cabeza.
• Se realizará un mov. de flex. del tronco y deslizando
los dedos sobre la cinta adhesiva.
• Este mov. se repetirá 25 veces por minuto siguiendo
el ritmo marcado por un metrónomo (50 señales por
minuto)
Flexibilidad de la parte posterior de tronco y tren inferior

Se valorara con la “prueba del cajón”o sit and reach

test.(cm)

Edad Nivel de condición física

(años) Muy malo malo medio bueno Muy
bueno
65-69 H<9.0 9.0-13.2 13.2-17.0 17.0-20.4 >20.4
M<11.4 11.4-17.0 17.0-21.1 21.1-26.0 >26.0
70-74 H<11.0 11.0-13.0 13.0-18.0 18.0-22.2 >22.2
M<11.4 11.4-17.0 17.0-22.2 22.2-26.5 >26.5
75-79 H<7.4 7.4-12.9 12.9-17.6 17.6-24.8 >24.8
M<9.0 9.0-14.0 14.0-18.0 18.0-25.0 >25.0
+80 H<5.6 5.6-9.2 9.2-14.6 14.6-17.8 >17.8
M<8.4 8.4-15.0 15.0-17.0 17.0-24.2 >24.2
 Fuerza máxima extensora del tren inferior

Se valorará con una plataforma dinamométrica (kg).

Edad Nivel de condición física

(años)
Muy malo malo medio bueno Muy bueno

65-69 H<76.3 76.3-103.8 103.8-118.3 118.3-143.2 >143.2

M<35.0 35.0-46.0 46.0-53.5 53.5-66.1 >66.1

70-74 H<72.3 72.3-86.9 86.9-105.9 105.9-118.8 >118.8

M<33.9 33.9-43.0 43.0-52.1 52.1-65.4 >65.4

75-79 H<60.2 60.2-85.1 85.1-103.5 103.5-125.3 >125.3

M<30.0 30.0-39.5 39.5-45.0 45.0-63.5 >63.5
+80 H<35.6 35.6-67.4 67.4-74.8 74.8-124.4 >124.4
M<29.0 29.0-37.0 37.0-38.3 38.3-47.1 >47.1
Coordinación oculomanual

Esta prueba evalúa la coordinación oculo-manual y

la velocidad del miembro superior.(seg.)
Edad Nivel de condición física
(años) Muy malo malo medio bueno Muy bueno
65-69 H>19.8 19.8-17.8 17.8-15.7 15.7-13.4 <13.4
M>21.7 21.7-18.7 18.7-17.2 17.2-14.0 <14.0
70-74 H>20.8 20.8-18.0 18.0-16.7 16.7-13.6 <13.6
M>23.6 23.6-21.5 21.5-18.5 18.5-15.3 <15.3
75-79 H>21.0 21.0-18.2 18.2-16.9 16.9-13.7 <13.7
M>24.3 24.3-21.9 21.9-19.0 19.0-15.8 <15.8
+80 H>22.4 22.4-19.2 19.2-17.0 17.0-13.9 <13.9
M>24.7 24.7-24.1 24.1-22.7 22.7-19.3 <19.3
Descripción

• Sentado en una mesa, con los pies ligeramente

separados, la mano no dominante se colocará en el
centro de la placa rectangular mientras que la mano
dominante se situará sobre el cuadro más alejado.
• Desde está posición el evaluado deberá mover la
mano dominante de cuadro a cuadro tan rápido
como pueda asegurándose de tocar los cuadros con
toda la palma.
• Se anotará en segundos el tiempo empleado por el
examinado en realizar los veinticinco ciclos.
Resistencia Cardio-respiratoria

Definida como la capacidad de realizar tareas vigorosas que impliquen la

participación de grandes masas musculares durante periodos de tiempo
prolongados (tiempo en recorrer 2000m)

Edad Nivel de condición física

(años)
Muy malo malo medio bueno Muy bueno

65-69 H>24.0 24.0-21.0 21.0-20.2 20.2-18.5 <18.5

M>24.0 24.0-22.0 22.0-20.0 20.0-19.0 <19.0
70-74 H>33.3 33.3-30.3 30.3-28.5 28.5-26.1 <26.1
M>25.0 25.0-23.0 23.0-21.0 21.0-20.0 <20.0
75-79 H>33.5 33.5-30.5 30.5-29.0 29.0-25.0 <25.0
M>27.0 27.0-24.0 24.0-23.0 23.0-21.0 <21.0
+80 H>30.4 30.4-29.5 29.5-27.1 27.1-22.4 <22.4
M>25.4 25.4-23.5 23.5-22.0 22.0-21.2 <21.2
Descripción

• Recorrer andando una distancia de dos mil metros.

• El evaluado deberá caminar los dos kilómetros de
que consta la prueba lo más rápidamente que pueda.
• Al final de la prueba se anotará, el tiempo empleado
en recorrer la distancia y la frecuencia cardiaca (en
pul/min).
• Para evaluar el VO2max se utilizará la siguiente
formula:
Hombres: Vo2max(estimado)= 184,9-4,65(tiempo)-0,22(FC)-0,26(edad)-
1,05(IMC)
Mujeres: Vo2max(estimado)= 116,2-2,98(tiempo)-0,11(FC)-0,14(edad)-
0,39(IMC)
Vo2max estimado

Sonia García Merino