Ficha Bibliografica

UNIVERSIDAD TECNOLOGICA DE PEREIRA
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

PROGRAMA CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN
INTRODUCCION AL DEPORTE Y LA RECREACIÓN
FICHA BIBLIOGRÁFICA N° 1
NOMBRE ESTUDIANTE: Miguel Ángel Mejía Jiménez
DATOS BIBLIOGRAFICOS: Asociación de Medicina del Deporte de Colombia – AMEDCO agosto

de 2002
Título del Artículo: MANIFIESTO DE ACTIVIDAD FISICA PARA COLOMBIA
Autores: Javier Gutiérrez Poveda, Juan Manuel Sarmiento Castañeda, Antonio María Florez
Pagina:
TEXTO TEORICO SELECCIONADO DEL DOCUMENTO:

La práctica de la actividad física y el deporte es un derecho fundamental
La práctica de la actividad física definida como cualquier movimiento corporal voluntario de
contracción muscular, con gasto energético mayor al de reposo; entendida como un
comportamiento humano complejo, voluntario y autónomo, con componentes y determinantes de
orden biológico y psico-socio cultural, que produce un conjunto de beneficios en la salud y
ejemplificada por deportes, ejercicios físicos, bailes y determinadas actividades de recreación y
cotidianas es un derecho fundamental.
La ley marco del deporte, ley 181 de enero de 1995, la cual articula la política gubernamental con
respecto al fomento del deporte, la recreación, el aprovechamiento del tiempo libre y la educación
física, en el artículo primero sobre los objetivos generales afirma, “...Así mismo, la
implementación y fomento de la educación física para contribuir a la formación integral de la
persona en todas sus edades y facilitarle el cumplimiento eficaz de sus obligaciones como
miembro de la sociedad.” Todos los seres humanos tienen el derecho fundamental de realizar
actividad física para su completo desarrollo físico, mental y social.
AMEDCO, La Asociación de Medicina del Deporte de Colombia invita a trabajar en diferentes
ámbitos para combatir la inactividad física. En este manifiesto no se pretende realizar una revisión
extensa de acciones a realizar, más si de recalcar la importancia de varios elementos básicos para
la implementación de programas de actividad física.
REFLEXION PERSONAL, DISCUSIÓN O ANALISIS DEL TEXTO SELECCIONADO
Como ya lo sabemos la actividad física son movimientos corporales voluntarios que ayudan a
nuestra salud. Pero podría producirnos mas beneficios si practicamos ejercicios físicos, deportes y
más actividades fiscas. Esto es muy necesario donde deberíamos verlo como un derecho
fundamental, donde todas las personas lo realicen ya que es bueno en nuestro desarrollo físico,
mental, espiritual y social.
Se debe enseñar desde los más pequeños a los mas adultos a formar hábitos de vida saludable
donde la actividad física y el deporte sean incluidos para una mejor vida.
PREGUNTAS REFLEXIVAS (al menos 3 preguntas)
¿Quiénes deben ser los que enseñen a las personas estos hábitos de vida?
¿Desde qué edad debemos practicar ejercicios físicos o deporte para mantenernos
saludables?
¿Si soy inactivo físicamente que recomendaciones debo tener para iniciar una vida
sana?
UNIVERSIDAD TECNOLOGICA DE PEREIRA
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
PROGRAMA CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN
INTRODUCCION AL DEPORTE Y LA RECREACIÓN
FICHA BIBLIOGRÁFICA N° 2
NOMBRE ESTUDIANTE: Miguel Ángel Mejía Jiménez
DATOS BIBLIOGRAFICOS: [REV. MED. CLIN. CONDES - 2012; 23(3) 209-217]

Título del Artículo: ACTIVIDAD FÍSICA: PASAPORTE PARA LA SALUD
Autores: Sandra M. M. MATSUDO Pagina: 4
TEXTO TEORICO SELECCIONADO DEL DOCUMENTO:
Actividad física, salud mental y Cognitiva
Existen estudios clínicos realizados en Europa que miden el impacto positivo de la actividad física
regular sobre la salud cognitiva, mental y el bienestar general del individuo. Ravaglia (13) destaca
el efecto de la actividad física, especialmente caminar, en la disminución del riesgo de demencia
vascular y deterioro cognitivo en las personas sedentarias (14).
Desde la década del 2000, los investigadores han analizado la relación entre el ejercicio y la
función cognitiva en modelos animales y humanos, destacando que el ejercicio puede aumentar el
BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) y otros factores de crecimiento, estimular la
neurogénesis, la movilización de la expresión de genes que benefician el proceso de plasticidad del
cerebro, aumentar la resistencia al daño en el cerebro, mejorar el aprendizaje y el rendimiento
mental (15). Algunos estudios experimentales han demostrado el efecto del
ejercicio sobre la regeneración axonal de neuronas (16) y la inducción de neurogénesis (17).
El efecto del entrenamiento de la fuerza muscular sobre la cognición también ha sido analizado
por algunos autores. Los resultados destacan la relación entre la pérdida de fuerza muscular y el
riesgo de demencia, por otro lado, además muestran el impacto positivo del aumento de la
fuerza muscular en la memoria y las funciones cognitivas (memoria a largo plazo, inteligencia y
concentración de la atención). Algunos autores ilustran el efecto beneficioso de un programa de AF
en la capacidad funcional de las personas con Enfermedad de Alzheimer (18).
Los efectos agudos del ejercicio en los aspectos cognitivos también han sido analizados (19) y
muestran que los procesos cognitivos se ven afectados por el ejercicio agudo. El tiempo de
reacción y los ajustes de control cognitivo han demostrado ser más rápidos cuando la tarea
cognitiva se realizó simultáneamente con el ejercicio. Del mismo modo, el ejercicio parece tener
un efecto beneficioso sobre las funciones ejecutivas de las personas mayores diagnosticadas con
Enfermedad de Parkinson (20).
De acuerdo con las revisiones existentes sobre los efectos del ejercicio de resistencia (21) y
aeróbico (22) sobre la cognición en adultos mayores, hay varios mecanismos implicados en la
mejora de la salud cognitiva y mental del individuo (se resumen en el Cuadro 2).
Para algunos autores la neurogénesis en el hipocampo (23) es un evento de carácter más

cualitativo que cuantitativo, y es un claro ejemplo de la plasticidad celular. La actividad física,
especialmente la de largos períodos de tiempo, puede indicar para el cerebro una mayor
probabilidad de experiencias ricas en complejidad, lo que posiblemente beneficiará nuevas
neuronas. Por lo tanto, los autores creen que la actividad física no es solamente beneficiosa por sí
sola para el cerebro, sino también por los desafíos cognitivos que impone.
REFLEXION PERSONAL, DISCUSIÓN O ANALISIS DEL TEXTO SELECCIONADO
Podemos estar seguros de que además de proporcionarnos buenos beneficios a nivel físico, el
ejercicio físico y actividad física también puede hacernos un gran aporte a nivel cognitivo y
psicológico. Porque todos estos beneficios pueden ayudar a nuestra salud y mejorar a todos (ya
sea que sufran dificultades o enfermedades cognitivas), porque se han realizado algunos estudios
en los que la actividad física (especialmente la actividad de larga duración) puede indicarle al
cerebro que es más probable que experimente experiencias complejas y pueden beneficiar a
nuevas neuronas.
También es posible que personas con enfermedades como el Parkinson (se presenta cuando se
dañan o mueren las células nerviosas, o neuronas, en el cerebro. Dañando a nivel funcional) y el
Alzheimer (Ocurre porque se reduce la producción de acetilcolina (un neurotransmisor) en el
cerebro, lo que conduce a una disminución en el rendimiento del circuito colinérgico del sistema
cerebral.) donde se ven efectos beneficios al hacer actividad física donde estimulan su cuerpo y
mente.
PREGUNTAS REFLEXIVAS (al menos 3 preguntas)
¿Cómo puedo mejor mi salud si tengo dificultades para hacer actividad física?
¿En cuánto tiempo vería mejoría en mi salud si realizo actividades físicas?
¿Debo cambiar mi rutina diaria para poder llegar a ser saludable?

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FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

NOMBRE ESTUDIANTE: Miguel Ángel Mejía Jiménez

DATOS BIBLIOGRAFICOS: Asociación de Medicina del Deporte de Colombia – AMEDCO agosto

TEXTO TEORICO SELECCIONADO DEL DOCUMENTO:

REFLEXION PERSONAL, DISCUSIÓN O ANALISIS DEL TEXTO SELECCIONADO

PREGUNTAS REFLEXIVAS (al menos 3 preguntas)

NOMBRE ESTUDIANTE: Miguel Ángel Mejía Jiménez

DATOS BIBLIOGRAFICOS: [REV. MED. CLIN. CONDES - 2012; 23(3) 209-217]

TEXTO TEORICO SELECCIONADO DEL DOCUMENTO:

Actividad física, salud mental y Cognitiva

Para algunos autores la neurogénesis en el hipocampo (23) es un evento de carácter más

PREGUNTAS REFLEXIVAS (al menos 3 preguntas)

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