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    5 Tips para Dejar de Procrastinar

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    Brigette Ramos
    El documento proporciona 4 tips para dejar de procrastinar: 1) Dividir las tareas grandes en metas más pequeñas, 2) Establecer fechas límite en días en lugar de semanas o meses para generar más sentido de urgencia, 3) Trabajar en periodos de 52 minutos con descansos de 17 minutos para aumentar la productividad en lugar de maratones, y 4) Tomar descansos cuando se sienta estrés para regresar con la mente clara y menos pánico.

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    5 Tips para Dejar de Procrastinar

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    Brigette Ramos
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    El documento proporciona 4 tips para dejar de procrastinar: 1) Dividir las tareas grandes en metas más pequeñas, 2) Establecer fechas límite en días en lugar de semanas o meses para generar más sentido de urgencia, 3) Trabajar en periodos de 52 minutos con descansos de 17 minutos para aumentar la productividad en lugar de maratones, y 4) Tomar descansos cuando se sienta estrés para regresar con la mente clara y menos pánico.

    Descripción original:

    tips para dejar de procrastinar en el trabajo. Organización del tiempo. Gestión del tiempo

    Título original

    5 Tips para dejar de procrastinar

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    El documento proporciona 4 tips para dejar de procrastinar: 1) Dividir las tareas grandes en metas más pequeñas, 2) Establecer fechas límite en días en lugar de semanas o meses para generar más sentido de urgencia, 3) Trabajar en periodos de 52 minutos con descansos de 17 minutos para aumentar la productividad en lugar de maratones, y 4) Tomar descansos cuando se sienta estrés para regresar con la mente clara y menos pánico.

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    4 Tips para dejar de procrastinar

    1. Plantea pequeñas metas

    Dividir una tarea grande en metas más pequeñas es un gran truco para aumentar la
    productividad y evitar procrastinar.

    Para empezar, estarás creando una ruta con elementos de acción claros que puedes
    seguir hasta la meta final.

    En vez de sentir que no tienes idea de dónde o cómo empezar, tienes un esquema
    detallado que te dice exactamente lo que debe suceder y cuándo.

    Una investigación reciente describe un fenómeno llamado “principio del progreso”, este
    explica que de todas las cosas que pueden estimular las emociones y percepciones
    durante el día de trabajo, lo más importante es progresar en el trabajo significativo.

    Aprender a reconocer y celebrar estos logros de menor magnitud dentro de un


    proyecto más grande, mejorará significativamente tu estado de ánimo y tu motivación
    en el trabajo.

    Así que no dudes en tomarte una pausa para festejar tus avances en cada paso que
    vayas dando. Es bueno para ti.

    2. Fija fechas de entrega promedio

    ¿Cuál de estas afirmaciones te infunde un mayor sentido de urgencia: ese proyecto


    importante se debe entregar en 2 meses, o ese proyecto importante se debe entregar
    en 60 días?

    A la mayoría de las personas le infunde un sentido de urgencia mucho mayor la fecha


    de entrega que está en días. Esto va un poco en contra de la intuición porque uno
    podría pensar que un número mayor es más reconfortante. Pero dividir las tareas en
    días (en vez de semanas o meses) puede ayudar a darte ese empujón que necesitas
    para dejar de procrastinar.

    3. Recuerda: no es una maratón.

    A pesar de fijar fechas de entrega promedio, no es necesario quedarte hasta altas


    horas de madrugada para cumplir con las entregas.

    En este sentido, recientes hallazgos científicos evidencian que trabajar por un periodo
    de 52 minutos con un descanso de 17 minutos podría ser lo ideal para aumentar la
    productividad y dejar de procrastinar.

    4. El estrés es tu peor enemigo.

    Altos niveles de estrés pueden destruir tu productividad.


    Aunque suene repetitivo y muy visto, si sientes un nudo en el estómago y tienes
    escalofríos, no dudes en darte un respiro por unos minutos. Podrás regresar a ese
    proyecto abrumador con un enfoque claro, una cabeza fría y mucho menos pánico.

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