Geb y Get
Geb y Get
Geb y Get
Harris Benedict
Para hombres:
GEB = (10 x peso en kilogramos) + (6.25 × altura en centímetros) – (5 × edad en años) + 5
Para mujeres:
GEB = (10 x peso en kilogramos) + (6,25 × altura en centímetros) – (5 × edad en años) – 161
FAO /OMS
Ejemplo:
Mujer de 25 años con altura de 1.69mts y peso de 70Kg
Harris Benedict
GEB = (10 x peso en kilogramos) + (6.25 × altura en
centímetros) – (5 × edad en años) – 161
GEB= (10 x 70)+(6.25x169)-(5x25)-161
GEB= (700)+(1056.25)-(125)-161
GEB=1631.25-161
GEB=1470.25 kcal
Gasto Energético Total (GET)
Es la cantidad de energía o calorías que una persona necesita para garantizar el
buen desempeño de las actividades como digestión de los alimentos y
actividades físicas.
¿Cómo se cálcula?
Lo primero es identificar el gasto energético basal (GEB), que es la energía necesaria
para mantener las actividades vitales, y el gasto energético total (GET), que es la suma del
gasto anterior con el Efecto Termogénico de los Alimentos (ETA) y Actividad Física
(AF) diaria.
GET= GEB+ETA+AF
Músculo en kg
Grasa en kg
68.6kg........100%
68.6kg........100%
x ........25.6%
x ........38.2%
x=17.5616 kg de músculo .
x=26.2052 kg de grasa .