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    Educacion Fisica en Casa 2

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    El documento describe una rutina de calentamiento que incluye ejercicios como molinos de viento, curvas laterales, flexiones de rodillas, abdominales de rodillas y patadas de burro.

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    El documento describe una rutina de calentamiento que incluye ejercicios como molinos de viento, curvas laterales, flexiones de rodillas, abdominales de rodillas y patadas de burro.

    Descripción original:

    Ejercicios para hacer en casa durante la pandemia

    Título original

    Educacion fisica en casa 2

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    1.

    Calentamiento marchando 30 segundos


    2. Molino de viento (tocar la punta del
    dedo izquierdo del pie con la mano
    derecha y el dedo grande del pie derecho
    con la mano izquierda
    3. Curvas laterales (Una mano en la cintura,
    levantar la otra mano y doblar.
    4. Vuelta atrás (Una mano en la cintura, la
    otra a la altura del hombro, girar al lado
    contrario de la mano y cambiar)
    5. Flexiones de rodilla (Flexiones de pecho
    con las rodillas en el piso y levantando los
    pies)
    6. Abdominales de rodillas (Sentado en el
    piso encoger y estirar las piernas, apoyarse
    con las manos)
    7. Patada de burro derecha, (en cuatro,
    levantar y bajar la pierna derecha)
    8. Patada de burro izquierdo.
    9. Retrocesos. (Tirarse al piso en 4 estirar
    las piernas, encogerlas y levantarse).
    10. Círculos. (Nadar de pie, hacer los
    movimientos con las manos)
    11. Levantar los brazos a la altura de los
    hombros y Cruzarlos
    12. Unir las manos en la cintura y levantar
    una pierna y después la otra
    13. Flexiones de rodillas (colocamos las
    manos al frente a la altura de los hombros,
    subimos y bajamos doblando las rodillas).
    14. Unir las manos, levantar las rodillas de
    una en una y tocar.
    15. Saltar abriendo y cerrando brazos y
    piernas, tocando palmas arriba.
    16. trotar suave girando los brazos a los
    lados
    17. Saltar la cuerda
    18. Pase básico 19. El baile del sapito.

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