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    TRIPTICO de Hipertension Semana 9

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    marcial chapa
    La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Factores como el consumo excesivo de sal, grasas y alcohol, así como la falta de actividad física y potasio, pueden elevar la presión arterial y causar hipertensión. Algunos síntomas de la hipertensión son dolor de cabeza, zumbido de oídos y derrames cerebrales. Para prevenirla, se recomienda reducir el sodio en la dieta, comer más frutas y verduras, y hacer ejercicio regularmente.

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    La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Factores como el consumo excesivo de sal, grasas y alcohol, así como la falta de actividad física y potasio, pueden elevar la presión arterial y causar hipertensión. Algunos síntomas de la hipertensión son dolor de cabeza, zumbido de oídos y derrames cerebrales. Para prevenirla, se recomienda reducir el sodio en la dieta, comer más frutas y verduras, y hacer ejercicio regularmente.

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    La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Factores como el consumo excesivo de sal, grasas y alcohol, así como la falta de actividad física y potasio, pueden elevar la presión arterial y causar hipertensión. Algunos síntomas de la hipertensión son dolor de cabeza, zumbido de oídos y derrames cerebrales. Para prevenirla, se recomienda reducir el sodio en la dieta, comer más frutas y verduras, y hacer ejercicio regularmente.

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    La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Factores como el consumo excesivo de sal, grasas y alcohol, así como la falta de actividad física y potasio, pueden elevar la presión arterial y causar hipertensión. Algunos síntomas de la hipertensión son dolor de cabeza, zumbido de oídos y derrames cerebrales. Para prevenirla, se recomienda reducir el sodio en la dieta, comer más frutas y verduras, y hacer ejercicio regularmente.

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    La presión arterial es la fuerza o  Consumo excesivo de sal y •Utilizar hierbas y especias que den

    presión que lleva la sangre a todas las grasas sabor a los alimentos.
    partes de su cuerpo, es decir es la  No consumir suficiente potasio
    fuerza que ejerce la sangre contra las  Consumir alcohol CONDIMENTOS RICOS EN Na.
    paredes de las arterias.  No realizar suficiente actividad No recomendados
    Su presión arterial estará al física •Sal de ajo, cebolla o apio.
    nivel más elevado al •Ablandador de carnes.
    latir el corazón PRINCIPALES SINTOMAS: •Consomé en polvo.
    bombeando la  Dolor de cabeza •Polvo para hornear.
    sangre (presión •Salsa de soya.
     Zumbido de oídos
    sistólica) •Catsup.
     Ver lucecitas
    Cuando el corazón está en •Salsa inglesa.
     Derrames cerebrales
    reposo, entre un latido y otro, la •Aderezos.
     Insuficiencia cardiaca
    presión sanguínea disminuye
    (presión diastólica)  Infarto e insuficiencia renal. ALIMENTOS DE CONSUMO
    OCACIONAL
    La lectura con valores de: EVITA Grupo: c a r n e s
    • Bebidas alcohólicas.
    Enlatadas, ahumada y salada, carnes
     120/80 mmHg o menos normales •Sal
    embutidas, carnes frías, riñones,
     140/90 mmHg o más indican H.A •Frituras.
    sesos, pescado enlatado y congelado,
     139/89 mmHg pre hipertensión •Manteca. queso (menos el requesón sin sal),
    •Sobrepeso y Obesidad mariscos (excepto las ostras), yema
    CAUSAS: de huevo.
     Edad adulta es más frecuente RECOMENDACIONES
     Enfermedades renales
     Enfermedades de la tiroides •Los medicamentos principalmente
     Apnea de sueño los antiácidos contienen cantidades
     Medicamentos para el asma y importantes de sodio, por lo que se
    resfriados debe vigilar su prescripción
    •Las comidas preparadas y las
     Anticonceptivos
     Sobre peso y obesidad comidas en restaurantes, por lo
    general son ricas en sodio, por lo que
     Malos hábitos alimentarios
    deben evitarse
    GRUPO: L E C H E Bebidas embotelladas, concentradas,
    Leche entera, alimentos comerciales budin comercial, gelatina, levadura FACULTAD DE FARMACIA Y BIOQUIMICA
    preparados con leche: leche en polvo con Na, mezclas
    condensada, helados, malteadas, instantáneas de cocoa o chocolate,
    nieves con chocolate. bebidas alcohólicas, aceitunas,
    mantequilla, frituras.

    GRUPO: C E R E A L E S Disminuir de peso garantiza la


    Cereal seco (todos los preparados normalización de la H.A.
    con na), galletas, bisquets, bolillo,
    hot cakes, waffles.

    RECOMENDACIONES:
    GRUPO: FRUTAS Y VERDURAS
    CUIDA TU CORAZON
    alcachofas, apio, col agria,
    espinacas,zanahorias
    SIGUE UNA ALIMENTACION
    BALANCEADA
    Hipertensión
    congeladas y enlatadas. REALIZA EJERCICIO.
    CHECA REGULARMENTE TU
    PRESION ARTERIAL
    Y ANTE CUALQUIER
    Arterial
    SOSPECHA CONSULTA A TU
    MEDICO.

    VAR I O S

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