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    1 Guia Aprendizaje 6° y 7° Tec-Artist-EdFis

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    Cristina López
    Este documento presenta una guía de aprendizaje para los grados 6° y 7° sobre meditación. La guía introduce el tema de la meditación y sus beneficios, explica cómo meditar a través de la respiración y posturas, y propone actividades como la realización de ejercicios de meditación y la creación de un dibujo basado en emociones para practicar y transferir los conocimientos.

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    INSTITUCIÓN EDUCATIVA MONSEÑOR FRANCISCO CRISTÓBAL TORO

    FORMATO PARA GUÍAS DE APRENDIZAJE

    Asignatura: Artística, Educación Física y Tecnología Guía N°: 1


    Estudiante: Grado: 6° y 7°
    Docente: Marta Álzate, Diego Gómez, León Marín, Oscar Bedoya, Cristina López. Periodo: 2
    Fecha de recibido: Fecha Entrega: Junio

    Objetivo de aprendizaje: Artística


     Comprende y explora los beneficios personales y las posibilidades creativas
    que obtiene al combinar el dibujo y la meditación.
    Educación Física
     Maneja a través de técnicas corporales toda la capacidad y posibilidad de
    expresar las emociones
    Tecnología e Informática
     Utilizo las tecnologías de la información y la comunicación, para apoyar mis
    procesos de aprendizaje y actividades personales (seleccionar, organizar,
    comunicar y procesar información).
    Observaciones: Apreciado estudiante, si usted presenta algún diagnóstico clínico, que le genere dificultad
    para desarrollar algunas actividades de la guía de aprendizaje propuesta, recuerde que no
    es necesario desarrollarla en su totalidad, sino resolverla según sus posibilidades; es decir,
    si requiere utilizar como apoyo dibujos, imágenes o videos, más que la escritura misma, lo
    puede hacer y el docente realizará la valoración de la guía de acuerdo a ello.
    INTRODUCCIÓN
    Con el desarrollo de esta guía se pretende acercarlos a una práctica ancestral como es la meditación, a través de la
    unión de varias disciplinas o áreas del conocimiento como: Educación Física, Artística y Tecnología. Para ello, se
    requiere conocer varios aspectos o técnicas, además de usar adecuadamente los recursos tecnológicos a nuestra
    disposición para su mejor comprensión y realización. Aunque no es tarea fácil introducir a las escuelas esta
    práctica, por espacios no acondicionados, puede ser llevada a casa, con muchísimos beneficios, que ustedes
    mismos descubrirán. Es una práctica muy efectiva en edades tempranas (ya que la plasticidad del cerebro es
    mayor en esos momentos de la vida) sin embargo, cualquier persona puede disfrutar de sus beneficios y puede
    mejorar la calidad vital.

    Momento 1: Exploración Saberes Previos

    Actividad 1. Con tus propias palabras responde:

    1. ¿Qué te imaginas que es meditar?


    2. Pregúntales a dos personas que vivan contigo que se imagina ¿qué es meditar? Y escriba su respuesta

    Hay varias formas de meditar, y existen muchas maneras de realizarla:

    Realizar una caminata por la naturaleza, realizar un dibujo, tocar un instrumento, respirar profunda y
    conscientemente por unos minutos, escuchar música y sonidos tranquilos, realizar ejercicios, aprender a
    tejer, realizar y diseñar origami.
    INSTITUCIÓN EDUCATIVA MONSEÑOR FRANCISCO CRISTÓBAL TORO
    FORMATO PARA GUÍAS DE APRENDIZAJE

    Momento 2: Estructuración Conceptualización

    Lee detenidamente la información que se presenta a continuación

    ¿Qué es meditar? ¿Cómo aprendo a meditar? y ¿Para qué sirve?

    El término meditación se refiere a una práctica que nos lleva a ubicarnos a


    nuestro propio centro (en nuestro interior) e incluyen técnicas diseñadas para
    entrenar la atención y concentración, la consciencia corporal o energía interna,
    desarrollar compasión, amor y generosidad o promover algún tipo de la
    relajación. Se practica desde la antigüedad.
    Puede hacerse sentado/a o acostada/o, o de una forma activa, por ejemplo,
    caminando o practicando la atención en todas sus actividades del día a día como
    una forma de entrenamiento mental.
    Muchas de las prácticas de meditación tienen como objetivo la observación de
    nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
    ¿Cómo aprendo a meditar?
    Existen muchas formas de meditar. Lo importante al
    principio es ir adquiriendo el hábito de dedicarle por lo
    menos 15 o 20 minutos al día
    ¿Para qué sirve?
    Meditar nos permite identificar y ver con claridad cómo
    se encuentra nuestra mente, nuestras emociones, y
    cuáles son las energías que están obstruyendo nuestra
    capacidad de vivir en plenitud. 
    ¡Muy importante!
    Meditar es un ejercicio que, cómo toda técnica o
    aprendizaje nuevo que decidimos adquirir, requiere de
    práctica, requiere de tiempo, de voluntad, de paciencia,
    de perseverancia. Lo cual, cómo se puede ver, ya nos
    lleva a iniciar un camino espiritual.

    ¿Qué debemos tener en cuenta para meditar?


    Para realizar una buena meditación se requiere dos
    aspectos importantes:
    1. Correcta respiración
    2. Postura

    1. Respiración Diafragmática o profunda:

    El diafragma es el músculo que se encuentra debajo de


    las costillas y arriba del estómago. Se debe realizar de la
    siguiente manera:
    a. Inhalar (inspirar o entrar el aire) lenta y
    profundamente
    b. Llevar el aire hasta el fondo de los pulmones
    c. El abdomen se levanta
    d. Luego exhala (espirar o sacar el aire). Y se contrae el abdomen.
    INSTITUCIÓN EDUCATIVA MONSEÑOR FRANCISCO CRISTÓBAL TORO
    FORMATO PARA GUÍAS DE APRENDIZAJE

    2. Posturas:
    Existen varias posturas para realizar la meditación, observemos dos más comunes para ello:

    a. Tumbados en el suelo o en la cama:


    Meditar tumbados requiere atención y concentración para enfocarse en la
    respiración. Al tumbarse es fácil que la
    mente desconecte de la práctica del
    enfoque y se suma en un sueño profundo.
    Pero recuerda que meditar es lo opuesto
    de dormir.
    b. En una silla:
    Medita sobre una silla descansando la columna. Siéntate sobre los isquiones (los
    huesos de la pelvis) en el borde de una silla o con la espalda en el respaldo,
    dependiendo de tu habilidad para mantener la columna erguida. Descansa las
    manos sobre los muslos y relaja los hombros.

    Actividad 2
    3. Realiza por 10 minutos una respiración profunda según las indicaciones anteriores e indica que sensaciones
    experimentas en el ejercicio propuesto
    4. Investiga 2 posturas más y realiza una breve explicación.

    Momento 3: Práctica

    En este momento ya sabes que es meditar, que beneficios tiene y que se debe tener en cuenta para
    desarrollarla (respiración profunda y postura cómoda). Ahora ¡manos a la obra!

    Actividad 3
    5. Ingresa al siguiente enlace que te dirige a una página de Facebook creada para los grados 6 y 7
      https://www.facebook.com/ProfeCristinaL
    6. Busca y realiza los dos ejercicios: el test de respiración y el video de meditación, para ello tenga en cuenta,
    encontrar un lugar tranquilo y cómodo, puedes invitar a tu familia a que te acompañe al ejercicio.
    7. Realiza un comentario en la página de Facebook, de las sensaciones y beneficios que te produjo el ejercicio.
    Para ello, debes indicar tu nombre completo y grado.
    Nota: Si no se acceder al Facebook puedes enviar tus apreciaciones al correo del docente
    correspondiente, ver recuadro final

    Momento 4: Transferencia

    Observa la siguiente imagen detenidamente y resuelve la siguiente actividad teniendo en cuenta lo


    que aprendiste en esta guía.
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    FORMATO PARA GUÍAS DE APRENDIZAJE

    Actividad 4

    8. Comenta y argumenta ¿si a través del arte podemos realizar un proceso de meditación? Explica muy bien
    este punto en 10 renglones.
    9. Según las emociones que estés experimentando en estos momentos, realiza una composición o dibujo
    teniendo en cuenta el recuadro anterior de arteterapia. (puedes compartir tu dibujo en la página de
    Facebook https://www.facebook.com/ProfeCristinaL )

    Momento 5: Valoración

    Vas a reflexionar respecto a cómo te sentiste y qué tanto aprendiste en el desarrollo de esta guía

    Actividad 5

    10. Escribe como te pareció la guía, describe que aprendiste con tus palabras, que te causó dificultad, y que
    propones en la próxima guía para que sea mucho más fácil de entender.

    Ten en cuenta que si tienes alguna inquietud, puedes comunicarte conmigo


    ( Cristina López – correo: crisaj127@hotmail.com
    Marta Álzate - correo: martaceal2@gmail.com
    Juan Diego Gómez - correo: judiggomar@hotmail.com
    León Marín - correo: leomas015@hotmail.com )
    Oscar Bedoya – correo: di4oscarbedoya@gmail.com ) Ver final del documento Jor. Mañana
    El trabajo puede ser elaborado en hojas de cuaderno o block y serán enviados a los siguientes docentes:
    Buena Suerte!!!
    JORNADA TARDE:
    Grados Sextos: a la profesora Cristina López Grados Séptimos: al profesor: Juan Diego Gómez

    JORNADA MAÑANA: a sus respectivos docentes:


    INSTITUCIÓN EDUCATIVA MONSEÑOR FRANCISCO CRISTÓBAL TORO
    FORMATO PARA GUÍAS DE APRENDIZAJE

    Daniela Jaramillo: correo danielajj94@gmail.com


    Alejandro Escobar: correo aleschava@gmail.com

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