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PROCEDIMIENTO: Plan de control de fatiga y somnolencia.

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CONTROL DE LAS REVISIONES:

Fecha: Revisado por: Aprobado Por: Descripción

Elaboró Revisó Revisó Aprobó REVISIÓN

Jefe de Terreno Jefe de Control de Administrador de

Jefe de Sustentabilidad
Calidad Contrato

DISTRIBUCIÓN:

Cargo
Administrador de Contrato
Profesional Jefe de Terreno
Profesional Jefe Oficina de Gestión
Profesional Oficina de Gestión
Profesional Jefe de Operaciones
Jefe de Frente
Supervisor
Jefe Topografía
Prevencionista de Riesgo y Medio Ambiente
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1. PROPÓSITO.
El presente Plan tiene como objeto describir las actividades y medidas de control a implementar
para mitigar las causas fisiológicas, mentales, psicológicas, el entorno, de los elementos externos y
factores afectivos que suelen ocasionar la fatiga. Además de identificar y controlar los riesgos
propios del trabajo, de manera de cuidar los Recursos Humanos, Medio Ambiente, Maquinarias y
Equipos.

2. ALCANCE.
Este Plan es aplicable a todo el personal propio y Subcontratistas que se desempeñen bajo la
dirección de ICAFAL Ingeniería y Construcción S.A. el cual debe cumplir con este estándar sin
excepción.

3. DEFINICIONES
Fatiga.
Se entiende por fatiga a la falta de energía y motivación como respuesta normal al esfuerzo
físico, estrés emocional, aburrimiento, monotonía o falta de sueño. También puede ser resultado
de trastorno psicológico o fisiológico grave.
Fatiga no es lo mismo que somnolencia. La somnolencia es la sensación de necesidad de dormir
y por lo general es un síntoma de fatiga.

Entre las causas para la fatiga tenemos:

 Anemia.
 Trastornos del sueño como insomnio, apnea obstructiva del sueño o narcolepsia.
 Dolor o dolor crónico.
 Hipotiroidismo.
 Depresión, aflicción.
 Consumo de alcohol y drogas.
 Ingesta no indicada de medicamentos antihistamínicos.
 Sobre carga de trabajo.
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Ciclo Circadiano.

El termino circadiano se deriva de las palabras latinas “CIRCA” (acerca) y “DIEM” (día). El
ritmo circadiano se refiere a las funciones fisiológicas que ocurren en un día. Un reloj en el
cerebro que controla sus horarios genera estos ritmos denominados circadianos.
El ciclo dormir / despertar es un ejemplo de un ritmo circadiano.

Fatiga Laboral

Es el tipo de fatiga vinculado a actividades laborales, y está caracterizada por:

a) La presencia de síntomas y signos tanto de fatiga física y mental,

b) Una tendencia a la cronicidad (la fatiga industrial crónica se puede convertir en
síndrome de fatiga crónica),
c) Su implicación a todos los niveles profesionales y
d) Elevados aspectos subjetivos y psicosomáticos.

4. REFERENCIAS.
D.F.L. Nº 1, “Código del Trabajo”.
Ley Nº 16.744, “Seguro Social Obligatorio contra Riesgos de Accidentes del Trabajo y
Enfermedades Profesionales”.
ECF Codelco N° 3 y N° 4
“Manual de Referencia para la Gestión en Seguridad, Salud Ocupacional, Medio Ambiente”,
(SSOA), de la V.P. CODELCO.
“Reglamento Interno de Orden Higiene y Seguridad” de Icafal S.A.

5. RESPONSABILIDADES.

Administrador de Contrato:
 Disponer y establecer los recursos necesarios para el buen desarrollo de este plan.

 Liderar y controlar el estricto cumplimiento de este plan.

 Proveer al personal de los equipos, maquinarias, herramientas, materiales, elementos de

protección personal (EPP) necesarios para realizar el trabajo en forma segura.
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 Verificar que los turnos y jornadas de trabajo de las actividades de Construcción

permitan el adecuado descanso sueño y reparación a los trabajadores. Asegurar que los
Turnos de Trabajo cumplen con la legislación vigente.

 Es el responsable de la seguridad, la calidad, la salud ocupacional y de la protección

medio ambiental de la obra.

Jefe de Operaciones:
 Será responsable de la programación, dirección, coordinación y control de los recursos
para que las actividades que se realicen en terreno se ejecuten de acuerdo a las normas,
procedimientos, calidad, SSOA.
 Sera responsable de identificar, evaluar y controlar los riesgos involucrados a las
actividades a desarrollar en forma conjunta con los jefes de Área y Supervisores.
 Aplica y controla con rigurosidad la implementación, control y capacitación del Plan
de La fatiga.

Asesor de Sustentabilidad:
 Tendrá la responsabilidad de hacer cumplir a todo el personal el presente plan.
 Controlar y evaluar la ejecución de las actividades, velando por el cumplimiento y la
aplicabilidad de los estándares SSOA, (Seguridad, Salud Ocupacional y Ambiente).
 Controlar y evaluar en conjunto con la supervisión, las medidas necesarias a tomar por
personal que esté relacionado con las actividades de este plan.
 Identificar los cargos o especialidades que estén más expuestas al peligro de fatiga
asegurando la capacitación respecto a los efectos de la fatiga en todo proceso
operacional del Proyecto.
 Verificar que se evalúe la efectividad del plan, parte de la supervisión y recomendar
acciones de mejoramiento.
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Jefe de Terreno, Supervisor, Capataz:

 Sera responsable difundir y controlar el cumplimiento de las actividades establecidas en
este plan.
 Registrar en las charlas de capacitación a todo el personal involucrado en la faena.
 Ayuda en forma técnica, oportuna y práctica en la elaboración del Plan en conjunto con
personal del Dpto. de Sustentabilidad.
 Velar por la adecuada ejecución de los trabajos en estricto apego al Plan de La fatiga.
 Difundir y explicar a los trabajadores de su área el Plan, debiendo quedar registrada la
capacitación para posteriormente entregarla al Dpto. de Sustentabilidad.

Trabajador:
 Cumplir con las disposiciones establecidas en este plan.
 Comunicar a su capataz o supervisor, cualquier condición de riesgo que no están
controladas o que amenacen su integridad e informar todos los incidentes del que pueda
ser testigo o estar involucrado relacionados con el tema de la fatiga.
 Cumplir con las instrucciones y órdenes impartidas por su Jefe directo, usar
correctamente el equipo de protección personal.
 Presentarse a trabajar en condiciones óptimas para el trabajo, atendiendo y manejando
todos sus problemas de índole personal, mantener un estilo de vida que garantice su
descanso y sus horas de sueño necesarios para recuperarse .
 Informar de los problemas médicos que pudiera tener y, que podrían repercutir en su
comportamiento fisiológico, comprometiendo con ello aspecto relacionados con su
cansancio y fatiga.
 También es responsable de informar a la Supervisión sobre su condición de fatiga que
pudiera comprometer su seguridad y la de sus compañeros, los bienes de la Empresa y
la ejecución de los trabajos.

6.- ANTECEDENTES.
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 Dentro de los riesgos que influyen y afectan a los trabajadores se encuentran las
jornadas y turnos de trabajo a las que habitualmente están asociadas las Faenas mineras
y que en el caso de Construcción Obras Tempranas Proyecto TADA, exige un
esfuerzo extra en cada una de las personas que aquí trabajan.

 Uno de los riesgos que surgen y que pueden causar fatiga a las personas asociadas a
jornadas excepcionales y turnos de trabajo es el exceso de las mismas. Se entiende
por este concepto la extensión de los ciclos de trabajo de una determinada persona y
que quebranta el esquema normal de trabajo e influye anímica, fisiológica y
psicológicamente en la persona.

 Dependiendo de la Jornada, los horarios de trabajo están definidas por la Empresa

según la necesidad que requieren los trabajos a realizar.

 El exceso de Jornada diaria también produce fatiga en las personas que incurren en esta
falta y puede producir cambios en su organismo y su estado mental.

6.2. FACTORES INDIVIDUALES QUE AYUDAN A RETARDAR LA APARICIÓN DE

LA FATIGA.

 Alimentación liviana y rica en líquidos.

 Dormir a lo menos 8 horas diarias.

 Buen estado físico.

 Mantener un horario de trabajo y personal razonable y distribuido.

 Mantener y llevar a cabo maneras de relajación personal, pasatiempos.

 Cambiar situaciones estresantes. Realizar ajustes o tomar vacaciones.

 Además de la prohibición de alcohol y drogas, se recomienda evitar el consumo de

nicotina.
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 Además, se sugiere no consumir café a lo menos 4 horas antes de ir a

dormir. Esto con el fin de garantizar un sueño reparador y tranquilo.

6.3. MANIFESTACIONES DE FATIGA.

 Dolores de huesos y articulaciones por sobrecarga de la postura, aumento

del ritmo de trabajo por falta de descanso.

 Dolores de cabeza, trastornos digestivos y otros.

 Pérdida de fuerza, concentración y rendimiento.

 Confusión, mareo y la memoria de corto plazo se ve afectada.

 Visión borrosa.

 Constipación, piel reseca, aumento de peso, poca tolerancia al frío.

 Trastorno en el sueño, dormir mal.

 Trastorno a los sentidos:

Vista: ver menos, reaccionar mal a deslumbramiento y picazón a los ojos.

Oídos: Menor capacidad de percibir o diferenciar los sonidos.

Tacto: Se van perdiendo las facultades como diferenciar materiales frío o calor
momentáneo.

Equilibrio de postura: Se sienten mareos sensación de haber girado en sentido contrario

cuando se conduce.

6.4. FATIGA AL CONDUCIR.

Se define este tipo de fatiga a la consecuencia directa de la actividad de conducir, ya sea,

vehículos livianos como equipos móviles de superficie.
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Responde normalmente al esfuerzo físico que incluye el conducir largas distancias,

distancias monótonas, repetidas ocasiones de conducción, cambios de altitud y posición de
tensión muscular. La fatiga al conducir puede incrementar el riesgo a incidentes, más aún si
es combinado con la fatiga antes definida.

6.5. PRECAUCIONES A CONSIDERAR RESPECTO DE LA FATIGA.

 Todos los conductores que tengan responsabilidad profesional de hacerlo, tanto en

vehículos livianos, buses, camiones u otro móvil que permita el transporte de persona
o materiales, debe justificar un descanso mínimo de 8 horas antes de iniciar sus
actividades.

 La idea es que la persona descanse en el Campamento y/o Casa habitación, y

aproveche la oportunidad para que el organismo se acostumbre a las condiciones
geográficas al retorno del descanso en su ciudad de origen.

 Informe a su Supervisor de su situación, indique que se encuentra en condiciones

fisiológicas / mentales no aptas para realizar los trabajos, que en función de esta
situación se le asigne una responsabilidad de menor envergadura.

 Si viaja o realiza una conducción rutinaria en las instalaciones de Minera Andina,

programar cada 1 hr. de conducción continua, una parada de 10 min., con el fin de
que el conductor tome abundante liquido y realice ejercicios para evitar calambres y
dolores musculares, los ejercicios restauran la longitud de los músculos y permiten
una mejor irrigación sanguínea, esto debe realizarse en zonas permitidas.

 Consuma líquidos ligeros para evitar deshidratación, esto provoca la pérdida de sodio
y potasio, lo que puede ocasionar calambres y acelerar la fatiga.

 Al momento de iniciar actividades, asegúrese que su estado físico es óptimo, que ha

dormido adecuadamente y que psicológicamente se encuentra en una situación de
equilibrio.
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 Si no es así, informe a su Supervisor a fin de que le asigne tareas de menor relevancia

y de menor riesgo.

6.6. REQUERIMIENTOS ESPECIALES.

La oficina de Administración será la responsable de llevar al menos la siguiente

información:
 Mantener un registro de los conductores de servicios.

 Revisar los horarios de trabajo a que han estado expuestos los conductores y
operadores en las jornadas anteriores. Esto implica registrar la cantidad de horas
operando, conduciendo y de descanso

 Verificar que conductores u operadores no cumplan una doble funcionalidad. Es

decir, que haya operado maquinaria durante el día y luego se le solicite transportar
personal o realizar trámites de la empresa.

 Registrar las inquietudes de los conductores en relación a su situación de salud o

fisiológica / mental.

 Registrar aquellas situaciones en que los trabajadores han sido asignados a

actividades de menor riesgo.

7. RECOMENDACIONES GENERALES

7.1. PROBLEMAS DE SUEÑO

TEMPERATURA:
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Los ritmos circadianos regulan la temperatura corporal que cae en 0.5 grados temprano en la
madrugada (alrededor de las 3 – 4 A.M.). Tratar de dormir durante el día fuerza el reloj biológico y
puede que se necesite bajar la temperatura de la habitación.

AMBIENTES RUIDOSOS

Teléfonos celulares, timbres, todo eso hace difícil y a veces frustrante tratar de dormir durante el
día. Algunas personas son más sensibles que otras a los ruidos. Sin embargo, se hace difícil para
todos cambiar los hábitos diarios por tener que trabajar en turnos de noche.

ILUMINACIÓN

Los ritmos circadianos coinciden con los ciclos normales de la luz de día y la oscuridad de la noche.
Si se trata de dormir durante el día, se lucha con el reloj biológico. Para la mayoría de la gente,
reducir la luz natural es una parte importante para que el cuerpo acepte el sueño durante el día.

DORMIR SUFICIENTE DESPUÉS DE UN TURNO DE NOCHE

Este es el problema más común que enfrentan quienes trabajan por turno, por lo que se quejan de
que duermen poco y que despiertan muy pronto (a menudo después de 2 ó 3 horas).

a) Problemas para quedarse dormido:

Esto puede aumentar la ansiedad y la “vista en el reloj”, porque los trabajadores por turno
están preocupados de dormir bien antes de volver al trabajo.

b) Alimentación
Si come mejor y minimiza los problemas gastrointestinales, se puede sentir mejor, tener
más energía y descasar más fácilmente. Recuerde que las estrategias alimenticias no
“curan” los problemas de fatiga ni de alerta, pero hacen más fácil llegar al final del turno.
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6.2. RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN.

a) Ajuste los alimentos adecuados para la hora del día:

 Coma frutas y cereales.

 Coma regularmente con una dieta balanceada y bastante variada
 Considere comer su comida principal después de su sueño durante el día (si
trabaja durante la noche)
 Evite comidas aceitosas y grasosas, especialmente de noche
 Evite comidas con mucho condimento antes de ir a dormir (esto aumenta la
temperatura corporal)
 Evite “comida chatarra” que sean altas en azúcar y grasas
 Evite el exceso de café, té y bebidas cafeinadas, especialmente cerca del final del
turno.

b) Comidas malas para un turno de noche:

 Comidas grasosas
 Dulces y pasteles
 Productos lácteos
 Comidas fritas
 Papas y palomitas de maíz
 Pizzas grasosas.

c) Comidas buenas para un turno de noche.

 Pasta, arroz y papas

 Frutas y verduras
 Pescado, carne magra y aves sin cuero
 Productos lácteos y quesos bajos en grasas
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8.- DESARROLLO DEL PROGRAMA.

El desarrollo del Programa / Plan , de control de la Fatiga y Trastorno del sueño a aplicar en
Construcción Obras tempranas proyecto TADA consistirá de varias etapas con el objeto de
descubrir los grupos de trabajadores con mayor o menor riesgo con presencia de trastorno de
sueño , depresión , estados ansiosos , estrés , fatiga.

8.1. Capacitación.

8.1.1. Educación, capacitación.

A través de charlas, sean éstas de tipo médica, educativas, técnicas, con el objeto de sensibilizar
a los trabajadores respecto del tema.
La frecuencia de estas charlas puede ser semanal y/o mensual.

8.1.2. Difusión y Controles Administrativos.

Esta difusión se puede realizar a través de: Afiches, trípticos, posters, stickers, vídeos y considerar
elementos de control de fatiga tales como: Optalert, safety alert , acompañante activo, controles de
estado de fatiga y somnolencia, Implementar un programa de ejercicios de elongación para
conductores y operadores a intervalos durante la jornada diaria de trabajo.