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Día Mundial de la Lucha contra la Depresión.

Hoy 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la lucha contra la depresión y es
importante que hablemos de esta enfermedad, porque es la principal causa de
discapacidad en el mundo, pero además, en situaciones de emergencia
humanitaria, una de cada cinco personas puede sufrir de depresión y ansiedad.

Datos:
La depresión es un trastorno mental frecuente. Se calcula que afecta
a más de 300 millones de personas en el mundo. Es la segunda causa
de muerte en el grupo etario de 15 a 29 años.
La depresión es la principal causa mundial de discapacidad y
contribuye de forma muy importante a la carga mundial general de
morbilidad.
La depresión afecta más a la mujer que al hombre.
En el peor de los casos, la depresión puede llevar al suicidio.
Hay tratamientos eficaces para la depresión.

Cuáles son los síntomas de la depresión

Según la OMS, la depresión se caracteriza por presentar, durante un mínimo de dos semanas, las
siguientes características:
Descenso marcado en el estado de ánimo
Pérdida de interés y de la capacidad de disfrutar
Reducción de la energía que produce una disminución de la actividad

Muchas personas con depresión también padecen síntomas de ansiedad, alteraciones del sueño y del apetito,
sentimientos de culpa y baja autoestima, dificultades de concentración e incluso síntomas sin explicación médica.
Dependiendo del número y de la intensidad de los síntomas, los episodios depresivos pueden clasificarse como leves,
moderados o graves.

La depresión puede ocurrir a cualquier edad, y

puede afectar a cualquier persona, pero según
el Instituto Nacional de Salud MentalTrusted
Source (NIMH, por sus siglas en inglés), las
personas tienen más probabilidad de
experimentarla si:

tienen antecedentes familiares de

depresión
han experimentado trauma, estrés o un
evento que les cambió la vida
tienen una enfermedad física, como cáncer
están usando ciertos medicamentos u otras
sustancias
Los siguientes consejos pueden ayudar a
las personas que tienen estos factores de
riesgo o que están viviendo con depresión
a controlar o evitar los síntomas.
 TU D I G O
ECE ESTA CO N T
La depresión puede sentirse como:
Perder el placer o la alegría en la vida. Es posible que una persona con depresión no disfrute de las cosas que antes disfrutaba hacer
y es posible que sienta que nada puede hacerla feliz.

Dificultad para concentrarse o enfocarse. Tomar cualquier tipo de decisión, leer o mirar televisión puede parecer agotador cuando se
sufre depresión porque las personas no pueden pensar con claridad ni seguir lo que está sucediendo.

Una sensación de desesperanza y de que no hay forma de sentirse mejor. La depresión puede hacer que una persona sienta que no
hay forma de volver a sentirse bien.

Una ausencia de la autoestima. Es posible que las personas con depresión sientan que no valen nada o que fracasan en todo. Pueden
obsesionarse con eventos y experiencias negativas y ser incapaces de ver cualidades positivas en sí mismos.

Dificultad para conciliar el sueño. Quedarse dormido o permanecer dormido toda la noche puede parecer casi imposible para
algunas personas con depresión. Es posible que una persona pueda despertarse temprano y no pueda volver a dormirse. Otros
pueden dormir excesivamente, pero, a pesar de las horas extra de sueño, se despiertan cansados o amodorrados.

Niveles de energía bajos o inexistentes. Algunas personas sienten que no pueden levantarse de la cama o se sienten agotadas todo
el tiempo, incluso después de haber dormido lo suficiente. Es posible que sientan que están demasiado cansadas para realizar tareas
sencillas de todos los días.

La comida podría no parecer apetitosa. Algunas personas con depresión sienten que no quieren comer nada y tienen que obligarse a
comer. Esto puede resultar en una pérdida de peso.

La comida puede usarse como una herramienta de alivio o de afrontamiento. Si bien algunas personas con depresión no quieren
comer, otras pueden comer en exceso y desear alimentos poco saludables o reconfortantes. Esta combinación puede dar lugar al
aumento de peso.

Pueden experimentarse dolores y molestias. Algunas personas experimentan dolores de cabeza, náusea, dolor corporal y otros tipos
de dolor cuando experimentan depresión.

Tips para prevenir la depresión

1. Mejora la
inteligencia 2. Practica
3. Come sano y
emocional (IE) ejercicio equilibrado

El ejercicio físico es positivo,

Comer sano y equilibrado

Manejar las emociones de pues favorece la liberación de mejora la salud y el bienestar
forma inteligente se considera endorfinas, unas sustancias mental, pues repercute en la
fundamental para la propia químicas que producen salud general y, por tanto, en
adaptación física y psicológica. sensación de felicidad y euforia. la salud mental.

4. Ten una vida social 5. Deja de compararte 8. Acéptate y

activa y practica tus con los demás y deja de
hobbies pensar en lo que los perdónate

demás piensan de ti

Aceptarse y perdonarse es una
Tener una vida social activa se ha Compararse continuamente con
demostrado que es eficaz para elección propia, que supone afrontar
los demás puede tener también nuestro pasado y nuestro
prevenir la depresión. Rodearse de consecuencias negativas para tu presente, aprendiendo a convivir con
buenos amigos, acudir a eventos y autoestima. El mundo en el que aquello que no podamos cambiar y
practicar los hobbies que nos gustan, vivimos nos exige ser perfectos asumiendo una actitud positiva ante
son positivos para tener una vida en todo y en todo momento, la vida. Esto no es una tarea fácil,
más plena. incluso de manera irracional. pero es posible.
NO IR .

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TE A I V
P A GES, DECID EV
 El Departamento de Consejería Estudiantil (DECE) de la
Unidad Educativa San José “La Salle”, brinda apoyo
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"Fija tus ojos hacia adelante en lo que puedes hacer, no hacia atrás en lo que no puedes
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