Ideas Comida
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SALTY TOAST HOT CAKES CLEAN VEGAN TOAST SMOOTHIE OVERNIGHT OMELETTE GREEN SANDWICH SNACKS PICOSITO 1
•2 claras de huevo •1/2 tza de harina •1 reb de Pan Cero BOWL OATS - 150gr Claras de -90gr se pechuga de -Piña
•1/3 tza de harina •1/4 tza de leche de Cero Bimbo •1 tza de leche de •1/3 tza de avena en huevo pollo cocida -pepino
Revuelve todo súper bien almendras •2 cdas de frijoles almendras hojuelas - 100gr - 2 rebanas de pan -arándanos enchilados, -
y ponlo en un topper apto •1/4 tza de claras (2 molidos •1 tza de frutos •1/2 tza de leche Champiñones -15 gr de hummus nueces de la India, salsita
para microondas por 1 claras) •1/4 aguacate rojos vegetal - 100gr Tomate - 1 cda de mostaza y Tajín bajo en sodio.
min 30 segundos •1 cdita de polvo para molido Todo a la licuadora •1 tap de vainilla cherry o tomate - 1 pimiento verde
Cuando esté listo agrega hornear •2 cdas de chorizó Toppings •1 cucharada de - Jalapeño al gusto grande
•Aguacate •Canela vegano de soya •granola Chia - Cebolla al gusto - 1/4 se cebolla
•Tómates cherry •1 tapa de vainilla •Champiñones •Hemp seed - 40 gr Frijol negro mediana
•Arugula •1/2 plátano machacado •Tomates cherry •Coco rallado sin freír - Jugo de un limón
•Huevo Pochado amarillos •Crema de (machacados) - sal, pimienta, ajo en
Almendras polvo al gusto.
- espinaca
SMOOTHIE DE TOAST DE MANZANA ARROZ CON HUARACHE DE BOWL DE ATÚN QUESADILLA TEPPANYAKI SNACKS PICOSITO 2
PAPAYA ▪️2 rebanadas de pan cero LECHE NOPAL Huevo cocido en Quesadilla con pan MIXTO -Sandia
•Papaya cero de Bimbo. - 1 taza de arroz -1 nopal asado rebanadas, atún, pita, champiñones -Pechuga de pollo, res -jícama
•Leche de almendras ▪️Requesón sin sal. blanco - frijoles brócoli y tomatito cocinados con magra en trocitos, cacahuate japones salsa y
•Crema de almendras ▪️Manzana verde/ - 1 litro de agua o - pechuga de pollo Cherry, sazona con cebolla y sal de ajo, camarones. chilito.
•Proteína (opcional) amarilla. leche de tu deshebrada o tinga pimienta y hojuelas queso Oaxaca y -Vegetales al gusto,
▪️Maple light. preferencia, yo - Lechuga de chiles secos mucho pico de brócoli, zanahoria,
▪️Canela en polvo. utilice leche de - Salsa al gusto, gallo. champiñones, pimiento
soya. yogurt griego para morrón, calabaza,
- Un trozo de canela sustituir la crema y cebolla.
- 1/2 cda de extracto queso desmoronado -Aceite de oliva o
de vainilla ajonjolí, ajo y
- Endulzante del pimienta.
que prefieras -Cacahuates naturales.
VERDURAS AL TOSTADITAS DE ENSALADA DE TORTA DE VERDURAS SNACK DE TAQUITOS SNACKS PICOSITO 3
VAPOR ATUN PEPINO BISTEC SALTEADOS AL GARBANZOS LIGEROS Manzana verde,
Tazón de brócoli, dip de chipotle - 1 pepino -90gr de bistec ESTILO ESTILO FLAMIN - Filete de res con zanahoria rallada,
zanahoria y calabaza al •2 cdas de yogurth - 1/4 de taza de -1 bolillo ORIENTAL HOT cebollita, pimiento cacahuates tostados,
vapor •1 cda de chipotle granos de elote -25 gr de aguacate - 2 tazas de Ejotes, - 2 latas de morrón, sal de ajo y limón, chilito al gusto.
•Sal dulce (de lata) -1 cda mostaza brócoli, garbanzos pimienta, aguacate,
- 3 cdas de cilantro -Pimientos al limón champiñones - 2 cdas de chile en Limón y salsita al
picado - 1/2 CDA Jengibre polvo sin azúcar gusto en hojas de
rallado - 1 cda de paprika Lechuga para sustituir
- 1 diente de ajo, - Sal al gusto la tortilla y hacerlos
finamente picado - Jugo de 3 limones una cena ligera.
- Salsa de soya baja - 1 cda de aceite de
en sodio oliva
- 1 cda de aceite de
linaza u oliva
- Jugo de un limón
- Hojuelas de chile
seco al gusto
- 1/2 cda de azúcar
morena