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    Dieta 2000 Calorias Ejemplo 3 Por Clinica Mencia

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    Gabriel Meyer
    Este documento presenta una dieta de 2000 calorías dividida en desayuno, comida, merienda y cena para cada día de la semana. La dieta incluye porciones específicas de frutas, verduras, carnes, pescados, huevos, quesos, arroz y otros alimentos, así como sugerencias para sustituir algunos alimentos.

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    Este documento presenta una dieta de 2000 calorías dividida en desayuno, comida, merienda y cena para cada día de la semana. La dieta incluye porciones específicas de frutas, verduras, carnes, pescados, huevos, quesos, arroz y otros alimentos, así como sugerencias para sustituir algunos alimentos.

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    Dª Carmen Belén de la Torriente Benito C/ Doctor Navarro, 5 - 37006 Salamanca

    Doctora en Medicina y Cirugía Tfno. 923/ 27.11.78


    Ginecóloga C/ San Ildefonso, 4 - 10600 Plasencia
    Col. 5888 Tfno. 927/41.01.72

    Clínica Mencia

    DIETA DE 2000 CALORÍAS

    DESAYUNO 200 cc. LECHE SEMIDESNATADA con o sin café sin azúcar.
    200 gr. de fruta (pesada pelada)

    COMIDA
    LUNES: 300 gr. de verdura rehogada con 2 cuch. de aceite. 150gr de Ternera (pesado en
    crudo) 1 huevo escalfado, 200 gr de fruta
    MARTES: 300 gr. de ensalada de lechuga y tomate con 2 cuch. de aceite, 250 gr. de
    pescado cocido con limón, 50 gr de queso de Burgos, 200 gr. de fruta
    MIERCOLES: 300 gr. de verdura variada (panache) con 2 cuch. de aceite, 150 gr. de pollo
    asado (pesado en crudo), 100 gr. de guisantes frescos cocidos, 200 gr. de fruta
    JUEVES: 80 gr. de arroz (pesado cocido) salteado con champiñón y 2 cuch. de aceite,
    tortilla a la paisana (dos huevos) 100 gr. de queso de Burgos
    VIERNES: Espárragos o alcachofas a la vinagreta, 150 gr de cordero asado, ensalada de
    lechuga y tomate, 50 gr. de arroz cocido, 200gr de fruta
    SABADO: 300 gr. de verduras rehogadas con 2 cuch. de aceite, 200 gr. de bacalao (pesado
    cocido) 100 gr. de tomate y un huevo, 200gr. de fruta.
    DOMINGO: 150 gr. de macarrones (pesados cocidos) 50 gr. de tomate y 2 cuch. de aceite,
    150 gr. de carne de vaca asada o 200 gr de filete de higado, 50 gr de arroz
    cocido , 200gr. de fruta.
    PAN….50 gr en cada comida.

    MERIENDA 200gr de fruta


    250 cc de leche con o sin café sin azucar

    CENA

    LUNES: Sopa tapioca, 150 gr. de merluza cocida con 100 gr. de pimiento asado y un
    tomate mediano,50 gr de queso de burgos, 200 gr de fruta
    MARTES: 200 gr de judias verdes rehogadas con 2 cuch. de aceite, dos huevos escalfados
    o en tortilla, 80 gr. de arroz cocido salteado con champiñon, 200 gr. de fruta
    MIERCOLES: Sopa juliana (30 gr pesado en seco), 150 gr de pescado cocido con 100 gr de
    guisantes, 100 gr. de queso de burgos, 200 gr. de fruta
    JUEVES: 200 gr. de coliflor con 2 cuch. de mahonesa, 150 gr. de pollo asado, ensalada
    de lechuga y tomate, 200gr de fruta.
    VIERNES: Sopa de pasta(30 gr. pesado en seco), 2 huevos escalfados o cocidos,20 gr. de
    atún, 80 gr. de arroz cocido, 200gr de fruta
    SABADO: Sopa tapioca, 150 gr. de carne de vaca, un huevo, con 80 gr de arroz cocido,
    200gr. de fruta.
    DOMINGO: 200gr de coles de Bruselas, tortilla de espárragos con 2 huevos, 100 gr. de
    queso de burgos, 200gr. de fruta.
    PAN….50 gr en cada comida.

    OBSERVACIONES: Esta dieta lleva 100 gr. de pan blanco diariamente.La cantidad
    maxima de aceite para condimentar es de 40 gr (4 cuch) Pueden sustituirse 80 gr de
    arroz cocido por 100 gr de patatas pesadas en crudo.

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