DIPLOMADO

Fechas Significativas en el Duelo

SESIÓN 18

Lic. Rosario Girón Imazu

 LAS FECHAS SEÑALADAS EN EL DUELO

Cuando se acerca el aniversario de algún momento importante, como

puede ser la fecha en que se produjo el fallecimiento, es habitual que
aparezcan reacciones emocionales y recuerdos intensos de la persona
fallecida.

Al cumplirse el aniversario del primer año, con mucha frecuencia

escuchamos al doliente repasar cómo fue el desarrollo de la enfermedad,
o cómo fueron los días previos al fallecimiento hasta que se produjo éste,
como si acabara de ocurrir. Casi la totalidad de los dolientes atraviesa
este proceso y se trata de un periodo muy duro, de gran intensidad
emocional.
 RECAÍDAS EN EL PROCESO DE DUELO

Muchos dolientes interpretan esta reacción como un retroceso o una

vuelta atrás en el camino. Al dolor de esos días se suma el miedo a volver
a sentirse desbordados, a perder el control de sus emociones y a sentir
confusión por el proceso interno que tiene lugar. Sin embargo, se trata de
una reacción totalmente normal y esperable.

Si el doliente sabe que esta reacción es normal y está prevenido,

desaparece la confusión acerca de por qué experimenta estas emociones
intensas. Así puede centrarse en lo realmente esencial: el dolor. También
podrá prepararse para esos días, y programar actividades que le pueden
ayudar: Por ejemplo, puede pedir ayuda a su familia o amigos para esos
días, acudir a algún sitio simbólico, o realizar algún tipo de homenaje.
Los procesos de duelo
especialmente cuando están
relacionadas con fechas o
acontecimientos especiales por la
pérdida de ese ser querido( fecha
de cumpleaños, aniversarios,
etc.) se convierten en un factor de
muy alto riesgo.
En ocasiones se busca estos espacios en el calendario para
intentar situaciones de auto agresión que muchas veces terminan
en intentos suicidas, en este aspecto es muy importante poder
identificar la diferencia entre el duelo que se origina por la
pérdida de un ser querido y la depresión clínica centrada en la
persona, ya que a un que a simple vista se pudieran encontrar
algunos síntomas con varias similitudes el primero obedece a un
proceso normal en el cual se espera que con el paso de los días y
semanas la persona vaya interiorizando hasta llegar aun duelo
positivo mientras que en la segunda los cuadros de malestar
emocional están directamente ligados con sentimientos e ideas
de culpa que padece la persona relacionados a la muerte de su
ser querido
Esto nos lleva a realizar un trabajo
urgente pues esto empieza a
convertirse en una carga emocional
bastante fuerte ante los
sentimientos de culpa que tienden
a aparecer en estos momentos,
sumado a la presencia de muchos
interrogantes y respuestas lo que
aumenta el riesgo de que este
familiar pueda incurrir en una
situación de auto agresión.
"¿Quién cortará el pavo este año?
El abuelo siempre lo hacía...“
Los recuerdos son recordatorios permanentes de la pérdida
sufrida. Ver a otros celebrar puede ser doloroso y abrumador.
Especialmente en el primer año luego de un fallecimiento, los
sobrevivientes deben aprender a desarrollar nuevos rituales y
tradiciones durante las festividades.

El primer paso para sobrellevar el dolor en los días festivos es

reconocer que la primera temporada festiva es difícil. Puede
prepararse al hacer planes específicos y recibir el apoyo que
necesita. También recuerde que a veces el tiempo previo a un
día festivo puede ser más difícil que el día en sí
Algunos consejos para sobrellevar el
dolor en días festivos

• Establezca expectativas realistas.

• Recuérdese que este año es diferente.
• Decida si aún puede mantener las responsabilidades y expectativas que
solía tener en el pasado.
• Examine las tareas y eventos de la celebración y pregúntese si quiere
continuarlos.
• Acepte la ayuda de otras personas que se ofrezcan para cocinar, comprar,
decorar, etc.
• Este año puede realizar las compras por teléfono, Internet o por catálogo si
siente la necesidad de evitar las multitudes o ciertos recuerdos.
• Rodéese de personas que lo aman
y apoyan.
• Comparta sus planes con
familiares y amigos, y
comuníqueles los cambios que
desee realizar en las rutinas
festivas.
• A veces, los recuerdos pueden ser
una fuente de consuelo para la
persona afligida, así que
compártalos al contar historias y
mirar álbumes familiares.
• A pesar de la tentación de
hacerlo, procure no "cancelar" el
día festivo.
• Está bien evitar algunas
circunstancias para las que no se
siente preparado, pero evite
aislarse completamente.
• Dedique tiempo a estar solo,
recordando y haciendo el duelo,
pero equilíbrelo con actividades
sociales planificadas
• Permítase sentir alegría, tristeza, enojo: permítase
hacer el duelo.
• Es importante reconocer que cada miembro de la
familia debe atravesar su propia experiencia de
duelo. Ninguna manera es correcta o equivocada.
• Sentir alegría y ganas de reír durante el período de
duelo no significa que se ha olvidado de su ser
querido.
Encuentre confort haciendo cosas por otras personas. Considere
hacer una donación u obsequio en memoria de su ser querido.
Invite a alguien que de otra manera estaría solo en el día festivo.
Adopte a una familia necesitada durante la temporada festiva.
Cuídese a sí mismo.:
Evite consumir alcohol para automedicar su estado de
ánimo.
Trate de evitar el ajetreo de la temporada festiva.
El ejercicio físico a menudo es un antídoto para la depresión.
Escribir un diario puede ser una buena manera de expresar
su dolor. Dese permiso para comprar algo frívolo y que lo
complazca, solo porque desea hacerlo.
Cree una nueva tradición o ritual que se adapte a su
situación actual. Algunas personas encuentran
consuelo en conservar las tradiciones, mientras que a
otras les resulta insoportablemente doloroso.
Discuta con su familia las actividades que desea incluir
o excluir este año.
ALGUNOS EJEMPLOS DE NUEVOS RITUALES Y TRADICIONES
INCLUYEN:

• Anunciar con anticipación que otra persona cortará el pavo.

• Confeccionar una caja de recuerdos. Llénela con fotos de su ser querido o notas con
recuerdos de familiares y amigos. Pedir a los niños pequeños que coloquen dibujos en la
caja de recuerdos.
• Hacer un tapiz decorativo con colores favoritos, símbolos, imágenes o retazos de
ropa/tela que le recuerden a la persona fallecida.
• Encender una vela en honor de su ser querido.
• Colocar un arreglo floral en su mesa festiva en memoria de su ser querido.
• Visitar el cementerio y decorar el sitio conmemorativo.
• Hacer un momento de silencio durante el brindis festivo para honrar a su ser querido.
• Colocar un adorno conmemorativo en el árbol navideño.
• Dedicar una de las velas de Janucá en memoria de su ser querido.
• Escribir un poema sobre su ser querido y leerlo durante un ritual festivo.
• Poner la música favorita de su ser querido o jugar su juego favorito.
• Planificar una comida con los platos favoritos de su ser querido.
5 FORMAS DE PLANIFICAR PARA LOS DÍAS FESTIVOS DESPUÉS
DE LA MUERTE DE UN SER QUERIDO

1. Pida a cada miembro de la familia que exprese sus opiniones y

preferencias sobre la participación en las preparaciones y tradiciones de los
días festivos.

Una reunión familiar le ayudará a analizar el papel que desempeñó su ser

querido en las tradiciones o festejos de los días festivos. ¿Mamá siempre
traía el pastel de calabaza? ¿El abuelo siempre decía una oración especial?
Tal vez usted y su papá siempre armaban juntos el árbol de Navidad. Al
hablar sobre lo que más extrañará de la ausencia de su ser querido, usted y
su familia están dando el primer paso para enfrentar su dolor.
2. REVISE TODAS LAS ACTIVIDADES ASOCIADAS AL DÍA FESTIVO. CONSIDERE QUÉ
CONSERVAR Y QUÉ CAMBIAR ESTE AÑO.
Si usted y su familia deciden continuar con las tradiciones familiares de los días festivos, tal vez alguien más
pueda desempeñar el papel de su ser querido. Replicar el pastel de calabaza de mamá puede ser un consuelo
para todos y una excelente manera de honrar su memoria. Cada miembro de la familia debe hacer solo lo que se
sienta más capaz de manejar, y todos deben respetar las decisiones tomadas por toda la familia.

Nadie dice que tiene que hacer las cosas como se hicieron en el pasado. Si solía ir a la casa del difunto para una
cena festiva, este año puede decidir ir a un lugar diferente o quedarse en casa. Está bien si no tiene ganas de
decorar o armar el árbol. Si lo hace, invite a familiares y amigos a ayudar. Esto aligerará el estado de ánimo y
agregará un sentimiento festivo. Está bien si no tiene ganas de asistir a un servicio religioso. Si lo hace, invite a
alguien que vaya con usted y compartan un momento especial juntos.

Este no es el momento para grandes expectativas. Los sentimientos de dolor van y vienen. Puede sentirse
optimista y enérgico en un momento y abrumadoramente triste y cansado al siguiente. Es un momento para ser
amable con usted mismo y ayudar a otros a comprender cómo se siente y qué necesita.
3. DECIDA DE QUÉ MODO INCLUIR LA MEMORIA DE SU SER QUERIDO EN LOS EVENTOS
FESTIVOS.

La silla puede estar vacía, pero su ser querido estará presente en su mente y
en su corazón durante la temporada de festividades. Puede incluirlo en
reuniones familiares encendiendo una vela especial cuando se reúna o
colocando notas en una caja para leer y compartir más tarde. Después de la
comida de Acción de Gracias, o después de que se abran los regalos,
mientras están todos juntos, miren los álbumes de fotos y cuenten historias
sobre su ser querido que se ha ido. Esto puede hacer que se sientan
conectados entre sí y con el ser querido que murió
4. RESPONDA A LAS INVITACIONES PARA LAS FIESTAS.

Las festividades están llenos de fiestas y encuentros. Debe

planear pasar tiempo con las personas con las que disfruta
estar, aunque solo sea por unos momentos. Para que sea
más fácil, pídale a un amigo que lo acompañe y quédese
solo el tiempo que desee. Pregunte a su anfitrión si está
bien aceptar o rechazar a último momento, ya que no está
seguro de cómo se sentirá. Además, permítase rechazar
invitaciones que no quiera aceptar
5. TENGA EN CUENTA QUE SU MIEDO A LAS FESTIVIDADES PUEDE SER MÁS
GRANDE QUE LA REALIDAD.

A veces, la sola idea de estar cerca de las personas felices que

asisten a la fiesta puede hacer que su dolor sea más notable. Es
difícil ver cómo la vida transcurre a su alrededor mientras usted
todavía está dolido por la muerte de su ser querido. Sin embargo, el
temor de pasar las fiestas sin esa persona puede ser peor que la
realidad cuando se rodea de familiares, amigos y otras personas
que entienden lo que está pasando. Durante el tiempo de las
festividades, permítase disfrutar de "momentos dorados" cuando
pueda ver la alegría de las fiestas asomándose a través de las
sombras de su dolor. Su ser querido querría eso para usted
Therese Rando, reconocida autora y especialista en duelo, describe el duelo como un
proceso de aprendizaje. Cada minuto al lado de un ser querido crea patrones sobre
cómo uno opera y qué espera. Cada nuevo desafío, como preparar las declaraciones de
impuestos, arreglar cosas y comenzar un nuevo año, se convierte en una nueva ocasión
para aceptar la ausencia de su ser querido y encontrar nuevas formas de hacer frente,
incluso si los nuevos desafíos le traen dolor nuevo.

Tal vez se empiece a sentir deseoso de recibir el cambio, ahora que empieza a sentir
alivio de su dolor. Tal vez empiece a sentirse deseoso de que se produzcan cambios,
ahora que su dolor comienza a apaciguarse.

Puede encontrar confort y alegría al saber que hizo todo lo que pudo y amó bien.
Enriquecido por el amor que alguna vez disfrutó, ahora puede mostrar una compasión
más profunda por todos los que sufren. Con el correr de los días entenderá que la vida
es un regalo para disfrutar con quienquiera que se cruce en su camino. Y quizá con el
tiempo sienta deseos de hacer por su cuenta lo que ambos esperaban lograr juntos.