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    Triptico - Cultura Paracas

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    Este documento lista 10 razones para comer alimentos ricos en hierro y describe varios alimentos que lo contienen. Los alimentos ricos en hierro ayudan a combatir la anemia infantil y gestacional, mejoran la oxigenación de la sangre, fortalecen el sistema inmunitario y son importantes para la salud del sistema nervioso. Algunos alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas magras, mariscos, hígado, frutos secos, semillas de sésamo, verduras de hoja verde y legumbres.

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    Introducción hierro que la espinaca, por ello es mejor DIEZ 

    RAZONES PARA COMER ALIMENTOS


    El hierro es un mineral de vital importancia incorporarlos en la alimentación cuando sea RICOS EN HIERRO
    para nuestro organismo. Te contamos de necesario incrementar su aporte.
    qué alimentos puedes obtenerlo para 1. Los alimentos ricos en hierro ayudan a
    prevenir su deficiencia o restablecer unos Lista de alimentos ricos en hierro combatir la anemia infantil
    niveles normales en caso de anemia 2. Durante el embarazo la necesidad de
    ferropénica. Estos son los principales alimentos ricos en hierro aumenta, y los alimentos ricos en
    hierro: hierro son necesarios para evitar la anemia
    Alimentos ricos en hierro gestacional.
     Carnes rojas magras: ternera, buey. 3. El hierro es fundamental para la
     Mariscos de concha: sobre todo oxigenación de la sangre.
    berberechos, almejas y mejillones. 4. Si consumes alimentos ricos en hierro
     Hígado y morcilla. ayudas a tu sistema inmunitario a
     Frutos secos: anacardos, nueces, avellanas, combatir las infecciones.
    pistachos, almendras tostadas. 5. El hierro es importante en la formación del
     Sésamo. colágeno y en la síntesis del ADN
    Las carnes rojas son alimentos ricos en  Verduras de hoja verde: berros, acelgas, 6. El hierro es necesario en la producción
    º
    hierro espinacas… de neurotransmisores, por lo tanto, es
     Legumbres: garbanzos, lentejas, soja, fundamental para la salud de tu sistema
     ¿Por qué necesitamos hierro? guisantes, germinado de lenteja. nervioso
     Alimentos ricos en hierro  Productos integrales: trigo, pan, arroz, pan 7. Las mujeres, sobre todo en edad fértil,
     Cómo prevenir la deficiencia de hierro de avena, amaranto. tenemos una necesidad casi doble de
     Dieta para la anemia ferropénica  Alga espirulina. hierro que un hombre de la misma edad
    8. La anemia ferropénica, es decir la causada
    Desde siempre hemos oído decir que las por la carencia de hierro, es la más
    espinacas son muy ricas en hierro. No en frecuente entre los niños, sobre todo en
    vano, Popeye fomentaba el consumo de esta bebés de entre 9 y 24 meses de edad.
    versátil verdura de hoja verde entre los 9. La anemia gestacional aumenta el riesgo
    niños. Sin embargo, la fama de la espinaca de parto prematuro y de recién nacidos
    se debe a un error de cálculo, que ha hecho con bajo peso
    que durante años este vegetal gozase de una 10. Los alimentos ricos en hierro son además
    fama desmesurada que, sin ánimo de ricos en otros minerales y vitaminas
    menospreciarlo, no se merecía. Mitos fundamentales para nuestro organismo
    aparte, lo cierto es que existen otros
    alimentos con mucha mayor cantidad de
    Ahora que ya sabes todo lo que hay que saber
    sobre los alimentos ricos en hierro y su
    importancia, ¡inclúyelos en tu alimentación y
    la de tu familia!

    Organización Política- social – económica


    Alimentos
    Nutritivos

    Ricos en Hierro

    º
    Aula: 5 Años
    Palomas Blancas

    Profesora: María Bardales

    2018

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