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    Liberación de Sobrepeso Emocional

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    Jessica Ruiz
    Este documento resume 4 secretos para la liberación del sobrepeso emocional. El primer secreto explica que las estrategias abusivas para bajar de peso generan estrés y no funcionan a largo plazo. El segundo secreto señala que los conflictos mentales y emocionales afectan la ganancia o pérdida de peso al activar el sistema nervioso simpático. El tercer secreto describe cómo una relación caótica entre el cuerpo y la comida dificulta la pérdida de peso debido a falta de amor propio y creencias falsas

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    Liberación de Sobrepeso Emocional

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    Este documento resume 4 secretos para la liberación del sobrepeso emocional. El primer secreto explica que las estrategias abusivas para bajar de peso generan estrés y no funcionan a largo plazo. El segundo secreto señala que los conflictos mentales y emocionales afectan la ganancia o pérdida de peso al activar el sistema nervioso simpático. El tercer secreto describe cómo una relación caótica entre el cuerpo y la comida dificulta la pérdida de peso debido a falta de amor propio y creencias falsas

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    Este documento resume 4 secretos para la liberación del sobrepeso emocional. El primer secreto explica que las estrategias abusivas para bajar de peso generan estrés y no funcionan a largo plazo. El segundo secreto señala que los conflictos mentales y emocionales afectan la ganancia o pérdida de peso al activar el sistema nervioso simpático. El tercer secreto describe cómo una relación caótica entre el cuerpo y la comida dificulta la pérdida de peso debido a falta de amor propio y creencias falsas

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    PSICOLOGÍA ALIMENTARIA

    LIBERACIÓN DEL SOBREPESO EMOCIONAL

    SECRETO 1: Todas las estrategias que son abusivas (que te generen estrés,
    culpa, frustración, enojo, etc.) para el cuerpo te va a hacer rebotar.
    Preguntas para romper el sabotaje mental
    ¿A qué edad empezaste a hacer dietas?
    ¿Qué estrategias has usado en el pasado para bajar de peso?
    ¿Cómo te hicieron sentir estas estrategias mientras las hacías?
    ¿Te funcionaron estas estrategias?
    Deja de luchar contra tu cuerpo, suelta la necesidad de querer bajar de peso.

    SECRETO 2: Tus conflictos mentales y emocionales afectan el que tu


    cuerpo quiera ganar o perder peso.
    Todo lo que nos cause estrés puede ser causante de que almacenemos grasa (pensamientos
    como: no me gusta mi cuerpo, no me gusta verme en el espejo, me da miedo engordar, nadie
    me va a querer si no bajo de peso, miedo a una infidelidad por mi físico, miedo a no ser
    suficiente, abuso sexual, etc.). Todo esto es detectado como una amenaza hacia ti misma.
    Nivel fisiológico y hormonal
    El sistema nervioso simpático se activa cuando te estresas, entonces la digestión se apaga o
    disminuye, tu capacidad para absorber nutrientes disminuye, el cuerpo produce de más
    cortisol e insulina (hormonas que almacenan grasa), la capacidad para generar músculo
    disminuye, se desregula la tiroides, las hormonas sexuales se desregulan (falta de apetito
    sexual, fertilidad, etc). Por otro lado, el sistema nervioso parasimpático se activa cuando estás
    relajado, este ayuda a regenerar músculos, órganos y tejidos, funciona la digestión, absorbes
    nutrientes, la tiroides y las hormonas se regulan.
    Pérdidas, duelos, rencores, resentimientos, enojos, desatan ganancia de peso o dificultad para
    bajar de peso debido al estrés que te generan, pues se activa tu sistema nervioso simpático.
    SECRETO 3: Hábitos emocionales
    Una relación caótica entre tu cuerpo y la comida genera problemas para la pérdida de peso.
    Test
    Autocalifícate del 1 al 10, de manera que 1 es “no me identifico” y 10 “me identifico
    completamente”.
    1.-​ Te das atracones de comida, una vez que empiezas a comer, sientes que no puedes parar.
    2.- Qué tan culpable te sientes cuando comes algo que no está dentro de tu plan de
    alimentación.
    3.-​ Qué tanto miedo tienes a engordar o a no poder bajar de peso.
    4.-​ Piensas en comida o en tu peso constantemente.
    5.- Has llegado a pensar que serías más feliz o que tendrías más confianza si fueras más
    delgada.
    6.-​ Qué tanto te choca verte en el espejo.
    7.-​ Qué tanto te dices “gorda” al día.
    Si respondiste una calificación de 5 a al menos un reactivo, estás ralentizando
    inconscientemente tu metabolismo con el estrés.
    ¿De dónde crees que viene esta relación caótica con tu cuerpo y la comida? Viene de una
    falta de amor propio, viene de creencias falsas (mi cuerpo no es suficiente, no es perfecto,
    etc.), de la sociedad, entre otros.

    SECRETO 4: Ejercicio interior


    Trabajar con las propias emociones.
    Ejercicios de relajación.
    Ejercicios de introspección.

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