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    1500kcal BLANDA 55 - CH 206gr, 15 - PS 56gr 30 - Lípidos 50gr

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    OscarDíazGalindo
    Este documento presenta el plan de comidas semanal de una persona, incluyendo el desayuno, colación, comida, colación y cena para cada día de la semana, con los alimentos y porciones específicas. El plan busca proporcionar una alimentación balanceada y nutritiva basada en verduras, frutas, proteínas magras y granos integrales. Se recomienda un consumo diario de 2.5 litros de agua.

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    1500kcal BLANDA 55_Ch 206gr, 15_ PS 56gr 30_ Lípidos 50gr

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    DESAYUNO COLACIÓN COMIDA COLACIÓN CENA

     Sopitas  1 pza. de  Caldo de pollo  1 pza. de  Colache


    2 pza. de tortilla de maíz manzana 75gr de pechuga de pollo cocida manzana 1 pza. de calabacita
    1 pza. de jitomate 1 pza. de jitomate 1 naranja ¼ taza de cebolla blanca
    ¼ taza de cebolla blanca rebanada ½ taza de zanahoria picada 40gr de queso panela
    1cda de aceite ½ taza de ejotes cocidos 1 pza de tortilla de maíz
    Licuado 2/3 de aguacate hass
    1 taza de leche deslactosada
    LUNES

    1 pza de manzana
    Machaca con verduras  1 tza de  Albóndigas  1 manzana  Queso cottage
    40gr de machaca de res papaya 90gr de carne molida de res 1 naranja ½ tza de queso cottage
    1 pza de jitomate ½ taza de zanahoria picada 1 pza de manzana
    1/3 tza de cebolla blanca
    ½ taza de chayote ½ tza de papaya
    1 pza de tortilla de maíz
    1 pza. de jitomate
    MARTES

    ¼ taza de cebolla
    1/3 de aguacate hass
     Licuado  1 manzana  Picadillo de res  1 pza de  Guacamole
    1 taza de leche de almendra 1 taza de 90 gr de carne molida manzana 1 pza. de aguacate hass
    1 pza. de pera yogurt ½ taza de zanahoria 1 pza. de jitomate
    2 reb de pan integral ½ pza. de calabacita ½ taza de cebolla blanca
    1 pza. de jitomate 20 gr de totopos de maíz
    MIERCOLES

    ½ taza de chayote 1 taza de pepino rebanado (sin semilla)


    1 cda de aceite 1 manzana
    1 manzana
    Quesadillas  1 taza de Deshebrado de pollo 1 naranja  Cereal con fruta
    2 pzas de tortilla de maíz yogurt 50gr de pechuga de pollo ½ taza de cereal sin azúcar
    60gr de queso oaxaca 1 pera ½ taza de zanahoria 1 pza. de plátano
    ½ tza de salsa mexicana ½ taza de chayote ½ pza. de pera
    1jitomate 1 taza leche descremada
    1 pza. de tortilla
    JUEVES

    1 cda de aceite

     Huevo con verdura  1 naranja  Ensalada de atún  1 tza de  Yogurt con fruta
    1 pza. de huevo 1 taza de 60gr de atún en agua papaya 1 taza de yogurt natural
    1 pza. jitomate jícama 1 ½ taza de lechuga 1 pza. de pera
    ½ taza de cebolla picada Picada 1 pza. de manzana
    1 pza. de tortilla ½ taza de ejotes cocidos
    Licuado ½ taza de zanahoria
    VIERNES

    1 taza de leche descremada 2 pzas de tostadas horneadas


    1 pza. de plátano 1 pza. de aguacate hass
    Omelet  1 pza. de  Bistec  1 manzana  Sándwich
    1 pza de huevo manzana 75gr de carne de res 1 tza de 2 reb de pan integral
    1 tza de verduras 1 pza de jitomate gelatina 1 reb de jamón
    1 pza de tortilla de maíz ¼ tza de cebolla blanca 1 tza de lechuga
    2/3 aguacate hass 1 pza de jitomate
    SABADO

    ½ tza de nopal cocido 1/3 de aguacate hass


    1 tza de pepino reb (sin semilla)
     Huevo c/nopal  1 pza. de  Sopa de verdura  1 naranja  Quesadillas
    1 pza de huevo manzana 1 tza de verdura (zanahoria, cahyote, 1 manzana 2 pzas de tortilla de maíz
    1 tza de nopal cocido calabaza) 60 gr de queso Oaxaca
    Licuado 80gr de queso panela 1/3 de aguacate hass
    DOMINGO

    1 tza de leche descremada 1 pza de tortilla de maíz Salsa


    1 pza de pera 2pza de tomate rebanado
    ¼ de cebolla blanca Cilantro

    Consumo de agua recomendado 2.5 lt

    Lic.
    Lic.En
    EnNutrición
    NutriciónLupita
    LupitaAguilar
    AguilarRodríguez
    Rodríguez& &Lic.
    Lic.En
    EnPsicología
    PsicologíaBeatriz
    BeatrizOlmeda
    OlmedaGarcía Soporte
    García SoporteNutricio
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