54

Hazelden Foundation. Originalmente publicado con A Program for You A Guide to

the Big Book’s Designs to Living Ó 1991 Hazelden Foundation. Edición en español
Ó 1993

**************************************************************

CAPITULO DOCE

HACIENDO UN INVENTARIO PERSONAL

El Tercer Paso - decidir poner tu voluntad y tu vida al cuidado de un Poder Superior - es

una parte vital y crucial de tu recuperación. Pero esta decisión no será muy efectiva, a
menos que actúes sobre ella.
 55

Removiendo los obstáculos

Cuando hayas completado el Tercer Paso, una de las primeras acciones que podrías
tomas, es remover algunos de los aspectos de tu personalidad que son obstáculos entre
tu Poder Superior y tu. La mayoría de estos obstáculos te serán muy familiares; han sido
parte de ti durante mucho tiempo. Incluyen el enojo, resentimiento, temor, culpa,
remordimiento y vergüenza. También incluyen recuerdos de cosas que has hecho para
lastimar a otros, que aún no has reparado.

Al decidir que quieres que tu Poder Superior se encargue de tu voluntad y de tu vida,

entonces tiene sentido quitar estas cosas del camino, para que ese Poder pueda trabajar
mas libremente dentro de ti. Mientras consigas estas cosas sigan estando dentro de tu
mente, no podrá entrar en ella un Poder Superior para dirigir tu forma de pensar.

Para sacar estas cosas del paso, primeramente deberás conocer y reconocer cuáles son.
Este es el propósito del Cuarto Paso, en el cual haces, sin temor, un minucioso
inventario moral de ti mismo.

A menudo se nos pregunta: "¿ Cuál es el momento correcto para hacer el Cuarto Paso?".
Nuestra respuesta es siempre esta: "Inmediatamente - después de haber dado el Tercer
Paso". Por lo general, dar el Tercer Paso quita la voluntad propia del paso, de manera
que puedes hacer tu Cuarto Paso.

Este capítulo, así como los tres capítulos que le siguen, pueden ser leídos en distintas
formas. Si acabas de completar el Tercer Paso, puedes utilizar estos capítulos como tu
guía para completar tu Cuarto Paso. Si ya has hecho un Cuarto Paso, estos capítulos
podrán proporcionarte mas conocimientos sobre lo que significa esa experiencia para tu
recuperación. O quizás descubras que quieres hacer otro Cuarto Paso ahora o en el
futuro cercano, para prepararte mas concienzudamente para trabajar o re-trabajar los
pasos que le siguen.

Si no haces el Cuarto Paso inmediatamente después de haber trabajado el Tercer Paso,

sería fácil comenzar a pensar: "Creo que en realidad no necesito hacer eso. Realmente,
no estoy tan mal". Pero ahí está hablando tu voluntad propia - volviendo a entrar dentro
de ti, convirtiéndote en el obstáculo que impediría tu progreso en el programa de Doce
Pasos. Creemos que, cuando hayas llegado al Tercer Paso, deberías de saltar cuanto
antes al Cuarto Paso.

Hace poco, asistimos a un seminario donde un alcohólico en recuperación les dijo a las
personas presentes que deberían esperar dos años después de haber dado el Tercer Paso,
antes de hacer su Cuarto Paso. Opinamos que ese es un consejo terrible, y nos
preguntamos cuantas personas habrán muerto por haber seguido ese consejo. Pensamos
que ese individuo tardó dos años para pasar del Tercer al Cuarto Paso, por lo que
decidió que a todo el mundo le debería de llevar dos años también. Pero, ¿ por qué no
ahorrarte esos dos años y hacer un Cuarto Paso de una vez?.
 56

Entendiendo el Cuarto Paso

Pensamos que el Cuarto Paso es uno de los Pasos mas malentendidos. Por una parte,
algunos que han hecho el Cuarto Paso se comportan como el Rey de la Montaña con los
novatos. Les cuentan lo difícil que es el Cuarto Paso, y dicen: "¡ Uf!, ¡ Ya verás, cuando
llegues a él!". Lo hacen parecer tan espantoso como pueden. Sin embargo, en realidad el
Cuarto Paso es muy sencillo, y no ha nada en él que temer.

Otro problema es que la gente tiende a dejar las cosas para después. Nuestro orgullo
dice: "Realmente no tienes que hacer esto", y al mismo tiempo nuestro temor dice: "¡
No te atrevas a hacerlo!". Y cuanto más tiempo pasa, más sube el volumen de esas
voces.

El problema con dejar las cosas para después es que si aún estás inquieto, irritable y
descontento, y si aún estás lleno de temor, culpa, remordimiento y vergüenza, entonces
cada día que pasas sintiéndote así, te acerca al día en que podrías beber una copa o usar
otra droga. Aunque estés asistiendo a Alcohólicos Anónimos u otras juntas de Doce
Pasos, y aunque ya hayas trabajado desde el Primer hasta el Tercer Pasos, tu mente
podría jalarte hacia la idea de que beber una copa o usar otra droga te podría hacer sentir
mejor. Por lo tanto, cada día que evites hacer el Cuarto Paso podría significar un día
más cercano al momento de emborracharte o drogarte de nuevo.

Asimismo, la gente tiende a evitar el Cuarto Paso simplemente porque no entiende lo

que significa hacer un inventario de ellas mismas. No existen instrucciones en el Libro
Grande como : "Primero, toma un lápiz y cuaderno, y escribe los número, del uno al
veinte, sobre la izquierda". Sin embargo, en realidad si existen algunas instrucciones
muy explícitas en el Capítulo 5, las cuales son claras, sencillas y fáciles de seguir. ¡ De
hecho, son tan sencillas que a menudo nuestras astutas mentes alcohólicas las pasan por
alto completamente!.

Estas instrucciones comienzan en la línea 3 de la página 60, y continúan hasta las líneas
24 de la página 66. Aquí Bill W. - refiriéndose a sí mismo como " nosotros " - explica
exactamente lo que hizo para hacer su inventario personal. Todo lo que tenemos que
hacer es seguirlo, observar lo que él hizo, y hacer lo mismo nosotros. Ahora, sugerimos
que vuelvas a leer esas páginas.

***

Instrucciones para hacer un inventario personal

Así como lo explica Bill W. en las líneas 3-12 de la página 60, hacer un inventario
persona el cómo hacer un inventario comercial; ambos funcionan de la misma manera.

Un inventario comercial es un proceso para encontrar y encarar los hechos, con respecto
a la existencia de mercancías. Un inventario personal es una búsqueda minuciosa sin
temor, con respecto a nuestros valores morales - la verdad sobre nosotros mismos.
 57

Mientras que el fin de un inventario es, encontrar la mercancía deteriorada o inservible

para deshacerse prontamente de ella, sin lamentarlo, el objetivo de un inventario
personal, radica en hacer lo mismo con nuestro pensamiento defectuoso, que produce
resentimiento, temor y comportamiento que daña a los demás. En la página 61, Bill W.
hasta proporciona parte de un inventario muestra de una persona hipotética.

A menudo se nos pregunta : "Estaría bien si hiciera un inventario personal dentro de mi

mente, o lo tengo que escribir ?".

Creemos que es esencial que hagas tu inventario personal por escrito. De hecho, el
Libro Grande especifica en tres lugares que debemos de escribir nuestro inventario " en
un papel " (página 60 , líneas 24-25 ; página 63, líneas 31-32 ; y página 65, línea 10). A
menudo se nos recuerda que regresemos a nuestras listas y, finalmente, en la página 66,
líneas 15-16, se nos dice explícitamente que ser concienzudos en nuestro inventario
personal significa haberlo puesto por escrito. De acuerdo con el Libro Grande, si no has
puesto las cosas por escrito, entonces realmente no has hecho un inventario.

Ahora bien. Lo primero que Bill W. nos dice sobre inventarios es que cualquier negocio
que no tome un inventario con regularidad, seguramente irá a la quiebra. Supón que
manejas una zapatería y no te molestas en hacer inventarios con regularidad. No sabrías
lo que has vendido, que tamaños y estilos de zapatos necesitas ordenar, que calzado ha
sido robado, dañado o es inservible, cuáles son los zapatos de mayor venta o menos
exitosos. Al poco tiempo, tu existencia de calzado no estaría de acuerdo con lo que la
gente desea comprar. Tarde o temprano, es muy probable que te irías a la quiebra.

Como alcohólicos, cada uno de nosotros está en el negocio de mantenerse sobrio. Para
nosotros, este es el negocio más importante del mundo. Si no hacemos un inventario de
nuestro "negocio" con regularidad, no podremos ser conscientes de nuestra manera
defectuosa de pensar, que obstaculiza nuestra relación con un Poder Superior, y
podríamos "ir a la quiebra". Para los alcohólicos, ir a la quiebra significa volver a beber.

La parte más importante de hacer cualquier inventario consiste en encontrar los hechos
y encararlos sin temor. Regresemos al ejemplo de la zapatería. Supón que tienes
trescientos pares de zapatos con tacón de aguja en existencia, y nadie quiere comprarlos
porque ya pasaron de moda. Si ignoras la realidad y te dices: "Esos zapatos son
bellísimos; creo que voy a ordenar cuatrocientos pares más", muy pronto fracasará tu
negocio.

Así sucede con un inventario personal. Si no eres honesto contigo mismo y si comienzas
a escribir cosas que no son verdad, al poco tiempo estarás en dificultades. Estarás
haciendo que fracase tu negocio, en vez de hacerlo mas fuerte y sano.

Es importante que te atengas a la verdad si realmente quieres recuperarte de tu adicción

al alcohol u otras drogas, aún cuando encarar la verdad parezca ser doloroso al
principio. Tienes que recolectar información verídica y completa y luego tienes que
examinar esa información honestamente. Un inventario verdadero, es igual a un
inventario moral.
 58

Consideremos la zapatería hipotética un poco más. Supón que acabas de hacer un

inventario y que acabas de descubrir algunos pares de zapatos deteriorados, otros que
obviamente has pasado de moda y otros que son inservibles. Obviamente, estos zapatos
ya son inútiles para ti, ocupando un espacio en tu inventario - de hecho, están ocupando
el espacio que bien podrían ocupar otros zapatos que la gente si compraría. Necesitas
deshacerte de estos artículos deteriorados e inservibles, prontamente y sin lamentarlo.

Ya sabes que estás en el negocio de mantenerte sobrio. Y lo que piensas y haces

determinará si te mantendrás sobrio o no. Entonces, al hacer tu inventario personal,
deberás encontrar esa "mercancía deteriorada o inservible" - esos pensamientos y
acciones que son obstáculos para la relación entre tu Poder Superior y tu, y que podrían
provocar que bebas una copa o uses drogas. Una vez que hayas localizado estos
pensamientos y acciones deteriorados e inservibles, necesitas deshacerte prontamente de
ellos, sin lamentarlo.

Si puedes deshacerte del pensamiento que obstaculiza la voluntad de un Poder Superior

a ti mismo, entonces el pensamiento que refleja la voluntad de ese Poder podrá ocupar
su lugar - y podrás estar sobrio, en paz, feliz y libre, en vez de inquieto, irritable y
descontento.

Manteniendo el enfoque en hoy

Muchos piensan que tienes que haber trabajado el Paso Doce para obtener algo de los
Doce Pasos y el Libro Grande. Pensamos que esto es totalmente falso. Trabajar cada
uno de los Doce Pasos ofrece una experiencia positiva algo que puedes sentir y que te
beneficia. Si eres como la mayoría de la gente, te sentirás mejor al dar cada Paso.

Asimismo, pensamos que el Cuarto Paso es uno de los Pasos más grandes, empiezan a
ocurrir grandes cambios en cuanto lo empiezas a trabajar. La mayoría de la gente se
siente mucho mejor después de haber terminado el Cuarto Paso. Esto quiere decir que
hoy mismo puedes comenzar a sentir los verdades beneficios que ofrece el programa de
Doce Pasos.

También recuerda que el Cuarto Paso (sin temor, hacer un minucioso inventario moral
de ti mismo) debe estar basado en tus pensamientos y acciones de hoy - no de la semana
entrante, no los que tendrás dentro de dos años, ni tampoco los que tuviste hace
veinticinco años. Si tu manera de pensar se encuentra sólida y clara hoy, es probable
que estarás sobrio mañana, y "tu negocio está marchando bien". Pero si tu manera de
pensar esta descarrilada hoy, entonces podrás "ir a la quiebra" y emborracharte mañana.
Por consiguiente, tienes que examinar tus pensamientos y acciones de ese momento y
deshacerte de lo que esté "deteriorado e inservible".

Hemos encontrado que, para casi cualquier alcohólico a o adicto, estos pensamientos
deteriorados e inservibles caen dentro de estas tres categorías:
 59

1.Resentimientos y enojo
2.Temor
3.Culpa, remordimiento y vergüenza

Hemos visto como funciona nuestro Poder Superior una y otra vez. A cada uno de
nosotros nos dio voluntad propia, que podemos usar como deseemos hasta el día de
nuestra muerte. Nuestro Poder Superior jamás nos quitará esa voluntad, a menos que se
la entreguemos a nosotros mismos. Si queremos, podemos usar esa voluntad para
volvernos locos, o para morir de tanto beber, o para cualquier otra cosa que decidamos.
Mientras nos mantengamos atados a nuestra voluntad, nuestro Poder Superior jamás nos
la quitará. Podemos seguir cociéndonos en nuestro propio jugo. Este camino nos
conduce al desastre.

Si deseas deshacerte de tu manera de pensar deteriorada e inservible, tienes que

devolvérsela voluntariamente, por ti mismo a tu Poder Superior. Únicamente cuando
hayas devuelto tu voluntad y tu manera de pensar, y le hayas pedido a tu Poder Superior
una manera de pensar mas sana, podrán ser removidos tus patrones de pensamiento
deteriorados e inservibles.

Una vez que haya sido removidos tus pensamiento deteriorados e inservibles, verás que
eran obstáculos entre tu Poder Superior y tu, y que ahora puedes comenzar a seguir la
voluntad y las direcciones de tu Poder Superior.

Deshaciéndonos del resentimiento

Cada uno de nosotros ha sentido resentimiento, pero la mayoría de nosotros jamás se ha

detenido a analizar sus resentimientos. Hemos gastado muchísimo tiempo en examinar
los daños que nos han hecho los demás; nos hemos enojado con esas personas y hasta
quizás hayamos dedicado un tiempo para pensar en como desquitarnos. Pero no hemos
ido mas lejos. Nunca hemos tratado, realmente, de examinar nuestros resentimientos ni
lo que los ocasionó, ni tampoco hemos tratado de pensar en como deshacernos de ellos.
La mayoría de nosotros ni siquiera ha pensado en como deshacernos de ellos; por el
contrario nos aferramos a ellos. La mayoría de nosotros adoramos nuestros
resentimientos y hasta los alimentamos, como si fuesen nuestra mascota preferida.

Ahora que has decidido deshacerte de tu manera de pensar deteriorada e inservible, que
obstaculiza la relación entre tu Poder Superior y tu, te darás cuenta de que tanto tus
resentimiento como tu enojo tienen que irse.

Después de haber trabajado con muchos alcohólicos a lo largo de los años, pensamos
que el resentimiento destruye a más alcohólicos que cualquier otra cosa. Esta no es una
observación que únicamente nosotros hemos hecho. Las líneas 19-20 de la página 60 del
Libro Grande dicen exactamente lo mismo: El resentimiento es el ofensor número uno.
Por lo tanto; sentimos que es de suma importancia que comiences a enfocarte en el
 60

resentimiento cuando hagas tu inventario personal. Si puedes escribir tus resentimientos

y examinarlos honestamente, estarás más próximo a deshacerte de ellos. Los capítulos 5
y 6 del Libro Grande te mostrarán exactamente como deshacerte de tus resentimientos,
y como evitar que regreses a ellos en el futuro. (Discutiremos esto con mas detalle en
este capítulo, así como el siguiente capítulo).

La naturaleza del resentimiento

El resentimiento es destructivo cuando significa que persistentemente volvemos a sentir

el viejo dolor - nuestro enojo, sufrimiento e indignación del pasado - al volver a vivir
nuestros recuerdos del incidente que ocasionó ese dolor.

Es necesario entender que el resentimiento puede ser un sentimiento natural, así como
un proceso natural. Cada uno de nosotros tiene algunos resentimientos. De hecho, en
algunas situaciones donde el resentimiento toma la forma de indignación injusta, puede
jugar un papel útil. Por un lado, este tipo de resentimiento nos puede forzar a actuar.
Imagínate que vives en un vecindario un poco deteriorado. A tu casa le hace falta
pintura, al igual que a todas las demás casa que se encuentran en esa calle. Entonces, no-
té molesta mucho la pintura carcomida y la apariencia desgastada de tu casa; ni a tus
vecinos tampoco.

Ahora supón que un nuevo individuo se muda al vecindario. Compra la casa frente a la
tuya, y a los pocos días lo observas pintando su casa y colocando ventanas nuevas.
Ahora su casa tiene mejor aspecto que la tuya. Resiente eso, por lo que pintas tu casa,
colocas algunas ventanas nuevas, y además compras una puerta nueva.

Ahora tu vecino se resiente porque tu casa se ve más bonita que la de él, por lo que
coloca un jardín y construye un patio. Esto provoca que la mitad de los dueños de casa
en esa cuadra se resientan, y al poco tiempo salen todos a pintar sus casas, a colocar
jardines y a construir sus propios patios.

Este tipo de resentimiento puede ser útil, ya que provoca una especie de competencia
constructiva. Pero lo que ocurre más menudo, especialmente entre nosotros los
alcohólicos, es que nuestro resentimiento se usa negativamente, para empeorar las cosas
o causar aún mas dolor, en vez de que suceda lo contrario.

Por ejemplo, imaginemos a una pareja de alcohólicos llamados Sue y Ralph. Sue y
Ralph viven en la misma cuadra donde la gente esta compitiendo para ver quien puede
acabar con la casa más bonita. Sin embargo, en vez de unirse a ellos y remodelar su
casa, Sue y Ralph dejan que se mantenga igual de desgastada. Conforme van mejorando
las casas de la cuadra, Sue y Ralph comienzan a enojarse con sus vecinos, y dejan que
su casa se vea peor y peor en comparación. Al poco tiempo, su casa es la vergüenza del
vecindario, y sienten un enorme resentimiento con sus vecinos. Al final, dejan de
hablarles, y cuando un grupo de vecinos ofrece ayuda para pintar su casa, Ralph les
grita: "Salgan de mi propiedad!". Luego, por supuesto, entra a su casa y se pone a beber
con Sue.
 61

En este caso, Sue y Ralph usaron su resentimiento para convertir un evento

potencialmente positivo y constructivo en algo negativo. Luego, después de haberlo
hecho aún más negativo, lo utilizaron para hacerlo aún mas doloroso. A menudo, eso es
lo que los alcohólicos hacemos con el resentimiento.

Muchos de nosotros vamos mas allá todavía. Tomamos un incidente doloroso y lo

volvemos a repetir dentro de nuestras mentes, una y otra vez - durante horas, días,
meses y hasta años. Sentimos el dolor una segunda vez, una tercera vez, y quizás hasta
miles de veces. Los alcohólicos somos particularmente buenos haciendo esto. Nos
decimos: "No sé por que salí lastimado. Yo no estaba haciendo nada. De pronto, alguien
se me acerco y me lastimó". T luego volvemos a repetir todo el evento para poder sentir
el dolor de nuevo. No es sorprendente que cada vez que lo hacemos, el dolor sea el
mismo - y hasta peor. La estupidez de esto es que mientras que es posible que alguien
nos haya lastimado originalmente, ahora somos nosotros los que seguimos
lastimándonos cada vez que repetimos el incidente dentro de nuestras mentes.

Así es que ahora, probablemente se encuentra en la sala de su casa, reviviendo una y

otra vez la ocasión en que el hijo de su vecina la llamó "vieja bruja". Y Ralph está
recordando la ocasión en que el vecino de enfrente le pidió que mantuviera a su perro
fuera de su jardín. O la vez en que el inspector habitacional lo multó por violar ciertos
códigos habitacionales los pobre Ralph y Sue tienen docenas, quizás cientos, de estas
pequeñas cintas dentro de sus cabezas, y vuelven a tocarlas una y otra vez. El resultado
es que ambos tienen obstáculos efectivos entre ellos y su Poder Superior.

Por si fuera poco, lo que la mayoría de nosotros hace, sin darnos cuenta, es cambiar lo
que ocurrió cada vez que revivimos el evento. Una vez mas, los alcohólicos tenemos un
talento especial para hacer esto. Embellecemos y dramatizamos las cosas un poco cada
vez: Quizás nos encontremos mas virtudes, mientras que encontramos a los que los
lastimaron; así revivir el incidente, lo hemos cambiado tanto que apenas se parece a lo
que ocurrió en realidad.

No negamos que existen personas que te hayan lastimado. Las personas - algunas mas
que otras - hacen cosas que lastiman a otros. Eso es un hecho real. La vida no siempre
es sencilla, y no sabemos como hacer para que esas cosas nunca vuelvan a suceder.
Mientras estés vivo, ocasionalmente saldrás lastimado.

Pero, mira lo que hacen los alcohólicos: cada vez que se les lastima, se aferran a ese
dolor y lo reviven una y otra vez. Es como si tuviesen una grabadora para dentro de sus
mentes. Y lo curioso: no utilizan esa grabadora para grabar las cosas buenas que
ocurren. Solamente graban las cosas dolorosas. Por eso, no es sorprendente que, cuando
prenden la máquina y comienzan a escuchar lo que grabaron, todo lo que oyen son los
incidentes dolorosos.

Sigamos la pista de nuestra amiga Sue, en un día malo. Se levante, prende su máquina
grabadora mental, y graba todo lo malo que le sucede durante el día. Luego, al llegar a
casa esa noche, escucha todos los incidentes dolorosos. Son terribles y se siente
enferma.
 62

Ahora, aquí hay algo extraño: Sigamos a Sue en un día bueno. Se levanta y pasa el día
con la máquina grabadora apagada la mayor parte del tiempo; solamente la enciende
una o dos veces, cuando las cosas están saliendo mal. Luego, llega a casa y escucha las
dos únicas cosas malas que sucedieron ese día - además de otras cosas malas que ha
guardado durante días, semanas, meses y años pasados. ¿ Tu, sabes que? ¡ Se siente
horrible y enferma!.

Este tipo de resentimiento se asemeja a un boomerang, lo lanzas e inmediatamente

regresa hacia ti. Es por ese motivo que puede ser algo tan terrible y destructivo. Al estar
resentido con alguien durante algún tiempo, tarde o temprano estarás resentido con tu
propia posición en la vida - y luego estarás resentido contigo mismo por haberte dejado
estar en esa posición. Acaba nadando en un mar de autoconmiseración.

Eventualmente, algunos comenzamos a vivir del resentimiento y de la

autoconmiseración. Se vuelven las fuerzas guías de nuestras vidas.

¿Esto te suena familiar?. Este patrón de resentimiento, odio por ti mismo y

autoconmiseración es extremadamente común entre nosotros los alcohólicos y adictos a
otras drogas. Es uno de nuestros problemas más graves, y a menudo se convierte en una
parte natural de nuestra manera de pensar. Pero en realidad, no es natural - es una
manera enferma de pensar que nos hemos creado.

Una de las peores cosas que suceden con el resentimiento es que cuando te encuentras
ocupado resintiendo a alguien o a algo, en ese momento esa persona o ese algo están
controlando tu voluntad y tu vida, lo cual no deja espacio para que el Poder Superior a
ti, te dirija. Tu Poder Superior no puede dirigir una mente que está siendo controlada
por resentimientos.

************************************************************************
 63

El enojo y culpar a los demás

Al haber hecho tu inventario personal, has aprendido tres cosas muy importantes.
Primero, en la primera columna aprendiste que el enojo y el resentimiento realmente te
controlan. Segundo, en la segunda columna aprendiste que no estás enojado o resentido
con las personas, instituciones o principios - sino más bien con lo que te han hecho.
Tercero, en la tercera columna aprendiste que te enojas porque una de tus necesidades
instintivas ha sido amenazada.

Eres capaz de cambiar tu respuesta ante las amenazas; no tienes que responder con
resentimiento y enojo.

En las líneas 31-33 de la página 61, Bill W. dice explícitamente que este mundo y su
gente frecuentemente están muy equivocados. La mayoría de nosotros se detiene cuando
llega a esta conclusión; no vamos mas allá. Simplemente decimos: "Si, están
terriblemente equivocados, y estoy sumamente enojado".

Así es como nosotros dos solíamos pensar. Culpábamos a los demás, nos afligíamos y
permanecíamos afligidos, y, por si fuera poco, tarde o temprano sentíamos rencor hacia
nosotros mismos. De ahí, buscábamos el desquite y tratábamos de que las cosas se
hicieran a nuestro modo, lo cual empeoraba aún mas la situación. Entonces, revivíamos
esos resentimientos una y otra vez, perdiendo nuestro tiempo y nuestras vidas en ellos -
enfermándonos y sintiéndonos miserables en el proceso.

Lo curioso sobre todos estos resentimientos es que no le hacen bien a nadie. No mejoran
nuestra situación económica. No mejora nuestra relación con otros seres humanos. No
desarrollan nuestra confianza, serenidad, seguridad o felicidad. Solo empeoran la
situación.

En el pasado, solíamos dedicar gran parte del tiempo en estar enojados con nuestros
semejantes. Sobrios o borrachos, pasábamos hora tras horas reviviendo nuestros
resentimientos, una y otra vez. Todo ese tiempo fue absolutamente malgastado.

En nuestra recuperación, hemos aprendido a deshacernos de nuestros resentimientos y

de nuestro enojo. Ya no sentimos furia hacia los demás, ni hacia nosotros mismos, y nos
sentimos maravillosamente. Estamos sobrios, en paz, contentos, serenos y libres, en ves
de estar inquietos, irritables y descontentos.
 64

¿Cómo preferirías sentirte tu?

La futilidad del resentimiento

Una vez que hayas terminado de escribir tu inventario, revisa de nuevo tu lista de
resentimientos. Este inventario contiene la clave de tu futuro. Ahí está, para que te
refieras a él o cuando lo vuelvas a necesitar para deshacerte de tus resentimientos y de
tu enojo.

En el pasado, cuando pensabas en toda la gente y en todas las cosas que te molestaban,
solías pensar en todas las maldades que te habían hecho. A partir de este momento, nos
gustaría que revises tu inventario desde otro ángulo: Examina el daño que te ha
ocasionado cada uno de tus resentimientos. Ambos creemos que descubrirás lo
siguiente.

Cada uno de tus resentimientos te ha hecho sentir miserable e infeliz; ha sido un

obstáculo para que la voluntad de tu Poder Superior opere en ti; y, peor aún, cada uno
de ellos te ha llevado a beber o usar drogas.

Según el Libro Grande, lo peor que puede suceder con los resentimientos es esto: Si no
haces nada para librarte de ellos, te matarán. Son obstáculos entre tu Poder Superior y
tu. No solamente arruinarán tu vida - acabarán con ella. Las líneas 8-14 de la página 62
del Libro Grande dicen explícitamente que: El resentimiento es fatal Ya sabes lo que
sucede al volver a beber; asimismo, sabes que, para un alcohólico o adicto, seguir
bebiendo o usando lleva a la locura o la muerte. Al dejar que tus resentimientos y enojo
te hagan beber, te encuentras en el camino que conduce al desastre.

En pocas palabras: No importa que tus resentimientos estén justificados o no. El hecho
está en que tus resentimientos y tu enojo interfieren con la voluntad de un Poder
Superior, y provocan que bebas o uses otras drogas. Por tu propio bien - por tu propia
supervivencia - necesitas deshacerte de tus resentimientos y de tu enojo para poder dejar
de beber y de usar otras drogas, y así poder poner tu voluntad y tu vida al cuidado de tu
Poder Superior.

Habiendo llegado a este punto, en el que te encuentras dispuesto a deshacerte del

resentimiento, ahora puedes comenzar a ver el mundo de manera distinta. Cuando te
encuentras envuelto en un resentimiento, el mundo y las personas dentro de él te
dominan por completo. El resultado es que lo que otras personas, instituciones y
principios haga, determinará quien eres, tus pensamientos y tu comportamiento.
Mientras sigas aferrado a tu enojo, otras personas controlarán tu acciones, así como tu
vida. Al reaccionar ante los demás con tus resentimientos y con tu enojo, les estás
brindando poder sobre ti. Debido a que el resentimiento puede ser mortal, esto significa
que las maldades de los demás, imaginarias o reales, tienen el poder de acabar con tu
vida.

Cuando finalmente nos dimos cuenta de todo esto, hace veintitantos años, cada uno de
nosotros pensó: Ahora resulta que he estado dejando que todas estas personas me
 65

controlen y determinen quien soy, así como mis pensamientos - y algunas de ellas han
estado muertas desde hace veinte o treinta años!. Finalmente, decidimos dejar de
permitir que esa gente continuara viviendo dentro de nuestras cabezas. Queríamos que
un Poder Superior, no otras personas, dirigiese nuestra manera de pensar.

Superando el resentimiento

Ahora bien. Hemos entendido que debemos superar nuestros resentimientos. ¿ Pero
cómo hacerlo?. No podemos hacerlo con solo desearlo, como tampoco podemos hacerlo
en el caso del alcohol u otras drogas.

En el párrafo que comienza al final de la página 62, el Libro Grande te dice exactamente
lo que puedes hacer para dominar tu resentimiento. Este párrafo te pide que ores por la
persona que resientes. Claro, es muy posible que esto no te sea muy fácil, y por
supuesto no es algo que deseas hacer. Pero recuerda lo que dijo el Libro Grande
anteriormente - que la recuperación significa la destrucción del egocentrismo. La única
razón por la que se te dificulta orar por alguien con quien estás resentido, es que tu
egocentrismo está impidiendo que lo hagas.

Sin embargo, aunque te parezca que orar por alguien que resientes es lo más difícil del
mundo, te será mas benéfico orar por alguien a quien no soportas, que emborracharte o
drogarte a causa de ese resentimiento.

La versión en inglés del Libro Grande repite y enfatiza este mensaje, en las líneas 19-29
de la página 552. Estas líneas ofrecen las siguientes instrucciones específicas: Aparte de
orar por la persona o cosa que resientes, deberás orar también por que reciba todo lo que
te gustaría recibir a ti. Hazlo, aunque no lo sientas. Hazlo una vez al día, todos los días,
durante dos semanas, sin importar cual sea el resultado. Al cabo de esas dos semanas,
creemos que habrán desaparecido tu enojo y tu resentimiento, y habrán sido
reemplazados por la compasión y la comprensión.

Es posible que este método te parezca extraño o hasta ridículo al principio, y quizá se te
dificulte hacerlo durante los primeros días. Quizá no sepas a quien orar, o tal vez ni
siquiera estés seguro de que un Poder Superior exista en realidad. Todo esto no tiene la
menor importancia. Hazlo, de todas maneras. Inténtalo durante dos semanas, aunque no
sientas ni pienses que pueda dar resultado.

Realmente funciona. Nunca hemos visto que falle este método - aún para aquellos que
juraban que no funcionaría.

De hecho, funciona cuando los demás métodos han fallado. La versión en inglés de
Libro Grande también contiene la historia de una alcohólica en recuperación que se
deshizo de todos sus resentimientos excepto uno. Ese era el resentimiento que tenía
hacia su madre, el cual parecía tan enorme y profundo que temía volver a beber debido
a él. Sin embargo, oró durante dos semanas, pidiendo que su madre recibiese todo
aquello que hubiera deseado tener ella misma. Al cabo de dos semanas, el resentimiento
había desaparecido.
 66

Después de esto, esa mujer utilizó este método muchas veces más, cuando volvía a
surgir un nuevo resentimiento, y le funcionó todas las veces.

¿ Por qué funciona este método?. Funciona porque, al entrar en comunión con tu Poder
Superior para pedir un bien por alguien o algo, no puedes estar resentido con es persona
u objeto al mismo tiempo. Aunque al principio esa buena voluntad sea falsa, después de
un tiempo se vuelve real. La buena voluntad y el resentimiento no pueden existir juntos;
la una empuja al otro, sacándole de en medio. Al final, es imposible estar resentido con
la persona por quien estas orando. Al cabo de dos semanas, la buena voluntad habrá
sacado todo el resentimiento de tu mente.

Queremos decir algo mas sobre los resentimientos: Parecen enormes y poderosos
cuando están dentro de tu cabeza, pero al escribirlos en un papel ya no parecen tan
enormes ni tan poderosos. De hecho, muchos de ellos parecen verdaderamente
estúpidos al verlos por escrito.

Según nuestra experiencia, el 95 por ciento de todos los resentimientos parecen

estúpidos al verlos por escrito. Y son exactamente los mismos que parecían tan
completamente razonables y justificados - y poderosos - cuando estaban dentro de las
mentes de las personas. Puedes andar por ahí, con un resentimiento alojado dentro de tu
cabeza durante veinte años, hasta que sientas que es una parte natural tuya. Pero cuando
lo escribes en un papel, inmediatamente te parece estúpido.

De hecho, hemos visto que le 95 por ciento de los resentimientos desaparecen cuando
las personas los escriben y los ven mas claramente. Asimismo, creemos que el 95 por
ciento de tus propios resentimientos probablemente desaparecerán también, cuando los
hayas escrito y examinado, y hayas visto lo insignificantes que son. Puedes librarte de
aquellos resentimientos restantes por medio de la oración, utilizando el método que
describimos en la página anterior de este libro.

Por lo tanto, existe un proceso sencillo de dos pasos para deshacerte de tus
resentimientos y de tu enojo. Primero, escribe tus resentimientos; segundo, utiliza la
oración. El 95 por ciento de tus resentimientos desaparecerán, porque te parecerán
estúpidos; el 5 por ciento restante desaparecerá por medio de la oración.

El reemplazo del enojo

Quizás hayas oído hablar sobre la ley de física que afirma que la naturaleza odia al
vacío. Esto significa que, cuando un vacío es creado, algo viene de inmediato para
ocupar su lugar. Así sucede con nuestros corazones y con nuestras mentes también. Si
desaparecen tus resentimientos, existirá un vacío dentro de ti que tendrá que ser llenado
por alguna otra cosa - y lo único que puede llenarlo es lo opuesto al resentimiento.

Conforme vayan desapareciendo tus resentimientos, experimentarás más amor,

paciencia, tolerancia y buena voluntad hacia tus semejantes. Cuanto más se alejen de ti
tus resentimientos, mas se acercan a ti los buenos sentimientos.
 67

Si un Poder Superior vive dentro de nosotros - y ambos tenemos la certeza de que es así
- entonces el amor, la paciencia, la tolerancia y la buena voluntad siempre han formado
parte de todo ser humano. Pero quizás anteriormente no te era fácil sentirlos. Si eres
como la mayoría de los alcohólicos y adictos, eras incapaz de sentir o de usarlos porque,
al haber estado tan ocupado en tu búsqueda de dinero, poder, prestigio, sexo, seguridad,
etc., tenías la sensación de que la gente interfería en tu camino, y te enojabas con ellos.

Sin embargo, en cuanto desaparecen tus resentimientos, la voluntad de tu Poder

Superior - o sea, el amor, la paciencia, la tolerancia y la buena voluntad - pueden salir a
la superficie. Y al poco tiempo, automáticamente, comenzarás a descubrir que posees
paz mental, serenidad y felicidad.

CAPITULO TRECE

MAS SOBRE EL RESENTIMIENTO

Aún no hemos dicho todo lo que debemos decir sobre los resentimientos. En realidad,
será inútil deshacerte de los resentimientos que tienes ahora si no sabes como evitar que
se formen nuevos. Después de todo, muchas de las personas, instituciones y principios
que antes te hacían enojar, aún andan por ahí y algunos de ellos seguirán haciendo
maldades. ¿ Cómo puedes evitar que surjan nuevos resentimientos contra ellos? ¿ Y
cómo puedes evitar estar resentido con personas y objetos nuevos que puedan lastimarte
en el futuro?.

¿ Existe alguna forma de estar totalmente libres de resentimientos - no solamente libres

de algunos resentimientos en particular, sino libres de todo resentimiento?.

Examinándote a ti mismo

Seguramente, no te será muy sorprendente saber que el Libro Grande te ofrece un

método para mantenerte libre de resentimientos. Este método se encuentra descrito en
las líneas 8-19 de la página 63. Funciona de la siguiente manera: revisa cada situación
que te haya causado resentimiento o enojo; luego, quitando de tu mente los errores que
los demás hayan cometido, examina lo que tu hiciste para ocasionar, o bien, para
empeorar, la situación. ¿ Cómo contribuiste al problema?. en cada situación, ¿ Cómo
fuiste egoísta, deshonesto, inconsiderado o temeroso ?. Es muy fácil culpar a otras
personas, instituciones o principios de todo lo que nos ocurre. Asimismo, es fácil
excusar nuestra propia culpabilidad diciendo: "Ellos son culpables de todo". Al echar
toda la culpa a alguien o a algo, evitamos examinar nuestra propia conducta - y también
evitamos examinar nuestra propia conducta - y también evitamos admitir: "Bueno, en
realidad no fui tan sólo una pobre víctima. Yo también tuve algo que ver en el asunto".*
 68

En ocasiones actuamos de forma egoísta, lo cual ocasiona problemas para los demás, y
ellos a su vez se desquitan y nos ocasionan problemas también. Sin embargo, al estar
resentidos con ellos, distorsionamos el incidente y encubrimos lo que hicimos que pudo
haber iniciado todo el proceso. Cuando revivimos el incidente dentro de nuestras
mentes, la otra persona se ve peor, y nosotros nos vemos mejor y mejor. Nos
convertimos en víctimas inocentes, dentro de nuestras mentes, en lugar de admitir
honestamente que contribuimos a esta situación. De hecho, en algunas ocasiones,
descubriremos que en realidad fuimos los iniciadores del problema, si vemos la
situación con honestidad.

Aquí necesitamos decir que, de vez en cuando, algunas personas resultan lastimadas sin
deberla ni temerla. Pero si eres honesto contigo mismo, verás que en la mayoría de las
ocasiones fuiste, por lo menos en parte, responsable por lo que te ocurrió. Esto quiere
decir que todos jugamos un papel dentro de la mayoría de nuestros resentimientos.

Inicialmente, cuando nosotros hicimos nuestros inventarios personales y revisamos

nuestros resentimientos, descubrimos algo totalmente inesperado: ¡ Ninguno de nuestros
resentimientos era verdad!.

Claro, habían parecido reales al estar dentro de nuestras cabezas - pero cuando los
escribimos, los revisamos minuciosamente, y tratamos de encontrar el papel que
habíamos jugado en cada uno de ellos, nos dimos cuenta de que habíamos tenido la
culpa, por lo menos en parte, en cada uno de los casos. Asimismo, nos dimos cuenta de
que lo que pensábamos que había ocurrido en cada caso no era lo que en realidad había
ocurrido. Habíamos utilizado nuestros resentimientos para alterare lo que había ocurrido
en nuestra memoria y para echar toda la culpa a los demás.

Los alcohólicos que aún están activos en su adicción tienden a desarrollar esas
habilidades. Las desarrollamos porque es difícil vivir con nosotros mismos, si tenemos.
Pero no tenemos que enfrentarnos a nosotros mismos, si podemos enfocarnos en
nuestros resentimientos y utilizarlos para transferir la culpa a otras personas,
instituciones y principios.

Al revisar nuestros inventarios, también nos sorprendió descubrir que, en nuestra lista
de resentimientos, ninguna de las personas anotadas nos había hecho algún daño sin que
antes nosotros le hubiésemos ocasionado un daño a ella. En cada caso, nosotros
habíamos hecho algo primero, creándole un problema a esa persona.

Esto verdaderamente nos azoró. Hasta ese momento, nunca nos habíamos tomado la
molestia de examinarnos a nosotros mismos, ni de reflexionar sobre el daño que
habíamos causado a los demás. Tan solo habíamos visto lo que los demás habían hecho
y nos sentíamos resentidos con ellos por haberlo hecho - sin importar que quizá lo que
nosotros habíamos hecho les hubiese ocasionado algún problema. Nunca nos detuvimos
a pensar como les habíamos lastimado y cómo ellos, a su vez se habían desquitado.
 69

Reconociendo tus motivos

Ahora sugerimos que revises de nuevo cada uno de los resentimientos después de haber
completado tu inventario personal, de principio a fin. Por un momento, ignora lo que las
demás personas, instituciones o principios te hicieron ; mas bien, trata de recordar
exactamente el papel que tu jugaste en cada situación. ¿ Cómo ocasionaste el problema,
o cómo empeoraste algún problema ya existente ?.

comienza por el primer resentimiento contenido en tu lista. Supongamos que tiene algo
que ver con tu jefe. Mira lo que has escrito en las tres columnas ; luego, reflexiona sobre
algo que hayas hecho para ocasionarle un problema, por lo que a su vez se desquitó
contigo. Hazlo sin temor, y sé minucioso y honesto.

Hemos notado que todos los seres humanos tenemos cuatro defectos de carácter en
común :

1.Egoísmo 2.Deshonestidad 3.Temor 4.Inconsideración

Toda la gente reaccionamos de manera egoísta, deshonesta, temerosa e inconsiderada en

ocasiones. Sin embargo, algunos mostramos estos defectos mas a menudo y mas
profundamente que otros. Y para los alcohólicos y adictos es habitual comportarse así.

Al examinar cada situación en tu inventario y al descubrir que tuviste que ver en ella,
pregúntate cuál fu tu motivo. ¿ Fuiste egoísta, deshonesto, temeroso o inconsiderado ?.
Quizás fuiste motivado por uno o dos de estos defectos, o tal vez por todos.

Revisa tu inventario completo, desde el principio hasta el fin, recordando cuál fue tu
papel en cada situación y determinando tu motivo. Junto a cada artículo, a la derecha de
la tercera columna, anota tu motivo con un E (egoísmo), una D (deshonestidad), una T
(temor, miedo), o una I (inconsideración). Anota una, dos, o tres o todas las letras,
según los motivos que se apliquen para cada situación.

***

Al hacer esto en todo tu inventario, revisa lo que hayas anotado a la derecha de la

tercera columna. ¿ Qué letra o letras aparecen con mas frecuencia ?. Si una letra aparece
más, el defecto de carácter que ella representa ha afectado más tu vida - y actualmente
es el que tiene más control sobre ti.

Si la letra E aparece frecuentemente a la derecha de tu tercera columna, entonces

necesitas ser menos egoísta y mas generoso. Si has escrito muchas Des, entonces
necesitas ser has honesto. Si has escrito la letra T muchas veces, entonces debes poner
en práctica el valor. Y, por último, si has escrito la letra I frecuentemente, entonces
necesitas comenzar a ser mas considerado con los demás. Cuanto mas aparezca una
letra, mas significa que deberás trabajar sobre el defecto de carácter que esta representa,
al poner en práctica los restantes ocho Pasos en tu vida. Esos cuatro defectos de carácter
nos ayudarán a definir la naturaleza exacta de nuestros defectos al trabajar el Quinto
 70

Paso. Por lo general, cada uno de nuestros resentimientos es el resultado de algún daño
que hemos causado ; y ni ese daño ni el resentimiento existirían si no hubiésemos sido
egoístas, deshonestos, temerosos o inconsiderados.

Miedo al cambio

Ahora ya sabes mucho sobre ti mismo y sobre tus resentimientos. Has decidido que
quieres librarte de todo resentimiento osmosis, tanto ahora como en el futuro. Y te has
dado cuenta de lo importante que es estar libre de ese resentimiento para tu sano juicio,
para tu estabilidad y para tu sobriedad.

Lo que te diremos a continuación es sumamente sencillo, pero absolutamente verídico :

Puedes estar 100 por ciento libre de cualquier cosa que alguien te haya hecho, - o te
vaya a hacer - si tan solo te encuentras dispuesto, con la ayuda de tu Poder Superior, a
estarlo. Hasta este momento, no habías estado dispuesto.

Hay otra cosa, así de sencilla y cierta : tu temor te ha impedido librarte de tus
resentimientos. Lo único que te impide librarte de tus resentimientos es tu temor a vivir
sin ellos. Temes lo que podría ocurrir si desaparecieran esos resentimientos.

En otras palabras, le tienes temor al amor, a la paciencia, a la tolerancia y a la buena

voluntad - porque esas son las cosas que ocuparán el lugar de tu resentimiento, cuando
éste se haya ido. Asimismo, te atemorizan la serenidad, la felicidad y la paz mental -
porque éstas también ocuparán el lugar del resentimiento. Mas que nada, probablemente
temes tener que cambiar.

Si no te quieres deshacer de alguno de tus temores, entonces lo más probable es que

temas vivir sin él. Es posible que estés utilizando un temor como excusa para no hacer
algo que realmente deberías de hacer, o bien, para hacer algo que no deberías hacer. En
ese caso, te está deteniendo tu carácter egoísta, deshonesto, temerosos e inconsiderado.

************************************************************************