Este documento describe diferentes tipos de pruebas de esfuerzo máximo y clasificaciones de ejercicios físicos. Explica las contracciones isométricas, isotónicas e isocinéticas y factores que regulan la función muscular como el aprendizaje motor y la fatiga. También resume la fisiología de la actividad muscular, las propiedades de los músculos como la excitabilidad y la contractibilidad, y la clasificación del músculo estriado.
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Este documento describe diferentes tipos de pruebas de esfuerzo máximo y clasificaciones de ejercicios físicos. Explica las contracciones isométricas, isotónicas e isocinéticas y factores que regulan la función muscular como el aprendizaje motor y la fatiga. También resume la fisiología de la actividad muscular, las propiedades de los músculos como la excitabilidad y la contractibilidad, y la clasificación del músculo estriado.
Este documento describe diferentes tipos de pruebas de esfuerzo máximo y clasificaciones de ejercicios físicos. Explica las contracciones isométricas, isotónicas e isocinéticas y factores que regulan la función muscular como el aprendizaje motor y la fatiga. También resume la fisiología de la actividad muscular, las propiedades de los músculos como la excitabilidad y la contractibilidad, y la clasificación del músculo estriado.
Este documento describe diferentes tipos de pruebas de esfuerzo máximo y clasificaciones de ejercicios físicos. Explica las contracciones isométricas, isotónicas e isocinéticas y factores que regulan la función muscular como el aprendizaje motor y la fatiga. También resume la fisiología de la actividad muscular, las propiedades de los músculos como la excitabilidad y la contractibilidad, y la clasificación del músculo estriado.
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Test de cooper
Es uno de los test mas utilizados para valorar el rendimiento aerobico y condición física de los atletas
Las pruebas de esfuerzo máximo están orietadas a determinar parámetro de control de la
capacidad
Local- especifico
Regional-inferior o superior
Global-todo
CLASIFICACION DE LOS EJERCICIOS FISICOS
Dinámicos (isotónicos, modifican la longitud muscular)
Isotónica (concéntrica hacia adentro y excéntrica hacia afuera )
Estáticos (isométricos, son escasas duración y provocan serios cambios fisiológicos en el
organismo, ejercicio anaeróbico)
TIPOS DE CONTRACCION
Isométricas: se produce un aumento en la tensión muscular sin modificaciones en su longitud. No
hay movimientos de extremidades ni de articulaciones. El musculo se fortalece e hipertrofia, sus tendones se ponen tensos hay todos los tejidos blandos que lo rodean se movilizan y se pone en tensión. Cuando hay fractura se necesitan estos ejercicios
Isotónica: existe modificación en la longitud del musculo, lo que implica el desplazamiento dl
segmento corporal durante un periodo variable de tiempo. Tensión permanece constante con el movimiento. Se usan para reestablecer:
Potencia muscular (la velocidad)
Función articular Desarrollo de sistemas orgánicos (como ayuda las contracciones al sistema cardiovascular)
Isocinética: el movimiento se realiza a velocidad angular constante y la tensión muscular puede
variar. movimiento constante a la misma velocidad, pero en grado, 90 30, etc
Concéntrica: cuando la fuerza muscular es superior a la resistencia que hay que vencer, el musculo se acorta. Se acerca al musculo. Fuerza y potencia
Excéntrica: cuando la fuerza muscular resulta inferior a la resistencia que ha de vencerse, las fibras musculares se alargan. Se aleja al musculo. Hipertrofia
Trabajo polimétrico: cuando esta la concéntrica y la excéntrica en un mismo ejercicio
CLASIFICACION DE LOS EJERCICIOS FISICOS
Según la fuerza y la potencia:
Fuerza: emplean mas del 50% de la capacidad de fuera del individuo Sabemos que alguien puede cargar su peso ideal si al hacer el ejercicio lo ejecuta de una buena manera Velocidad-fuerza: emplean 30 a 50% de la fuerza del individuo Duración: no emplea mucha fuerza Según costos funcionales: se realiza en base al gasto energético Variables: no se puede determinar gasto-juegos deportivos, deportes de combate Invariables: en ellos la estructura del movimiento es fija Con valoración cuantitativa: hay marcas finales Con valoración cualitativa: según el estilo
FACTORES QUE REGULAN FUNCION MUSCULAR:
Aprendizaje y reclutamiento motor (cuando ya lo tienen aprendido, un movimiento
cotidiano) Reflejos inhibitorios Tipo de fibra muscular Relación fuerza-velocidad Inserción y orientación muscular Relación longitud-tension Transmisión de la fuerza Almacenamiento y recuperación elásticos Fatiga muscular FISIOLOGIA DE LA ACTIVIDAD MUSCULAR: La miología es la ciencia que estudia los músculos y sus anexos La musculatura sirve para posibilitar el movimiento del ser humano También cubre y protege al organismo. O sea que la función del aparato muscular es la motricidad y la protección de otros órganos y sistemas Consigue realizar su función gracias a la transformación de energía química en energía mecánica
Musculo liso: Fibras alargadas, ahusadas, con las puntas agudas, cuyo movimiento es involuntario. Poseen solo un núcleo por fibra, localizado en el centro de esta Localizaciones: paredes de estómagos, intestinos, vasos sanguíneos, etc. Musculo cardiaco: Tejido principal del corazón, involuntario, fibras unidad por discos intercalares
EL MUSCULO COMO ESTRUCTURA ANATOMICA:
Las células que constituyen el tejido muscular disponen de una maquinaria proteica diferenciado que permite el fenómeno de la contracción El musculo esquelético representa aproximadamente el 40% del peso corporal CLASIFICACION DEL MUSCULO ESTRIADO: Morfología: anulares, angulares, crotos, largos, simples, compuestos, anchos Topografía: superficiales, profundos Situación articular: monoarticulares, biarticulares, poliarticulares Histología: estriado (esquelético y cardiaco) y liso Funcionalidad: postulares y dinámicos, antagonistas y agonistas, sinérgicos ( neutralizados, coarticulares fijadores)
PROPIEDADES DE LOS MUSCULOS:
Excitabilidad: es la facultad de percibir un estimulo y responder a este, es decir, aplicado al
musculo esquelético, se produce un estimulo de naturaleza química con la respuesta de producción y propagación de un potencial de acción que origina a contracción musuclar
Contractibilidad: es la capacidad de contraerse con fuerza antes un estimulo apropiado pudiendo
dividirse en varios:
Isotónica concéntrica
Isotónica excéntrica
LAS PRINCIPALES PROPIEDADES SON:
Elasticidad: es la capacidad de las fibras musculares para cortarse y recuperar su longitud
inicial tras el estiramiento Extensibilidad: es la facultad de estiramiento cuando las fibras musculares se relajan tras una contracción (acortamiento) pueden estirarse más allá de su longitud de descanso Plasticidad: capacidad del músculo para modificar su estructura en función del trabajo que efectué, produciéndose una adaptación debida al entrenamiento
