Creencias Irracionales Relacionadas Con El Toc

CREENCIAS IRRACIONALES RELACIONADAS CON EL TOC
En la génesis y el mantenimiento del TOC hay distorsiones en la información,

creencias disfuncionales, pensamientos automáticos irracionales, esquemas
desadaptativos o sesgos.
Las distintas dimensiones cognitivas formuladas por distintos autores recogen las
siguientes:
1. Sobrestimar la importancia de los pensamientos.

Creencia de que sus pensamientos obsesivos negativos son demasiado
importantes o son muy significativos.
 “los pensamientos revelan la verdadera naturaleza de uno mismo”.
Ejemplo: “si una madre tiene el pensamiento de dejar caer a su bebé de sus
brazos contra el suelo” es significativo porque le está diciendo qué tipo de
persona es: “si lo he pensado será porque soy una persona con tendencias
agresivas.
 “si pienso en algo, es porque es importante”
Se le da un gran valor al simple hecho de tener esos pensamientos ya que
se experimentan de forma continua aún en contra de la propia voluntad o
deseo. Razonamiento circular: “pienso en algo porque es importante, y es
importante porque pienso en ello”.
a) Fusión Pensamiento Acción- tipo Moral (FPA Moral)

Los pensamientos son moralmente equivalentes a las acciones.
Pensar algo inmoral o inadecuado es tan inmoral como si uno actuara
según ese pensamiento.
Ejemplo: pensar en golpear a alguien es tan condenable como hacerlo.
b) Fusión Pensamiento Acción- Tipo probabilidad (FPA- Probabilidad)
Pensar en algo influye en la probabilidad de que ocurra en realidad
(aumenta la probabilidad).
Ejemplo: “si pienso que me puedo contagiar al tocar algo, es más
probable que me contagie”
2.- Necesidad de controlar los pensamientos.

Sobrevalorar la importancia de ejercer control completo sobre los
pensamientos, imágenes e impulsos intrusivos y la creencia de que ese control es
posible y deseable.
Fracasar en controlar los propios pensamientos puede tener consecuencias
muy negativas. Es posible y deseable tener un control absoluto sobre los propios
pensamientos para evitar consecuencias desagradables.
Por ejemplo: “debo ser capaz de controlar mi mente por completo y tengo la
suficiente fuerza de voluntad”.
3.- Sobreestimación de la amenaza o peligro

Experimentar como muy probable todo suceso temido, exagerar la
probabilidad de que suceden daños, o de su gravedad.
Se tiende a exagerar la probabilidad de que ocurran sucesos peligrosos o
dañinos- exagerar la gravedad del daño o del peligro- en relación a los acontecimientos
de la vida cotidiana, o con la vida en general, por tener obsesiones (o pensamientos
intrusivos).
Las obsesiones son peligrosas, representan una amenaza real para el bienestar
de la persona.
Por ejemplo: “el mundo es un lugar peligroso”, “en mi vida los problemas
pequeños siempre se vuelven grandes”.
4.- Sobreestimación de la responsabilidad.

Creencia de que uno mismo tiene el poder decisivo de provocar, prevenir o
impedir acontecimientos negativos subjetivamente importantes a partir de la mera
ocurrencia de pensamientos sobre tales acontecimientos.
Pensar que es un fundamental impedir que ocurran estos sucesos, que pueden
tener consecuencias catastróficas en el mundo real y/o a nivel moral.
Cuando se tiene pensamientos sobre la probabilidad de que ocurra algo malo,
se es responsable de impedir que eso pueda ocurrir.
Ejemplo: “si no actúo cuando anticipo el peligro, soy culpable de las
consecuencias que ocurra”.
5.- Intolerancia a la incertidumbre

Dificultad para afrontar la ambigüedad, la novedad y los cambios inesperados o
no previstos.
Uno debe estar absolutamente seguro de sus pensamientos y acciones si quiere
reducir el malestar que provocan las dudas, la novedad, la ambigüedad y la posibilidad
de que ocurran cosas negativas.
Distorsión nuclear del TOC.
Tiene que ver con tres tipos de creencias:
a) Creencias sobre la necesidad de certeza absoluta.
b) Creencias sobre la falta de capacidad o habilidad para hacer frente a
situaciones cambiantes impredecibles.
c) Creencias sobre la dificultad de desenvolverse en situaciones ambiguas.
Ej. “es posible estar seguro de las cosas que hago si me esfuerzo lo suficiente”,
“no puedo tolerar la incertidumbre”.
6.- Perfeccionismo
Creencia de que hay una solución perfecta para cada problema o situación, que
es posible y necesario hacer las cosas perfectamente, y que incluso los errores más
pequeños pueden tener graves consecuencias.
La creencia de perfeccionismo se extiende a los pensamientos en sí mismos.
Por ejemplo: “mis pensamientos deben de ser perfectos”, “debo pensar lo más
exacta y adecuadamente posible para evitar cualquier error que tendría consecuencias
catastróficas”.
Siente que las cosas deben ser “justas” o perfectas con el fin de sentirse
cómodo.
Por ejemplo: “una persona lavándose las manos hasta que desaparezca la
sensación de no estar perfectamente lavadas”.
7- La ansiedad es peligrosa
La ansiedad es peligrosa porque facilita la pérdida de control y, por ende,
facilita la incertidumbre (ya que no se puede estar alerta para rechazar el pensamiento
o para realizar adecuadamente la conducta de neutralización y eso significa que las
consecuencias se pueden cumplir).
Ej: “si estoy nervioso es imposible controlar lo que puedo hacer con mis
pensamiento, por lo que ocurrirá seguramente una desgracia”.

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CREENCIAS IRRACIONALES RELACIONADAS CON EL TOC

En la génesis y el mantenimiento del TOC hay distorsiones en la información,

1. Sobrestimar la importancia de los pensamientos.

a) Fusión Pensamiento Acción- tipo Moral (FPA Moral)

2.- Necesidad de controlar los pensamientos.

3.- Sobreestimación de la amenaza o peligro

4.- Sobreestimación de la responsabilidad.

5.- Intolerancia a la incertidumbre

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