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    Norma Constanza Niño
    Las principales recomendaciones para ser feliz incluyen practicar ejercicio regularmente, desayunar cada día, y gastar dinero en experiencias en lugar de cosas materiales. Otras sugerencias son agradecer lo que se tiene, enfrentar los retos, escuchar música, y comer una dieta balanceada.

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    TIPS PARA SER FELIZ

    1) PRACTICA ALGÚN EJERCICIO: (Caminar, ir a la ciclovía, ir al


    gimnasio, practicar yoga, montar bicicleta, etc). Los expertos
    aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un
    antidepresivo para mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el
    mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

    2) DESAYUNA: Algunas personas se saltan el desayuno porque no


    tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran
    que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar
    exitosamente tus actividades.

    3) AGRADECE A LA VIDA TODO LO BUENO QUE TIENES: Escribe


    en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.
    Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en
    cosas buenas.

    4) SÉ ASERTIVO: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está


    demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima.
    Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y
    desesperanza.

    5) GASTA TU DINERO EN EXPERIENCIAS NO EN COSAS: Un


    estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices
    cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases mientras que
    solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraban cosas.

    6) ENFRENTA TUS RETOS: No dejes para mañana lo que puedes


    hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que
    sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas.
    Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
    7) PEGA RECUERDOS BONITOS, FRASES Y FOTOS DE TUS
    SERES QUERIDOS POR TODOS LADOS: Llena tu nevera, tu
    computador, tu escritorio, tu cuarto… TU VIDA de recuerdos bonitos.

    8) SIEMPRE SALUDA Y SÉ AMABLE CON OTRAS PERSONAS: Más


    de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de
    ánimo.

    9) USA ZAPATOS QUE TE QUEDEN CÓMODOS: “Si te duelen los


    pies, te sientes mal” asegura el Dr. Keith Wagner. Presidente de la
    Asociación Americana de Ortopedia.

    10) CUIDA TU POSTURA: Caminar derecho con los hombros


    ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un
    buen estado de ánimo.

    11) ESCUCHA MÚSICA: Está comprobado que escuchar música te


    despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

    12) LO QUE TE COMES TIENE UN IMPACTO IMPORTANTE EN TU


    ESTADO DE ÁNIMO:

    a. Comer algo ligero cada 3 ó 4 horas mantiene los niveles de


    glucosa estables. No te brinques las comidas.
    b. Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
    c. Come de todo.
    d. Varía tus alimentos.

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